உங்களின் இந்த சின்ன சின்ன அலட்சியமான தவறுகள்உங்க சர்க்கரை அளவை கடுமையாக உயர்த்துமாம்... ஜாக்கிரதை...!

நீரிழிவு நோய் உலகம் முழுவதும் பரவி வருகிறது. இந்தியாவில், ஒரு மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்கள் ஏற்கனவே இந்த வளர்சிதை மாற்ற நிலையுடன் வாழ்கின்றனர், மேலும் எண்ணிக்கை தொடர்ந்து அதிகரித்து வருகிறது. குளிர்காலத்தில், குளுக்கோஸ் அளவுகளில் ஏற்ற இறக்கங்கள் மற்றும் இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்பு ஆகியவை பொதுவான நிகழ்வுகளாகும்.

கடுமையான குளிர் நிலைகள் உங்கள் குளுக்கோஸ் அளவை பாதிக்கலாம், அது தவறான அளவீடுகளுக்கும் வழிவகுக்கும். குறைவான ஆக்ஸிஜன் சப்ளை மற்றும் சுருங்கிய இரத்த நாளங்கள் காரணமாக, தவறான அளவீடுகளும் இருக்கலாம்.

நீரிழிவு மேலாண்மை வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை சார்ந்துள்ளது. குளிர்காலம் நம்மை மெதுவாகவும் மந்தமாகவும் ஆக்குகிறது மற்றும் கலோரிகள் நிறைந்த குளிர்கால உணவு உங்கள் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கலாம். சில அன்றாட வாழ்க்கை முறைகள் இந்த நிலையை மேலும் மோசமாக்கலாம்.

சுறுசுறுப்பாக இல்லாமல் இருப்பது

குளிர்காலம் நம்மை சோம்பேறியாக்குகிறது மற்றும் நாள் முழுவதும் போர்வைகளுக்குள் வசதியாக இருக்கத் தூண்டுகிறது. இது உடலின் செயல்பாடு மற்றும் இயக்கம் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. உடல்ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இல்லாதது இரத்த ஓட்டத்தின் விகிதத்தை குறைக்கலாம், மெதுவாக ஆக்ஸிஜன் வழங்கல் நீரிழிவு அளவீடுகளை பாதிக்கிறது.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு

சாப்பிடுவதற்குத் தயாராக இருக்கும் உணவுகள் நமது சுவை மொட்டுகளுக்கு உடனடி திருப்தியை அளிக்கின்றன மற்றும் இறைச்சி, அடைக்கப்பட்ட உணவுகள் போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் குளுக்கோஸ் அளவை அதிகரிக்கலாம். இது நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் ஒரு நபருக்கு மேலும் ஆபத்தை அதிகரிக்கும்.

தாமதமமான இரவு உணவு

சரியான நேரத்தில் உணவு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்க பெரிதும் உதவுகிறது. தாமதமான இரவு உணவுகள், குறிப்பாக, இரத்த சர்க்கரையை சீர்குலைக்கும். மயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, தாமதமாக இரவு உணவு "டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளில் மோசமான கிளைசெமிக் கட்டுப்பாட்டுடன்" தொடர்புடையது.

மோசமான மன அழுத்த மேலாண்மை

ஒவ்வொருவரும் ஒரு சில பிரச்சனைகளை கையாள்கின்றனர். இது தனிப்பட்ட அல்லது தொழில்ரீதியாக இருக்கலாம். இன்றைய வேகமான உலகில், மன அழுத்த அளவுகள் அதிவேகமாக அதிகரித்துள்ளன, மேலும் ஒரு நபர் அதை நிர்வகிக்க முடியாத போது, பாதிப்புகள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் இருவரும் தோன்ற தொடங்கும். அதிக அளவு மன அழுத்தம் இரத்த சர்க்கரை அளவையும் பாதிக்கிறது.

மோசமான தூக்கம்

தூக்கத்தை கட்டுப்படுத்துவதை சிறப்பான குணமாக நினைப்பதை விட்டுவிட வேண்டிய நேரம் இது. மோசமான தரமான தூக்கம் இன்சுலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கும். குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மையை மேலும் பாதிக்கும் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கங்களை சீர்குலைத்து ஒருவருக்கு அதிக பசியை உண்டாக்குகிறது.

புகைப்பிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல்

புகைபிடித்தல் உடலுக்கு எல்லா வகையிலும் மிகவும் ஆரோக்கியமற்றது. மது அருந்துவது நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. கல்லீரல் இரத்த சர்க்கரையை பராமரிக்க உதவுகிறது, மேலும் உறுப்பு சேதமடையும் போது, அது நீரிழிவு நோயாளிகளையும் பாதிக்கிறது.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.