உங்களுக்கு சீக்கிரமா வயசாகாம இருக்கணுமா? அப்ப இந்த விஷயங்கள ஃபாலோ பண்ணுங்க...!

சூரிய பாதுகாப்பு

ஒரு சன்ஸ்கிரீன் சிறந்த வயதான எதிர்ப்பு தீர்வாக இருக்கும். சூரிய ஒளியில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க இது மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும். உங்கள் சருமத்தில் வயதான அறிகுறிகள் காணப்படுவதற்கு சூரியன் ஒளியும் ஒரு காரணம். இது கரும்புள்ளிகள், நிறமி அல்லது சுருக்கங்களை கூட ஏற்படுத்தும். எனவே, வயதாவதன் அறிகுறிகளைக் குறைக்க நீங்கள் உட்புறமாக அல்லது மேகமூட்டமான நாளில் கூட பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் சன்ஸ்கிரீன் (குறைந்தபட்சம் SPF 30 உடன்) பயன்படுத்துவது எப்போதும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது. சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர, நீளமான கையுறை, சன்கிளாஸ்கள் மற்றும் தொப்பிகளைக் கொண்ட ஆடைகளை அணியலாம். சூரிய ஒளியைத் தவிர்க்கவும் மற்றும் உங்கள் சருமத்தை எந்த பாதிப்பிலிருந்தும் பாதுகாக்கவும்.

MOST READ: டெய்லி நீங்க முட்டை சாப்பிடுறதால.... உங்க உடலில் என்ன மாற்றம் நடக்கும் தெரியுமா?

தூக்கம்

நாம் தூங்கும்போது நமது உடல் தன்னை சரிசெய்கிறது. தூக்கத்தின் போது, உங்கள் சருமத்தின் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, மேலும் சுருக்கங்கள் மற்றும் வயது புள்ளிகளை குறைக்கிறது. ஏறக்குறைய ஏழு முதல் ஒன்பது மணிநேரம் தூங்குவது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மக்களில் மோசமான தூக்கத்தின் தரம் பெரும்பாலும் வயதானவுடன் தொடர்புடைய பிற வாழ்க்கை முறை பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். உதாரணமாக: தூக்கம் அல்லது கவலை அதிகரிப்பு தூக்கமின்மைக்கு பங்களிக்கும். இது படிப்படியாக உங்கள் தோலில் வயதானதற்கான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

ஆரோக்கியமான உணவு

ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் நிறைந்த உணவு சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் தோல் மற்றும் முன்கூட்டிய வயதானதிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கும். வயதான அறிகுறிகளைத் தவிர்க்க நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். பச்சை இலை காய்கறிகள், குடைமிளகாய், ப்ரோக்கோலி, கேரட் போன்ற காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் மாதுளை, புளுபெர்ரி, அவகேடா பழம் போன்ற பழங்கள் போன்றவற்றை உண்ணுங்கள்.

ஈரப்பதம்

நீங்கள் வயதாகும்போது உங்கள் சருமத்தை தொடர்ந்து ஈரப்பதமாக்குவது முக்கியம். நீங்கள் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தும்போது, அது உங்கள் சருமத்தில் உள்ள நீரைப் பிடித்து, நீரேற்றமாகவும் புதியதாகவும் வைத்திருக்கும். இது சுருக்கங்கள் அல்லது மெல்லிய கோடுகள் போன்ற வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது. வைட்டமின்கள் குறிப்பாக வைட்டமின் சி அல்லது வைட்டமின் ஏ உள்ள மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த பொருட்கள் சுருக்கங்கள் ஏற்படுவதை அல்லது ஆழமாவதைத் தடுப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு மாய்ஸ்சரைசர் உங்கள் சருமத்தின் தோற்றத்திற்கு அற்புதமான விஷயங்களைச் செய்ய முடியும். ஆனால் அதில் சூரியனைப் பாதுகாக்கும் பண்புகள் இருந்தால் அது வயதான செயல்முறையை குறைக்கும்.

MOST READ: ஹோட்டலில் சாப்பிட்டாலும் எடை அதிகரிக்காமல் இருக்க நீங்க என்ன பண்ணனும் தெரியுமா?

தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள்

வயதான அறிகுறிகளைத் தடுக்க நீங்கள் தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, தயாரிப்புகளில் உள்ள பொருட்களின்மீது நீங்கள் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம் உள்ளது. உங்கள் சருமத்தை நச்சுத்தன்மை, நிலைமைகள் மற்றும் குணப்படுத்தும் தயாரிப்புகளை எடுக்கவும். கரிம கற்றாழை ஜெல் மற்றும் லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெயுடன் ஆக்ஸிஜன் மூலக்கூறுகளின் ஷாட்டை வழங்குகிறது. இது சூரிய சேதத்திலிருந்து சருமத்தை உடனடியாக உற்சாகப்படுத்துகிறது மற்றும் வயதானதை தாமதப்படுத்துகிறது. நேரத்தை மாற்றியமைப்பது சாத்தியமற்றது. ஆனால் உங்கள் வழக்கமான இந்த மாற்றங்களால் இளமையாக இருக்க முடியும். பிரகாசமாக இருங்கள், இளமையாக இருங்கள்!