அக்னி நட்சத்திரத்திரம் வரப் போகிறது.. வெயிலில் இருந்து தப்பிக்க முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளுங்கள்!

அக்னி நட்சத்திரம் எனப்படும் கத்திரி வெயில் மே 4-ந்தேதி தொடங்குகிறது. மே 28-ந் தேதி வரை தொடர்ந்து 25 நாட்களுக்கு அக்னி வெயில் நீடிக்கும். அக்னி வெயில் காலகட்டத்தில் வெயிலின் தாக்கம் மிகவும் அதிகமாக இருக்கும். பல மாவட்டங்களில் 100 டிகிரியை தாண்டி வெயில் கொளுத்தும். சில மாவட்டங்களில் வெயில் 110 டிகிரியையும் தாண்டிவிடும். இதன் காரணமாக பகல் நேரத்தில் அனல்காற்று வீசும். இரவு நேரத்தில் புழுக்கம் அதிகமாக காணப்படும். அதனால் இந்த காலக்கட்டத்தில் சுட்டெரிக்கும் சூரியனிடம் இருந்து தப்பிக்க இந்த முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது நல்லது. அவை என்னென்ன? என்பது குறித்து இந்த பதிவில் தெரிந்துக் கொள்ளலாம் வாங்க...

சன்ஸ்கிரீன் அப்ளை செய்தல்

சருமத்தில் சன்ஸ்கிரீன் தடவுவது நல்லது. எனவே.. நாம் பயன்படுத்தும் சன்ஸ்கிரீனில் சன் ப்ரொடெக்ஷன் ஃபேக்டர் (SPF) குறைந்தது 30 இருக்க வேண்டும். ஒரு சன்ஸ்கிரீன் வாங்கும் போது SPF ஐ சரிபார்க்கவும். வானத்தில் மேகங்கள் இருந்தாலும்.. சன்ஸ்கிரீன் தடவ வேண்டும். ஏனென்றால் நமது வளிமண்டலம் வெப்பமாக இருக்கிறது. இது சருமத்தை சேதப்படுத்தும். அதனால் வெளியில் எப்போது வந்தாலும் சன்ஸ்கிரீன் அப்ளை பண்ணுங்கள்.

நிழலில் நிற்பது: நிழல் நமக்கு நல்லது. தினமும் ஏதாவது ஒரு வேலையாக வெளியே செல்வோம். காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை உள்ள காலம் ஆபத்தானது. அந்த நேரத்தில் சூரியன் கடுமையாய் இருக்கும். எனவே குளிர்ச்சியான இடங்களை நாமே கண்டுபிடிக்க வேண்டும். முடிந்தவரை மரங்களின் நிழலில் இருக்க வேண்டும்.

பாதுகாப்பு ஆடைகளை அணிதல்: வெயிலில் 10 நிமிடம் இருந்தால் போதும்.. கருப்பு மெலனின் சருமத்தை அடையும். அதனால்தான் தோலை முடிந்தவரை ஆடைகளால் மூட வேண்டும். கர்சீப், தாவணி, நீண்ட கை சட்டை, நீண்ட பேன்ட், பெரிய தொப்பிகள் பயன்படுத்த வேண்டும். லேசான ஆடைகளையே பயன்படுத்த வேண்டும். காற்றோட்டமான பருத்தி ஆடைகள் சிறந்தது.

நீரேற்றத்துடன் இருத்தல் : நாம் விரும்பினாலும் விரும்பாவிட்டாலும், கோடையில் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். பாட்டில்களை எப்போது கையில் வைத்திருப்பது நல்லது. அதனால் சருமம் ஈரப்பதமாகவும் அழகாகவும் இருக்கும். சூரியனில் இருந்து பாதுகாக்கிறது. ஆல்கஹால் அல்லது காஃபின் காபி குடிக்க வேண்டாம். அவை சருமத்தை விரைவாக உலர்த்தும். தண்ணீர் குடிக்க விருப்பம் இல்லை என்றால்.. ஓரளவு சர்க்கரை சேர்க்காமல் ஜூஸ்கள் குடிக்கலாம்.

சன்கிளாஸைப் பயன்படுத்துதல்: நம் கண்கள் நமக்கு முக்கியம். சூரியனின் அல்ட்ரா-ப்ளூ (UV) கதிர்களில் இருந்து அவை பாதுகாக்கப்பட வேண்டும். அதற்கு சன்கிளாஸ் பயன்படுத்த வேண்டும். அவை 90 சதவீத புற ஊதாக் கதிர்களைத் தடுக்கின்றன.

புற ஊதா குறியீட்டை சரிபார்க்கவும் : வளிமண்டலத்தில் உள்ள வெப்பநிலை மற்றும் புற ஊதா கதிர்களின் சக்தி எவ்வளவு என்பதை அறிந்தால்.. அதற்கேற்ப முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும். வெளியே செல்வதற்கு முன், கூகுளில் UV குறியீட்டுக்கு உங்கள் நகரத்தின் பெயரைக் கேட்டால், அது காண்பிக்கப்படும். உதாரணத்திற்கு UV இன்டெக்ஸ் குண்டூர் என்று கேட்டால் அது காட்டுகிறது. அதனடிப்படையில் எந்த அளவிலான கவனிப்பு எடுக்கப்பட வேண்டும் என்பதை நாம் புரிந்துகொள்கிறோம்.

மருந்துகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள்: நீங்கள் ஆன்டி-பயாடிக்குகள், அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள், முகப்பரு மருந்துகள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தினால், அவை உங்களை வெயிலில் சூடாக உணர வைக்கும். இதைப் பற்றிய முழு விவரங்களை உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

உதடுகள்: குளிர்காலத்தில் உதடுகளைப் பராமரிப்பது போல், வறட்சியான காலத்திலும் உதடுகளைப் பராமரிக்க வேண்டும். லிப் பாம் பயன்படுத்தவும். அதேபோலவே முடியையும் பாதுகாப்பாக இந்த வெயில் காலத்தில் பராமரிக்க தவறிவிடாதீர்கள்...