Just In
- 10 min ago கோடை காலத்தில் முட்டை சாப்பிடலாமா? கூடாதா? நிபுணர்கள் சொல்லுவது என்ன?
- 53 min ago திருப்பதிக்கு செல்லும் பக்தர்களுக்கு ஹப்பி நியூஸ்.. ஐஆர்சிடிசி அறிவித்த டூர் பேக்கேஜ்.. இதோ முழு விவரம்..!
- 1 hr ago 12 ஆண்டுகளுக்கு பின் நிகழும் குரு சுக்கிர சேர்க்கை: மே மாசம் இந்த 3 ராசிக்கு தொழில் பிரகாசிக்கப் போகுது..
- 2 hrs ago இந்த ராசிக்காரர்கள் திருப்பதிக்கு அடிக்கடி போகக்கூடாது.. ஏன் தெரியுமா?
Don't Miss
- News வேலி தாண்டிய வெள்ளாடு.. கோவை லாட்ஜ் டூ திருச்சி லாட்ஜ்.. வெறும் 14 வயசு தான்.. என்ன கொடுமை இதெல்லாம்
- Automobiles தார் ரோடு, பாறைகள் நிறைந்த ஆஃப்-ரோடு எதா இருந்தாலும் ஒரு கை பாத்திடலாம்! இந்தியாக்கு ஏத்த கார் விராங்ளர்!
- Technology உங்க மொபைலில் கூகுள் பே, போன் பே, பேடிஎம் செயலிகள் இருக்கா? இதை கட்டாயம் தெரிஞ்சுக்கோங்க.. ஏன்?
- Movies அச்சச்சோ.. என்ன ஆச்சு?.. ஐபிஎல் ஸ்ட்ரீமிங் மோசடி வழக்கில் சிக்கிய தமன்னா.. விசாரணைக்கு வர உத்தரவு!
- Sports தமிழக வீரரால் நடந்த மாற்றம்.. குஜராத் அணிக்கு ஆப்பு வைத்த சுப்மன் கில்.. ஆட்டத்தை மாற்றிய ஒரு முடிவு
- Finance ஆதார் அட்டை தொலைஞ்சி போயிடுச்சா.. கவலை வேண்டாம்.. இதை மட்டும் பாலோ பண்ணுங்க..!
- Education ஜூன் 16-ல் யுஜிசி நெட் தேர்வு...ஏற்பாடுகள் தயார்...!!
- Travel இந்தியாவில் உள்ள இந்த மினு மினுக்குற காட்டுக்கு போய் இருக்கீங்களா – ஒரு முறை போய் பாருங்க!
எப்போது கர்ப்பிணிகள் உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்த வேண்டும்?
கர்ப்ப காலத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லது என்று பலர் சொல்வதைக் கேள்விப்பட்டிருப்போம். மேலும் கர்ப்ப காலத்தில் நன்கு சுறுசுறுப்புடனும், ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளையும் சந்திக்காமல் இருக்க வேண்டுமானால், சரியான உணவுகளை உட்கொண்டு, உடற்பயிற்சிகளை செய்து வர வேண்டியது அவசியம்.
மேலும் நிபுணர்களும், கர்ப்பிணிகள் உடற்பயிற்சி செய்வது பிரசவம் எளிதாக நடைபெற உதவும் என கூறுகின்றனர். ஆனால் சில கர்ப்பமாக இருக்கும் பெண்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாத அளவில் சில பிரச்சனைகளை சந்திப்பார்கள். இப்படி பிரச்சனைகளை சந்திக்கும் நேரம் உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளலாமா என்ற சந்தேகம் எழும்.
ஆகவே தமிழ் போல்ட் ஸ்கை, கர்ப்பிணிகள் எப்போது உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்த வேண்டும் என்பதை வெளிப்படுத்தும் சில அறிகுறிகளைப் பட்டியலிட்டுள்ளது. அதைப் படித்து அந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், உடனே உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்த வேண்டும்.
தலைச்சுற்றல்
உடற்பயிற்சி செய்யும் போது தலைச்சுற்றலை நீங்கள் தொடர்ந்து உணர்ந்தால், உங்களுக்கு ஓய்வு தேவைப்படுகிறது என்று அர்த்தம். இம்மாதிரியான தருணத்தில் சிறிது தண்ணீர் குடித்து, நன்கு ஆழ்ந்த மூச்சு விட வேண்டும். இதனால் நரம்பு மண்டலம் அமைதியடையும்.
தலைவலி
ஓர் கர்ப்பிணி பெண் மிகுந்த சோர்வுடன், தலைவலியையும் உணர்கிறீர்களா? அப்படியெனில் உடற்பயிற்சியினால் வியர்வை அதிகம் வெளியேறி, உடலில் நீர்ச்சத்துக்களின் அளவு குறைந்து, அதன் காரணமாக தலைவலி ஏற்படுகிறது என்று அர்த்தம். எனவே இந்த சூழ்நிலையில் உடற்பயிற்சி செய்வதைத் தவிர்த்து, குடிக்கும் நீரின் அளவை அதிகரிக்க வேண்டும்.
நெஞ்சு வலி
கர்ப்பிணிகள் இரண்டாம் மூன்று மாத காலத்தில் நெஞ்சு வலியை உணர்வார்கள். இதற்கு காரணம் குழந்தையின் அதிகப்படியான எடையினால், அப்போது முதுகு வலியுடன், நெஞ்சு வலியும் சேர்ந்து வரும். இந்த சூழ்நிலையிலும் உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்த வேண்டும்.
மூச்சு விடுவதில் சிரமம்
மூச்சு விடுவதில் சிரமம் இருந்தாலும் கர்ப்பிணிகள் உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்த வேண்டும். ஒருவேளை உடற்பயிற்சியின் போது மூச்சு விடுவதில் சிரமம் இருந்தால், அமர்ந்து மூச்சை உள்ளிழுந்து, மெதுவாக வெளிவிட வேண்டும்.
இரத்தக்கசிவு
கர்ப்ப காலத்தில் இரத்தக்கசிவு ஏற்படுவது என்பது சற்று கவலைக் கொள்ள வேண்டிய ஒன்று. ஒருவேளை உங்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்யும் போது இரத்தக்கசிவு ஏற்பட்டால், சற்றும் தாமதிக்காமல் உடனே மருந்துவரை அணுகுங்கள்.
வயிறு சுருங்குவது
கர்ப்ப காலத்தில் வயிறு சுருங்கும் போது கடுமையான வலியை உணரக்கூடும். இப்படி வயிறு சுருங்க ஆரம்பித்தால், பிரசவ நேரம் நெருங்கிவிட்டது என்று அர்த்தம். ஆகவே இந்த சமயத்திலும் உடற்பயிற்சி செய்வதை தவிர்த்து, மருத்துவமனையில் உடனே சேர்ந்துவிடுங்கள். ஏனெனில் சில உடற்பயிற்சிகள் வேகமாக வயிற்றை சுருங்கச் செய்யும். ஆகவே கவனமாக இருங்கள்.
வேகமாக இதயத்துடிப்பு
கர்ப்பிணிகள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது இதயத்துடிப்பு மிகவும் வேகமாக இருந்தால், அத்தகையவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதை உடனே நிறுத்த வேண்டும் என்று அர்த்தம்.