முடி அடர்த்தியா வளர ஆசையிருந்தா இந்த உணவுகளை வாரம் ஒருமுறையாவது ட்ரை பண்ணுங்க!!

கீரை:

கீரையில் வைட்டமின் ஏ,பீட்டா கரோட்டின்,ஃபோலேட்,வைட்டமின் சி மற்றும் இரும்புச் சத்து என்று அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்து உள்ளது.இவை ஸ்கல்ப்பைப் பராமரிக்கவும்,முடியின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

கொய்யா:

இது சிறந்த பழம்.இது எல்லா இடங்களிலும் எளிதாகக் கிடைக்கக் கூடியது இந்த பழத்தில் வைட்டமின் சி நிறைந்து உள்ளது.இது முடி உடைவது மற்றும் நொருங்குவதில் இருந்து பாதுகாக்கிறது.

சர்க்கரை வள்ளிக் கிழங்கு :

இவற்றில் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்து உள்ளது.நமது உடல் இந்த பீட்டா கரோட்டினை வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றுகிறது.இந்த கிழங்கை சாப்பிடுவதன் மூலம் வறண்ட மற்றும் உலர்ந்த முடியை அழகாக மாற்றலாம்.

முட்டை:

முட்டையில் பயோட்டின் என்று அழைக்கப்படும் வைட்டமின் பி உள்ளது.இது முடியின் வளர்ச்சிக்கு உதவும் மற்றும் இது முடியின் உள்பகுதியைத் தூண்டுகிறது.

பருப்பு:

உடலில் உள்ள ரத்த சிவப்பணுக்கள் ஸ்கல்ப்பிற்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்குகிறது.பருப்புகளை போதிய அளவு உணவில் சேர்ப்பதால் உடலில் ஃபோலிக் அமிலம் சேர்கிறது.இதனால் முடி நீளமாகவும்,அடர்த்தியாகவும் வளர்கிறது.

நெல்லிக்காய்:

இந்தியாவில் அதிகம் கிடைக்கக்கூடிய மற்றும் விளையக்கூடிய பழம்.இது தலைமுறை தலைமுறையாக முடியின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது.

இந்தியாவில் அதிகம் கிடைக்கக்கூடிய மற்றும் விளையக்கூடிய பழம்.இது தலைமுறை தலைமுறையாக முடியின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது.

பாதாம்:

பெரும்பாலும் இந்தியர்கள் பாதாம் எண்ணெய்யை முடிக்கு பயன்படுத்துகின்றனர்.அது மட்டுமின்றி பாதாம் சாப்பிடுவதால் உடலில் மெக்னீசியம் அதிகம் சேர்கிறது.இது முடியின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது.

வால்நட்ஸ்:

வால்நட்ஸ்-ல் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளது.இது முடி வளர நன்கு உதவும்.தினமும் 2 வால்நட்ஸ் சாப்பிட்டு வந்தால் முடியின் வளர்ச்சியில் வித்தியாசம் தோன்றும்.

கேரட்:

முடி வேகமாக வளரவும்,முடியின் அடர்த்திக்கும் உதவுகிறது.

ஆளி விதை மற்றும் சூரியகாந்தி விதை:

இந்த விதைகளில் துத்தநாகம்,புரதம்,பொட்டாசியம்,செலினியம்,பயோட்டின்,இரும்பு,தாமிரம்,வைட்டமின் ஏ,வைட்டமின் பி,மெக்னீஷியம் மற்றும் கால்சியம் உள்ளது.இவை முடியின் வளர்ச்சிக்கு உதவும்.