Just In
- 59 min ago 150 ஆண்டுகளுக்கு முன்னாடியே இந்தியாவின் முதல் செல்பியை தனது மனைவியுடன் எடுத்தது இந்த ராஜாதானாம்..போட்டோ உள்ளே!
- 2 hrs ago ஒரு டைம் காளானை வாங்கி இப்படி ட்ரை பண்ணுங்க.. டேஸ்ட் சும்மா அள்ளும்...
- 3 hrs ago ஆப்பிள் சீடர் வினிகருடன் இந்த ஒரு பொருளை கலந்து குடிச்சா மாரடைப்பும் வராது.. இதய அடைப்பும் சரியாகும் தெரியுமா?
- 3 hrs ago இந்த 5 ராசிகளில் பிறந்த பெண்கள் வீட்டையும், நாட்டையும் ஆள்வதற்கு பிறந்தவர்களாம்... உங்க ராசி இதுல இருக்கா?
Don't Miss
- News பிறந்ததேதி இடிக்குதே! எடப்பாடியை விட சசிகலா பெரியவரா? உதயநிதிக்கு பதில் கூறிய ஈபிஎஸ்க்கு புது தலைவலி
- Finance புதிய துறையில் அடியெடுத்து வைத்த கௌதம் அதானி.. இதுவும் குஜராத்துக்கு தான்..!!
- Sports அவங்க 2 பேசிட்டு இருந்தாங்க.. நான் குடுகுடுனு நடந்து வந்துட்டேன்.. அஸ்வினால் ஷாக்கான ராஜஸ்தான் அணி!
- Movies Baakiyalakshmi: சரியாயிடுச்சு.. மீண்டும் இணைந்த செழியன் -ஜெனி.. சாதித்த பாக்கியா!
- Automobiles இந்தியாவே இந்த ஸ்கோடா காருக்காக தான் வெயிட்டிங்! விலையை கேட்டா ஆச்சரியப்படுவீங்க!
- Technology வாவ்.. சும்மா அள்ளுது.. 6000எம்ஏஎச் பேட்டரி.. 50எம்பி கேமரா.. 128ஜிபி மெமரி.. எந்த மாடல்?
- Education சென்னையின் பெருமைமிகு கல்லூரிகளில் ஒன்றாகத் திகழும் டி.ஜி.வைஷ்ணவ் கல்லூரி...!!
- Travel டைட்டானிக் கப்பல் மூழ்கி இருக்கலாம் – ஆனால் அதைப் பற்றிய சுவாரஸ்யமான உண்மைகள் மறையாது!
உங்களுக்கு சர்க்கரை வராம இருக்கணுமா? அப்ப இந்த விஷயங்கள ஃபாலோ பண்ணுங்க...!
பழுப்பு அரிசி, முழு ஓட்ஸ், பக்வீட் போன்ற முழு தானியங்களையும் சாப்பிடுங்கள். அதே நேரத்தில், வெள்ளை ரொட்டி, வெள்ளை அரிசி மற்றும் அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட தானியங்கள் போன்ற நார்ச்சத்து குறைவாக உள்ள உணவுகளை குறைப்பதும் முக்கியம்
உலகளவில் சர்க்கரை நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் பட்டியலில் இந்தியா முன்னிலை வகிக்கிறது. இன்றைய காலகட்டத்தில் சர்க்கரை நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் எண்ணிக்கை நாளுக்கு நாள் அதிகரித்துக்கொண்டே வருகிறது. சர்வதேச நீரிழிவு கூட்டமைப்பின் கூற்றுப்படி, 20-79 வயதுக்குட்பட்ட 11 வயது வந்தவர்களில் ஒருவருக்கு நீரிழிவு நோய் உள்ளது. மேலும், முன்னர் சர்க்கரை நோய் என்பது பணக்காரர்களுக்கு மட்டுமே வரும் நோய் என்று கருதப்பட்டது. ஆனால், இன்றைய நாளில் பிறந்த குழந்தைக்கு கூட சர்க்கரை நோய் உள்ளது. அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமன் இப்போது ஏழைகளை அதிகளவில் பாதிக்கிறது.
இந்தியாவில், 2-4 வயதுக்குட்பட்ட 11-12 சதவீத குழந்தைகள் அதிக எடை கொண்டவர்கள். நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவற்றின் இரட்டை தொற்றுநோயைக் குறிக்க 'நீரிழிவு' என்ற சொல் உருவாக்கப்பட்டுள்ளது. இந்தியர்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோய் இளம் வயதிலேயே மட்டுமல்ல, குறைந்த உடல் நிறை குறியீட்டிலும் வருகிறது. இது பல உடல்நல சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, இந்த நிலையை சமாளிக்க சில உணவு மாற்றங்கள் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகள் பற்றி இக்கட்டுரையில் காணலாம்.