நடிகைகளுக்கு பிடித்த ஐஸ் குளியல் என்றால் என்ன? அதனால் சருமத்தில் என்னென்ன அதிசயங்கள் நடக்கும் தெரியுமா?

குளிர்ந்த நீரில் மூழ்குதல் அல்லது கிரையோதெரபி என்றும் அழைக்கப்படும் ஐஸ் குளியல், குறிப்பாக விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் மத்தியில், அவற்றின் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக பிரபலமடைந்து வருகிறது. ஐஸ் குளியல் செய்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் மற்றும் அதிலுள்ள ஆபத்துகள் என்னென்ன என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

தசை வலி குறையும்

ஒருவர் ஐஸ் குளியலில் ஈடுபடுவதற்கான முதன்மைக் காரணங்களில் ஒன்று, தசை வலியைக் குறைப்பது மற்றும் தீவிரமான உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு விரைவாக தசைகளை மீட்பதுமாகும்.

குளிர்ந்த வெப்பநிலை இரத்த நாளங்களைக் கட்டுப்படுத்துவதாக நம்பப்படுகிறது, இது வீக்கம் மற்றும் தசை வலியைக் குறைக்க உதவும். விளையாட்டு வீரர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் பயிற்சிக்குப் பிந்தைய நடைமுறைகளில் ஐஸ் குளியல் மூலம் இழந்த ஆற்றலை மீண்டும் பெறுகிறார்கள்.

சிறந்த தசைமீட்பு

ஐஸ் குளியல் தசை சேதம் மற்றும் வீக்கத்தை குறைப்பதன் மூலம் மீட்பு செயல்முறையை மேம்படுத்துவதாக கருதப்படுகிறது. குளிர் வெளிப்பாடு வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் தசைகளில் இருந்து வளர்சிதை மாற்றக் கழிவுப் பொருட்களை வெளியேற்றுவதை மேம்படுத்துவதற்கும் உதவுகிறது, பயிற்சி அமர்வுகளுக்கு இடையில் விரைவாக மீட்க உதவுகிறது.

வலி நிவாரணம்

அதிகளவு குளிர் நீண்ட காலமாக வலி நிவாரணத்துடன் தொடர்புடையது. ஐஸ் குளியல் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் உள்ள நரம்புகளை மரத்துப் போகச் செய்து, வலி மற்றும் அசௌகரியத்தில் இருந்து தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கும். கடுமையான காயங்கள் அல்லது வீக்கத்தை உள்ளடக்கிய நாள்பட்ட நிலைமைகளைக் கையாளும் நபர்களுக்கு இது குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இரத்த சுழற்சி மேம்படும்

ஜலதோஷம் ஆரம்பத்தில் இரத்த நாளங்களைச் சுருக்கும் அதே வேளையில், நீண்ட நேரம் குளிரில் இருப்பது சுழற்சியை அதிகரிக்கும். இரத்த நாளங்களின் மாற்று சுருக்கம் மற்றும் விரிவாக்கம் சிறந்த சுழற்சியை ஊக்குவிக்கும், இது தசைகள் மற்றும் திசுக்களுக்கு ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்திற்கு உதவுகிறது.

சோர்வு குறையும்

உடற்பயிற்சியால் ஏற்படும் சோர்வைக் குறைப்பதில் ஐஸ் குளியல் முக்கியப்பங்கு வகிக்கலாம். குளிர் வெளிப்பாடு மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது, இது நரம்புத்தசை செயல்பாட்டை மேம்படுத்த வழிவகுக்கும். இது அடுத்தடுத்த பயிற்சி அமர்வுகளில் சிறந்த செயல்திறனுக்கு வழிவகுக்கும்.

மனநிலை மேம்பாடு

குளிர்ச்சியானது உடலின் இயற்கையான நல்ல மனநிலை ஹார்மோன்களான எண்டோர்பின்களின் வெளியீட்டோடு தொடர்புடையது. சிலர் ஐஸ் குளியல் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வு மற்றும் மேம்பட்ட மனநிலைக்கு பங்களிப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளனர். குளிர்ந்த நீரிலிருந்து உற்சாகமூட்டும் உணர்வு இயற்கையான மன அழுத்த நிவாரணியாக செயல்படலாம். இதிலுள்ள சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் என்னென்ன என்று மேற்கொண்டு பார்க்கலாம்.

அதிகமாக குளிக்க வாய்ப்புள்ளது

ஐஸ் குளியல் நன்மை பயக்கும் என்றாலும், அவற்றை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவது சில உடல்நல பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். அதிகப்படியான பயன்பாடு உடலின் இயற்கையான அழற்சியை ஏற்படுத்தக்கூடும், இது திசுக்களை சேதப்படுத்தலாம்.

குளிர் அழுத்தம்

நீண்ட நேரம் குளிர்ச்சியில் இருப்பது உடலில் அழுத்தத்தைத் தூண்டும், இருதய அமைப்பை பாதிக்கும் மற்றும் தாழ்வெப்பநிலை அபாயத்தை அதிகரிக்கும். பாதகமான விளைவுகளைத் தவிர்க்க ஐஸ் குளியலின் கால அளவு மற்றும் வெப்பநிலையை கண்காணிப்பது அவசியம்.

நபருக்கு நபர் மாறுபடும்

ஐஸ் குளியல்களுக்கான பலன் நபருக்கு நபர் மாறுபடும். வயது, உடற்பயிற்சி நிலை மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் போன்ற காரணிகள் குளிர்ச்சியான வெளிப்பாட்டிற்கு உடல் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதைப் பாதிக்கலாம். தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை மற்றும் ஆறுதல் நிலைகளுக்கு கவனம் செலுத்துவது முக்கியம்.