இந்த உணவுகள் உங்களுக்கு நீங்க நினைப்பதை விட அதிக முடி உதிர்வை ஏற்படுத்துமாம்... ஜாக்கிரதை...!

Hair Loss Foods in Tamil: ஆரோக்கியமான, வலுவான மற்றும் பளபளப்பான முடி ஆண்களுக்கும் பெண்களும் விரும்புவதாகும். அழகான கூந்தல் என்பது விலையுயர்ந்த முடி பராமரிப்புப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவது மட்டுமல்ல. சருமத்தைப் போலவே, ஆரோக்கியமான கூந்தலும் நன்கு ஊட்டமளிக்கும் உடலின் ஒரு குறிகாட்டியாகும். நீங்கள் செய்யும் உணவுத் தேர்வுகள் உங்கள் தலைமுடியை சேதப்படுத்தும் அல்லது அதிசயங்களைச் செய்யலாம்.

மனஅழுத்தம் மற்றும் மாசுபாடு ஆகியவை நமது முடியை பாதிக்கும் என்பதை நாம் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கிறோம், இருப்பினும், சில உணவுகளும் முடி உதிர்தல் பிரச்சினைக்கு பங்களிக்கின்றன என்பதை நாம் உணரவில்லை.

மக்கள் பொதுவாக மன அழுத்தம் மற்றும் மரபியல் காரணமாக முடி பிரச்சனைகளை அனுபவிக்கலாம், மற்றொரு ஆச்சரியமான காரணி ஒரு நபரின் உணவுப்பழக்கம். மோசமான உணவுமுறை முடியின் நிலையை மோசமாக்கும் அல்லது முடி உதிர்வை துரிதப்படுத்தும் என்று கூறப்படுகிறது. உங்களுக்கு தலைமுடி உதிர்வை உண்டாக்கும் உணவுகள் என்னென்ன என்று இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்ளலாம்.

சர்க்கரை

சர்க்கரை உங்கள் தலைமுடிக்கு எவ்வளவு கேடு விளைவிக்கிறதோ, அதே அளவு உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் கேடு விளைவிக்கும். நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு, உங்கள் முடியை இழக்கச் செய்யலாம் அல்லது ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் வழுக்கைக்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. மேலும் இன்சுலின் எதிர்ப்பின் முக்கிய காரணியாக இருப்பது சர்க்கரை, மாவுச்சத்து மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளாகும்.

உயர் கிளைசெமிக் குறியீட்டு உணவுகள்

உயர் கிளைசெமிக் குறியீட்டு உணவுகள் இன்சுலின் ஸ்பைக்கை ஏற்படுத்துகின்றன. சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவு, ரொட்டி மற்றும் சர்க்கரை போன்ற உணவுகள் அனைத்தும் உயர் GI உணவுகள். இந்த உணவுகள் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளை உருவாக்கலாம் மற்றும் இன்சுலின் மற்றும் ஆண்ட்ரோஜன்களின் ஸ்பைக்கை உருவாக்கலாம், இது மயிர்க்கால்களுடன் பிணைக்கப்பட்டு முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும்.

ஆல்கஹால்

முடி கெரட்டின் எனப்படும் புரதத்தால் ஆனது. கெரட்டின் என்பது உங்கள் தலைமுடிக்கு கட்டமைப்பை வழங்கும் ஒரு புரதமாகும். ஆல்கஹால் புரதத் தொகுப்பில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் முடி வலுவிழந்து எந்த பளபளப்பும் இல்லாமல் போகும். மேலும், அதிக மது அருந்துதல் ஊட்டச்சத்து ஏற்றத்தாழ்வை உருவாக்கலாம் மற்றும் உரோமக்கால்களை சிதைக்கலாம்.

டயட் சோடா

டயட் சோடாக்களில் அஸ்பார்டேம் என்ற செயற்கை இனிப்பு உள்ளது, இது உரோமக்கால்களை சேதப்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். சமீபகாலமாக உங்களுக்கு முடி உதிர்வு ஏற்பட்டால், டயட் சோடாக்களை முற்றிலும் தவிர்ப்பது நல்லது.

நொறுக்குத் தீனி

நொறுக்குத் தீனிகளில் பெரும்பாலும் நிறைவுற்ற மற்றும் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் நிறைந்திருக்கும், இது உங்களை உடல் பருமனாக்கி, இருதய நோய்களை உண்டாக்குவது மட்டுமின்றி, முடியை இழக்கச் செய்யலாம்.

SFA மற்றும் MUFA கள் நிறைந்த உணவு டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை உயர்த்தலாம், இது DHT ஹார்மோனின் அளவையும் அதிகரிக்கும். DHT என்பது அலோபீசியாவுடன் தொடர்புடைய ஒரு ஆண்ட்ரோஜன் ஆகும். மேலும், எண்ணெய் உணவுகள் உங்கள் உச்சந்தலையை க்ரீஸாக மாற்றலாம் மற்றும் துளைகள் அடைப்பு மற்றும் உரோமக்கால்களை சிறியதாக மாற்றலாம்.

பச்சை முட்டையின் வெள்ளைக்கரு

முட்டை முடிக்கு சிறந்தது, ஆனால் அவற்றை பச்சையாக உட்கொள்ளக்கூடாது. பச்சை முட்டையின் வெள்ளைக்கரு பயோட்டின் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும், கெரட்டின் உற்பத்திக்கு உதவும் வைட்டமின். பச்சை முட்டையின் வெள்ளைக்கருவில் இருக்கும் அவிடின் தான் பயோட்டினுடன் இணைந்து அதன் குடல் உறிஞ்சுதலைத் தடுக்கிறது.