நயன்தாரா மாதிரி பொலிவான சருமத்தை பெற நீங்க இத செஞ்சா போதுமாம்... அது என்ன தெரியுமா?

நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்

உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் நீரேற்றமாகவும் வைத்திருக்க நீர் ஒரு இன்றியமையாத பகுதியாகும். நல்ல சருமத்தை பராமரிக்க அறை வெப்பநிலையில் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 முதல் 12 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். தண்ணீர் அதிகளவு குடிப்பது உங்கள் சருமத்திற்கு மட்டுமல்லாது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மையளிக்கிறது.

MOST READ: ஹீரோயின் மாதிரி நீங்க அழகாக இருக்க புதினா உங்களுக்கு எப்படி உதவும் தெரியுமா?

எக்ஸ்ஃபோலியேட்

எக்ஸ்ஃபோலியேட் தோலுக்கு அற்புதங்களைச் செய்கிறது. இது சருமத்தின் வெளிப்புற அடுக்குகளில் இருந்து இறந்த செல்களை அகற்ற உதவுகிறது. இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல், பிரகாசமாக்குதல் மற்றும் தோலின் தோற்றத்தை மேம்படுத்துவதில் நன்மை பயக்கும். இறந்த செல்களை அகற்றி புதியதாக உணர வாரத்திற்கு இரண்டு முறை எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்ய வேண்டும். ஒரு ஸ்க்ரப் பயன்படுத்தி அல்லது சீரம் பயன்படுத்தவும்.

சன்ஸ்கிரீன்

சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவது ஆரோக்கியமான சருமத்தின் மிக முக்கியமான அம்சங்களில் ஒன்றாகும். இது சூரியனின் UVA மற்றும் UVB கதிர்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து ஒருவரின் சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. ஒருவரின் சருமப் பராமரிப்பு வழக்கத்திற்குப் பிறகு மற்றும் மேக்கப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஒரு நல்ல சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தப்படலாம். இந்தியாவில் சூரிய ஒளியின் தாக்கம் அதிகமாக இருப்பதால், ஒவ்வொரு 4 முதல் 5 மணி நேரத்திற்கும் ஒருவர் சன்ஸ்கிரீனை மீண்டும் பயன்படுத்த வேண்டும்.

சீரம்

ஒரு சிறந்த சீரம் ஒருவரின் சருமத்தை நீரேற்றம், மீட்பு மற்றும் ஒளிரச் செய்ய உதவுகிறது. ஆனால் சருமத்தின் தேவைக்கேற்ப சீரம் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை ஒருவர் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். ஒருவரின் சருமத்தை சுத்தப்படுத்திய பின் இதை பின்பற்ற வேண்டும். ஹைலூரோனிக் அமிலம் கொண்ட சருமத்தை ஈரப்பதமாக்கும் மற்றும் ஈரப்பதத்தை தக்கவைத்து, மென்மையான மற்றும் தெளிவான சருமத்திற்கு நியாசினமைடு கொண்ட தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறோம்.

MOST READ: நல்ல அழகான உடலையும் சருமத்தையும் பெற நீங்க எந்த உணவுகள சாப்பிடணும் தெரியுமா?

புகை பிடிக்க வேண்டாம்

புகைபிடிப்பது உங்கள் சருமத்தை பழையதாக மாற்றுகிறது மற்றும் சுருக்கங்களுக்கு பங்களிக்கிறது. புகைபிடித்தல் சருமத்தின் வெளிப்புற அடுக்குகளில் உள்ள சிறிய இரத்த நாளங்களை சுருக்கி, இரத்த ஓட்டத்தை குறைத்து சருமத்தை வெளிறச் செய்கிறது. இது சரும ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் தோலையும் குறைக்கிறது. புகைபிடித்தல் கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டினையும் சேதப்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, புகைபிடித்தல் உங்கள் செதிள் உயிரணு தோல் புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாப்பதற்கான சிறந்த வழி புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதுதான்.

ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்

ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு உங்கள் சிறந்த தோற்றத்தை உணர உதவுகிறது. பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் ஒல்லியான புரதங்களை நிறைய சாப்பிடுங்கள். உணவிற்கும் முகப்பருவுக்கும் இடையேயான தொடர்பு தெளிவாக இல்லை. ஆனால் சில ஆய்வுகள் மீன் எண்ணெய் அல்லது மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட அல்லது சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த உணவுகள் இளமையான சருமத்தை ஊக்குவிக்கக்கூடும் என்று கூறுகிறது. நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்

கட்டுப்பாடற்ற மன அழுத்தம் உங்கள் சருமத்தை அதிக உணர்திறன் மிக்கதாக ஆக்கும் மற்றும் முகப்பருக்கள் மற்றும் பிற தோல் பிரச்சனைகளை தூண்டும். ஆரோக்கியமான சருமம் மற்றும் ஆரோக்கியமான மனநிலையை ஊக்குவிக்க உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க வேண்டும். போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுங்கள், நியாயமான வரம்புகளை அமைக்க வேண்டும். நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்ய நேரம் ஒதுக்கவும். முடிவுகள் நீங்கள் எதிர்பார்ப்பதை விட வியத்தகுதாக இருக்கலாம்.