தலை முடி பிரச்சனைகள் அனைத்தும் தீரணுமா?.. இந்த வைட்டமின் ஈ நிறைந்த உணவுகள் போதும்..

இன்றைய சமுதாயத்தில் தலைமுடி உதிர்வது பெரும் பிரச்சனையாக உள்ளது. முடி உதிர்தல், பொடுகு, வழுக்கை மற்றும் நரை முடி போன்ற பல முடி பிரச்சனைகளால் இளைஞர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரும் அவதிப்படுகின்றனர்.

இதற்கு பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன. நீங்கள் உண்ணும் உணவு உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்ல, உங்கள் தலைமுடியின் ஆரோக்கியத்தையும் பாதுகாக்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆம், சில உணவுகள் உங்கள் முடி வளர உதவும். அந்த வகையில் முடி வளர்ச்சிக்கு வைட்டமின் ஈ இன்றியமையாதது. முடி உதிர்வதைத் தடுக்க, உங்கள் உணவில் அனைத்து வகையான வைட்டமின் ஈகளையும் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.

நீங்கள் எப்போதும் முடி பேக்குகள், எண்ணெய்கள் மற்றும் பிற பொருட்களை உச்சந்தலையில் பயன்படுத்த வேண்டும். இவை நன்மை பயக்கும், ஆனால் அனைத்து முடி சிகிச்சைகளும் போதுமான வைட்டமின்கள் இல்லாமல் பயனுள்ளதாக இருக்காது. வைட்டமின்கள் உங்கள் முடியை நீளமாகவும், வலுவாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. இந்த கட்டுரையில் முடி வளர்ச்சிக்கான சிறந்த வைட்டமினான ஈ உள்ள உணவுகளை பற்றி தெரிந்துக் கொள்ளலாம் வாங்க...

பாதாம்

பாதாமில் நம்முடைய தலைமுடியை மிகுந்த ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் வைட்டமின் ஈ, மெக்னீசியம் மற்றும் துத்தநாகம் உள்ளிட்ட சத்துக்கள் நிரம்பியுள்ளன. பாதாமில் இருக்கும் வைட்டமின் ஈ, சூரியனால் ஏற்படும் பாதிப்பு உட்பட கூந்தலை பலவித சேதங்களில் இருந்தும் பாதுகாக்கிறது.

பாதாம் எண்ணெயில் ஒமேகா-3 மற்றும் ஒமேகா-6 உள்ளிட்ட கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை ஆரோக்கியமான கூந்தல் வளர்ச்சிக்கு அவசியமானவை. இந்த கொழுப்பு அமிலங்கள் முடியை வளர்த்து, வறட்சி மற்றும் உடைவதைத் தடுக்கிறது. பாதாம் எண்ணெய், வைட்டமின் ஈ-ன் சிறந்த மூலமாகும். இது இயற்கையான ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து முடியைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.

வேர்க்கடலை

நம்முடைய கூந்தல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் வைட்டமின் ஈ மட்டுமல்ல கூடவே ஜிங்க், பயோட்டின் மற்றும் பொட்டாசியத்தின் உள்ளிட்ட முடி ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும் பிற சத்துக்களும் உள்ளன. குறிப்பாக வேர்க்கடலையில் இருக்கும் பயோட்டின் முடி வளர்ச்சியை தூண்டுவதோடு, முடி உதிர்வை தடுக்கிறது.

வேர்க்கடலை எண்ணெயில் வைட்டமின் ஈ நிறைந்துள்ளது. இது உங்கள் தலைமுடியை பளபளப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. இது மயிர்க்கால்களை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் வெப்பப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் எந்த சேதத்தின் விளைவுகளையும் குறைக்கும் என கூறப்படுகிறது.

அவகேடோ

வெண்ணெய் பழங்கள் எனப்படும் அவகேடோ பழங்களில் வைட்டமின் ஈ, வைட்டமின் கே மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது. இந்த சத்துக்கள் ஸ்கால்ப் அதாவது உச்சந்தலை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், முடி உதிர்வை தடுக்கவும் உதவுகிறது.

இந்த அவகேடோ எண்ணெயை சிறிதளவு புதினா எண்ணெய் அல்லது ரோஸ்மேரி எண்ணெயுடன் சேர்த்து கலந்து தலையில் அப்ளை செய்து வந்தால் முடி உதிர்வு பிரச்சனைகளை சரி செய்ய முடியும். அதேபோல இந்த அவகேடோ எண்ணெய் கொண்டு உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்தால் ரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும். இதனால் தலைமுடி வளர்ச்சியும் வலுவடையும்.

பச்சையிலை கீரைகள்

காலே, கீரைகள், சுவிஸ் சார்ட் எனப்படும் பெரும்பாளை கீரை உள்ளிட்ட போன்ற பச்சை இலை காய்கறிகளில் வைட்டமின் ஈ மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இவை முடி சேதமடைவதை தவிர்க்கவும், முடியின் வேர்களை தூண்டி கூந்தல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

விதை எண்ணெய்கள் (Seed oils)

கனோலா, எள், திராட்சை விதை அல்லது சூரியகாந்தி எண்ணெய்கள் போன்ற விதை எண்ணெய்களில் வைட்டமின் ஈ நிரம்பியுள்ளது. இந்த எண்ணெய்களை உங்கள் டயட்டில் சேர்த்து கொள்வது உங்கள் உச்சந்தலையை மாய்ஸ்ரைஸ் செய்யவும், கூந்தலின் இயற்கை அமைப்பை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

விதைகள்

எள், ஆளிவிதை, சூரியகாந்தி மற்றும் பூசணி விதைகளில் ஒமேகா-3 ஃபேட்டி ஆசிட்ஸ் நிறைந்துள்ளன. இவை கூந்தல் ஆரோக்கியம் மற்றும் வளர்ச்சிக்கு உறுதுணையாக இருக்கும்.