60 வயதிலும் முடி கொட்டாமல் இருக்கணுமா? அப்ப இந்த உணவுகளில் ஒன்றை தினமும் சாப்பிடுங்க...!

Hair Care Tips: முடி ஆரோக்கியம் என்பது ஒட்டுமொத்த தோற்றத்தை பராமரிப்பதில் மிகவும் முக்கியமான பங்கு வகிக்கிறது. ஆனால் முடி உதிர்வு என்பது தவிர்க்க முடியாத ஒன்றாகும், தற்போது துரதிர்ஷ்டமான விஷயம் என்னவெனில் இளம் வயதிலேயே பலருக்கும் முடி உதிர்வு ஏற்படுகிறது. இதை தடுக்க அதிகம் செலவழிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கான ரகசியம் விலையுயர்ந்த முடிப் பராமரிப்புப் பொருட்களில் இல்லை, அது நாம் உட்கொள்ளும் உணவில் இருந்துதான் தொடங்குகிறது. ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு தானாகவே முடி உதிர்வதைத் தடுக்கும், முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் உரோமக்கால்களை வலுப்படுத்தும். உங்கள் உணவு முறையில் சீராக இருப்பதுதான் உங்களுக்கு நீளமான, வலுவான மற்றும் பளபளப்பான கூந்தலை வழங்கும். நீங்கள் 70 வயதில் இருக்கும்போதும் முடி உதிர்வதைத் தடுக்க உதவும் சக்திவாய்ந்த உணவுகள் என்னென்ன என்று இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்ளலாம்.

முட்டை

பயோட்டின், வைட்டமின்கள் மற்றும் புரதங்கள் போன்ற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் முட்டையில் நிறைந்துள்ளது. அவை உரோமக்கால்களை வலுப்படுத்துகின்றன, சேதமடைந்த இழைகளை சரிசெய்கின்றன, மேலும் முடியின் ஈரப்பதமாக பராமரிக்கின்றன. முடி உதிர்வைக் குறைப்பதில் இருந்து ஆரோக்கியமான, அடர்த்தியான இழைகளை மேம்படுத்துவது வரை, முட்டைகளில் உள்ள புரதம் ஒட்டுமொத்த முடி அமைப்பை மீண்டும் உருவாக்குகிறது. அதேசமயம் அதிலுள்ள பயோட்டின் உரோமக்கால்களை ஊட்டமளிக்கிறது, இது அவற்றை மீள்தன்மையுள்ளதாக மாற்றுகிறது.

பசலைக் கீரை

பசலைக் கீரையில், வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஃபோலேட் போன்ற முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை நிறைந்துள்ளது. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் முடி உதிர்தலைத் தடுக்கிறது, இது முடி நுண்குழாய்களை ஆழமாக வளர்க்கிறது, உச்சந்தலையில் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது. இது ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளை எதிர்த்துப் போராடுகிறது மற்றும் கூந்தல் இழைகளை வலுப்படுத்துகிறது, உதிர்தலைக் குறைக்கிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. மேலும் இதிலுள்ள இரும்புச் சத்து இரத்த சோகை பிரச்சினைகளை எதிர்த்து சிறப்பாகப் போராடுகிறது.

சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு

சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு, பீட்டா-கரோட்டின் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதன் மூலம் முடி உதிர்வதைத் தடுக்கிறது. இது உச்சந்தலையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, எண்ணெய் சுரப்பிகளின் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் உரோமக்கால்களின் வலிமையை அளிக்கிறது. இதில் வைட்டமின் சி சத்தும் நிறைந்துள்ளது, இது கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது, மேலும் முடியை உள்ளிருந்து வலுப்படுத்தும் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் இதில் நிறைந்துள்ளது.

தயிர்

தயிரை முடியில் தடவ வேண்டுமென்று அவசியமில்லை, ஆனால் தயிரை அடிக்கடி உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். தயிரில் புரதச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது முடியின் வேர்களை வலுப்படுத்துகிறது, அதில் உள்ள லாக்டிக் அமிலம் உச்சந்தலையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் முடி உதிர்வைக் குறைக்கிறது. இது பொடுகைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் கூந்தலின் ஈரப்பதத்தை அதிகரித்து, முடியை மென்மையாகவும், வலிமையாகவும், மிருதுவாகவும் மாற்றுகிறது.

நெல்லிக்காய்

முடியின் ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்துவதில் நெல்லிக்காய் தவிர்க்க முடியாத பங்கு வகிக்கிறது. இதிலுள்ள வைட்டமின் சி, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்கள் உரோமக்கால்களை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் முடி உதிர்வதைத் தடுக்கிறது. இது சேதத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது மற்றும் உச்சந்தலையில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, மற்றும் ஹார்மோன் சார்ந்த முடி உதிர்வைக் குறைக்கிறது, இதன் மூலம் முடி உடைவதைத் தடுக்கும் ஒரு ஆரோக்கியமான சூழலை உருவாக்குகிறது.