உங்க சருமம் பளபளக்க நிபுணர்கள் சொல்லும் டிப்ஸ் என்ன?

அழகான, பளபளப்பான தோல் நமது தன்னம்பிக்கையை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் பிரதிபலிக்கிறது. இருப்பினும், சருமத்தை ஒளிரச் செய்ய சில விஷயங்கள் தேவைப்படுகிறது. சருமத்தின் நிறத்தை மேம்படுத்தவும், சூரிய ஒளியை தடுக்கவும் பல மருந்துகள் ஆராய்ந்து வரப்படுகிறது..

ஆரோக்கியமான, பளபளப்பான சருமத்தை எவ்வாறு அடைவது? பராமரிப்பது, ஊட்டச்சத்து, மன அழுத்த மேலாண்மை மற்றும் தோல் பராமரிப்பு விதிமுறைகளின் பங்கு பற்றி இந்த பதிவில் தெரிந்துக் கொள்ளலாம்..

ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கான குறிப்புகள்

தோல் ஆரோக்கிய அடிப்படைகள் ஆரோக்கியமான சருமத்தை அடைய குறிப்பிட்ட டிப்ஸை பின்பற்றுவதற்கு முன், தினசரி வழக்கத்தில் பின்பற்ற வேண்டிய சில விதிகள் மற்றும் பொருட்களைப் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.

தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தின் முக்கியத்துவம் உங்கள் சருமத்தை சுத்தமாகவும், தெளிவாகவும், பாதுகாப்பாகவும் வைத்திருக்க ஒரு சீரான மற்றும் நன்கு வட்டமான தோல் பராமரிப்பு நடைமுறை முக்கியமானது. தினசரி தோல் பராமரிப்பில் மூன்று அடிப்படை படிகள் சுத்தப்படுத்துதல், டோனிங் மற்றும் ஈரப்பதமாக்குதல்.

சுத்தம் செய்

சுத்தப்படுத்துதல் சருமத்தில் உள்ள அழுக்கு, மேக்கப், அதிகப்படியான எண்ணெய் மற்றும் அசுத்தங்களை அகற்ற உதவுகிறது. உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்ற மென்மையான க்ளென்சரைப் பயன்படுத்துவது எரிச்சல் அல்லது அதிகமாக உலர்த்தப்படுவதைத் தவிர்க்க அவசியம்.

டோனிங்

டோனர் சருமத்தின் pH சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது, துளைகளை இறுக்குகிறது மற்றும் கூடுதல் நீரேற்றத்தை வழங்குகிறது. ஆல்கஹால் இல்லாத மற்றும் கெமோமில் அல்லது கிரீன் டீ போன்ற இனிமையான பொருட்களைக் கொண்ட டோனரைத் தேர்ந்தெடுக்க மறக்காதீர்கள்.

ஈரப்பதமூட்டுதல்

மாய்ஸ்சரைசிங் சருமத்தின் நீரேற்றம் அளவை பராமரிக்கிறது, வறட்சி மற்றும் செதில்களை குறைக்கிறது. உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்ற மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம், மேலும் பகல்நேரப் பயன்பாட்டிற்கு SPF பாதுகாப்பைச் சேர்ப்பது நல்லது. நன்கு சமநிலையான தோல் பராமரிப்பு வழக்கமான தோல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் முகப்பரு, வறட்சி மற்றும் வயதான அறிகுறிகள் போன்ற பொதுவான தோல் பிரச்சினைகளை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கான குறிப்புகள்

1. சூரிய ஒளி: உங்கள் சருமத்தை சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாப்பது முக்கியம். அதிக சூரிய ஒளியில் முதுமை, வெயில் மற்றும் தோல் புற்றுநோய் கூட ஏற்படலாம். அதற்கு சன்ஸ்கிரீன்களை பயன்படுத்த வேண்டும். UVA மற்றும் UVB கதிர்களில் இருந்து பாதுகாப்பை உறுதிசெய்யும் வகையில், குறைந்தபட்சம் 30 SPF கொண்ட பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்வு செய்யவும்.

2. ஆடைகள் அணிதலில் தேர்வு: வெளியில் நேரத்தை செலவிடும்போது இறுக்கமாக நெய்யப்பட்ட, நீண்ட கை சட்டைகள், நீண்ட பேன்ட்கள் மற்றும் அகலமான தொப்பிகளைத் தேர்வு செய்யவும். கூடுதல் புற ஊதா பாதுகாப்பை வழங்கும் சிறப்பு சூரிய பாதுகாப்பு ஆடைகளில் முதலீடு செய்யுங்கள். உச்ச நேரங்களில் சூரிய ஒளியைத் தவிர்த்தல். பொதுவாக காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை புற ஊதா கதிர்வீச்சு அதிகமாக இருக்கும் நேரங்களில் நேரடி சூரிய ஒளியில் இருந்து விலகி இருங்கள்.

3. புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்: புகைபிடித்தல் தோல் ஆரோக்கியத்தில் தீங்கு விளைவிக்கும், முன்கூட்டிய வயதான, சுருக்கங்கள் மற்றும் தோல் புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. புகைபிடித்தல் இரத்த நாளங்களை சுருக்கி சருமத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது, இதன் விளைவாக வெளிர் நிறம் மற்றும் சருமத்திற்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை இழக்கிறது.

4. தோல் பராமரிப்பு முறை: உங்கள் தோல் வகையின் அடிப்படையில் ஒரு நிலையான மற்றும் பொருத்தமான தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை செய்வது ஆரோக்கியமான சருமத்தை மேம்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சருமத்தில் உள்ள இயற்கை எண்ணெய்களை அகற்றாமல் அழுக்கு, அசுத்தங்கள் மற்றும் மேக்கப்பை அகற்ற உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்ற மென்மையான, சிராய்ப்பு இல்லாத கிளென்சர்களைப் பயன்படுத்தவும்.

5. உணவு மற்றும் தோல் ஆரோக்கியம்: ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிப்பதில் சமச்சீர், ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சரியான நீரேற்றம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள், புரத மூலங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவு ஆகியவை சருமத்தின் தரம் மற்றும் தோற்றத்தை மேம்படுத்தும். சருமத்தின் நீரேற்றத்திற்கும், சருமத்தின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் மிருதுவான தன்மையை பராமரிப்பதற்கும், வறட்சியைக் குறைப்பதற்கும் போதுமான நீர் உட்கொள்ளல் முக்கியமானது. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற சருமத்தை ஈரப்பதமாக்கும் உணவுகளுடன் சேர்த்து ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். அவ்வாறு செய்வதால் சருமம் பளப்பளக்கும்...