உங்ககிட்ட இந்த பழக்கங்கள் இருந்தா உங்க கிட்னி அவ்வளவுதானாம்... இதில் உங்ககிட்ட எத்தனை பழக்கம் இருக்கு?

நமது உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதில் சிறுநீரகத்தின் பங்கு இன்றியமையாதது. ஹார்மோன்களை உருவாக்குவதன் மூலமும், எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமும், இரத்தத்தில் இருந்து கழிவுகள் மற்றும் கூடுதல் திரவத்தை வடிகட்டுவதன் மூலமும், சிறுநீரகங்கள் பொது ஓட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது.

சிறுநீரக ஆரோக்கியம் பல செயல்பாடுகளால் பாதிக்கப்படலாம். நீரிழப்பு அல்லது போதுமான தண்ணீர் குடிக்காதது, சிறுநீரக செயல்பாடு மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பல வழிகளில் பாதிக்கலாம்.

சிறுநீரகங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள கழிவுப்பொருட்களை வடிகட்டுகிறது, எலக்ட்ரோலைட் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் உடலின் திரவ சமநிலையைப் பாதுகாக்கிறது. சிறுநீரகங்கள் பல்வேறு வழிகளில் பாதிக்கப்படலாம். சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் பொதுவான பிரச்சினைகள் என்னென்ன என்று தெரிந்து கொள்ளலாம்.

வலி நிவாரணிகளை அதிகமாக உட்கொள்வது

ஆஸ்பிரின் மற்றும் இப்யூபுரூஃபன் போன்ற ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை (NSAID கள்) அடிக்கடி மற்றும் அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதால் சிறுநீரகங்கள் பாதிக்கப்படலாம். மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி இந்த மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியமானது, ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் ஏற்பட்டால் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும்.

போதுமான நீரேற்றம் இல்லாதது

போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காததால் ஏற்படும் நீரிழப்பு சிறுநீரகத்தை சேதப்படுத்தும். சிறுநீரகங்கள் திட்டமிட்டபடி செயல்பட போதுமான நீரேற்றத்தை பராமரிப்பது முக்கியம். நீரிழப்பின் விளைவாக சிறுநீர் உற்பத்தி குறைகிறது. இது சிறுநீர் அதிக செறிவூட்டப்படுவதற்கு காரணமாகிறது, இதனால் சிறுநீரக கற்கள் உருவாகலாம். சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் செறிவூட்டப்பட்ட சிறுநீரால் அதிகரிக்கலாம்.

அதிகளவு உப்பு உட்கொள்வது

அதிக உப்பை உட்கொள்வது இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும், இது சிறுநீரக நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. உணவில் உப்பைக் கட்டுப்படுத்துவது ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சிறுநீரக செயல்பாட்டை பராமரிக்க உதவுகிறது.

உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோயைப் புறக்கணித்தல்

சிறுநீரக பாதிப்பு முதன்மையாக உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் ஏற்படுகிறது. சிறுநீரக ஆரோக்கியம் வழக்கமான இரத்த அழுத்த கண்காணிப்பு மற்றும் மருந்து அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் அதைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. காலப்போக்கில், கட்டுப்பாடற்ற நீரிழிவு நோயால் சிறுநீரக பாதிப்பு ஏற்படலாம். சிறுநீரக ஆரோக்கியம் இரத்த சர்க்கரை அளவை பரிசோதித்தல் மற்றும் நீரிழிவு கட்டுப்பாட்டு திட்டத்தை கடைபிடிப்பதை சார்ந்துள்ளது.

புகைபிடித்தல் மற்றும் அதிகப்படியான மது அருந்துதல்

அதிகப்படியான ஆல்கஹால் பயன்பாட்டினால் சிறுநீரக செயல்பாடு மோசமாக பாதிக்கப்படலாம். ஆல்கஹால் பயன்பாடு மிதமாக நிர்வகிக்கப்பட வேண்டும், சிறுநீரக பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் அதைப் பற்றி தங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு சிறுநீரகக் கோளாறு ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகரிக்கும்.

சிறுநீரை அடக்கி வைத்தல்

நீண்ட நேரம் சிறுநீரை அடக்கி வைப்பது சிறுநீரக நோய் மற்றும் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளை மோசமாக்கும். உங்கள் உடலின் சிறுநீர் சிக்னல்களில் விரைவாகச் செயல்படுவது முக்கியம். சிறுநீரை அடிக்கடி தேக்கி வைப்பது சிறுநீர்ப்பை விரிவாக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

இது இறுதியில் சிறுநீர்ப்பையின் சுருங்கும் திறனைக் குறைத்து, சிறுநீர் வெளியேற்றத்தைப் பாதிக்கும். சிறுநீர் கழிப்பதைத் தேக்கி வைப்பது சிறுநீரகங்களை வலிக்கு உட்படுத்தலாம். இது இறுதியில் சிறுநீரக பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.