கர்ப்ப காலத்தில் நீரிழிவு வந்தால் பின்பற்ற வேண்டிய டயட் டிப்ஸ்...

இனிப்புக்களை குறைக்கவும்

இந்தியர்களால் இனிப்புக்களின் மீது உள்ள ஆசையை குறைக்க முடியாது. எப்போது விருந்தினர்களின் வீட்டிற்கு செல்லும் போதும், இனிப்புக்களை வாங்கிச் செல்வது வழக்கம். அப்படி உங்களை யாரேனும் பார்க்க வரும் போது, இனிப்புக்களை வாங்கி வருவார்கள். ஆனால் அந்த இனிப்புக்களை நீரிழிவு இருக்கும் போது அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம். இருப்பினும் குறைந்த அளவில் ருசிக்காக சாப்பிடலாம்.

ஆரோக்கியமாக சாப்பிடவும்

கர்ப்பிணிகள் கர்ப்ப காலத்தில் என்ன சாப்பிடுகிறார்களோ அதைப் பொறுத்து தான் குழந்தையின் வளர்ச்சி உள்ளது. எனவே பெண்கள் நீரிழிவு இருக்கும் போது இனிப்புக்களை அதிகம் சாப்பிட்டால், அது இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை அதிகரித்துவிடும். இதனால் கருப்பையில் இன்சுலின் உற்பத்தி அதிகரித்து, இறுதியில் குழந்தை குண்டாக பிறக்க வழிவகுக்கும்.

ஜங்க் உணவுகளை தவிர்க்கவும்

எவ்வளவு தான் ஜங்க் உணவுகள் சுவையுடன் இருந்தாலும், அதனை கர்ப்ப காலத்தில் நீரிழிவு இருக்கும் போது சாப்பிடக்கூடாது. ஏனெனில் அதில் ருசிக்காக சேர்க்கப்பட்ட செயற்கை பொருட்கள் நிலைமையை இன்னும் மோசமாக்கிவிடும்.

சரிவிகிதத்தில் உட்கொள்ளவும்

கர்ப்ப காலத்தில் நீரிழிவு இருந்தால், சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்ள தயங்க வேண்டாம். ஆனால் அப்படி உட்கொள்ளும் போது சரிசமமாக உட்கொள்ள வேண்டும். அதிலும் 60:20:20 என்ற விகிதத்தில் கார்போஹைட்ரேட், புரோட்டீன் மற்றும் கொழுப்புக்களை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். அப்படி திட்டமிட்டு உணவுகளை எடுத்துக் கொண்டால், குழந்தையை ஆரோக்கியமாக பெற்றெடுக்கலாம்.

அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள்

நீரிழிவு உள்ள கர்ப்பிணிகள் நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை அதிகம் உட்கொள்ள வேண்டும். அதிலும் நவதானியங்கள், ஓட்ஸ், பீன்ஸ், ப்ராக்கோலி போன்றவற்றையும், பழங்களில் தர்பூசணியை அதிகம் உட்கொள்வது மிகவும் நல்லது.

இயற்கை வைத்தியங்கள்

இந்தியர்கள் தங்களுக்கு ஏற்படும் பிரச்சனைகளை இயற்கை வைத்தியத்தின் முலம் சரிசெய்து கொள்வதில் மிகவும் ஸ்மார்ட்டானவர்கள். அதிலும் நீரிழிவை கட்டுப்பாட்டுடன் வைத்துக் கொள்ள பல இயற்கை வைத்தியங்கள் உள்ளன. ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் அவற்றை பின்பற்றும் முன் மருத்துவரிடம் ஆலோசித்து பின் அவற்றை மேற்கொள்ள வேண்டும். இல்லாவிட்டால், அவை வயிற்றில் உள்ள குழந்தைக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்திவிடும்.