Just In
- 24 min ago 18 ஆண்டுகளுக்கு பின் உருவாகியுள்ள அங்காரக யோகம்: ஜூன் வரை இந்த 3 ராசிக்காரங்க கவனமா இருக்கணும்...
- 1 hr ago Garlic Peels: பூண்டின் தோலில் இவ்வளவு நன்மைகளா? என்னென்ன-ன்னு தெரிஞ்சா ஆச்சரியப்படுவீங்க..
- 2 hrs ago Hair Care: பளபளப்பான மற்றும் வலிமையான முடி வேணுமா? கற்பூரத்தை இப்படி யூஸ் பண்ணுங்க... சர சரனு வளரும்...!
- 2 hrs ago 3 முள்ளங்கியும், 1 தக்காளியும் இருந்தா.. இப்படி சட்னி செய்யுங்க.. இட்லி, தோசைக்கு செமயா இருக்கும்..
Don't Miss
- Sports புதிய விதியால் எல்லா டீம்க்கும் தலைவலி தான்.. கடைசி 2 ஓவரில் சொதப்பிவிட்டோம்.. குஜராம் கேப்டன் கில்
- News சமூக வலைதள பதிவிற்காக பாஜக மீது எப்ஐஆர் போட்ட இந்திய தேர்தல் ஆணையம்.. அதிர வைத்த காங்கிரஸ்
- Technology சீனாவிற்கு செக் வச்ச கேப்புல.. ரஷ்யாவிற்கும் ஒரு ஆப்பு பார்சல் பண்ண இந்தியா.. சாதித்தது DRDO புதிய ஏவுகணை!
- Automobiles பஜாஜ் நிறுவனத்தை உலகமே திரும்பி பாக்க போகுது! இப்படி ஒரு டூவீலரை இதுக்கு முன்னாடி யாருமே கொண்டு வந்தது இல்ல!
- Finance சிங்கம் போல் களமிறங்குகிறது BSNL.. டிசிஎஸ் உடன் மாஸ் திட்டம்..!
- Movies வருஷத்துக்கு ஒரு படமாவது பண்ணுங்க.. விஜய்யை சந்தித்து அதிரடியாக கோரிக்கை வைத்த பிரபலம்!
- Education ஜூன் 16-ல் யுஜிசி நெட் தேர்வு...ஏற்பாடுகள் தயார்...!!
- Travel இந்தியாவில் உள்ள இந்த மினு மினுக்குற காட்டுக்கு போய் இருக்கீங்களா – ஒரு முறை போய் பாருங்க!
கருவுறுதலுக்கு முன் பெண்கள் எப்படி தங்கள் உடலை தயார் செய்துக் கொள்ள வேண்டும்?
குழந்தை பாக்கியம் வேண்டும் என்று முன்னர் கோவில், கோவிலாக சென்று வந்தனர். இன்று மருத்துவர்களிடம் சுற்றி திரிந்து வருகின்றனர். குழந்தை பாக்கியம் பெற உங்கள் ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் சரியாக பார்த்துக் கொண்டாலே போதுமானது. முக்கியமாக பெண்கள்.
ஆண்களை பொறுத்தவரை விந்து திறன் மற்றும் இரத்த ஓட்டம் சீராக இருந்தாலே போதுமானது. ஆனால், பத்து மாதம் கருவில் குழந்தையை சுமந்து பெற்றெடுக்க பெண்கள் நிறைய சிரம்மங்களை மன ரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் எதிர்கொள்கின்றனர்.
இதையும் படிங்க: கர்ப்பக் காலத்தில் பெண்கள் பயன்படுத்த கூடாத 4 வீட்டு உபயோகப் பொருட்கள்!
எனவே, கருவுறுதலுக்கு முன்னர் பெண்கள் உடல் ரீதியாக எப்படி தயாராக வேண்டும் என்பது குறித்து இனிப் பார்க்கலாம்...
செயல் #1
ஆரோக்கியமான உணவு பழக்கத்தை பின்பற்ற துவங்க வேண்டும். முக்கியமாக கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை அதிகமான உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும். இவை இரண்டும் கருவளத்தின் ஆரோக்கியத்தை குறைக்க செய்பவை ஆகும். கெமிக்கல் இல்லாத உணவுகளை உண்ண துவங்க வேண்டும்.
செயல் #2
குடலை சுத்தமாக வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் குடல் சுத்தமாக இருந்தாலே ஆரோக்கியம் மேம்பட்டுவிடும். இதற்கு நீங்கள் அதிகமாக காய்கறி, பழங்களை சாப்பிட வேண்டும். புரோபயாடிக் நிறைந்துள்ள தயிரை தினமும் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
செயல் #3
ஃபோலிக் அமிலச்சத்து உள்ள உணவுகளை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இது பிரசவக் காலத்தில் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் சத்தாகும்.
செயல் #4
யோகா பயிற்சிகள்! யோகா செய்வது உடலின் ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்தும். முக்கியமாக இரத்த ஓட்டம், இனப்பெருக்க உறுப்புகளுக்கு நல்ல ஆரோக்கியத்தை தரவல்லது. இதனால், கருவளம் அதிகரிக்க வாய்ப்புகள் உண்டு.
செயல் #5
மன அழுத்தம் அதிகரிக்காமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். கருத்தரிக்கும் முன்னர் மட்டுமின்றி, குழந்தை பிறக்கும் வரை மன அழுத்தம் அதிகரிக்காமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். தியானம் மேற்கொண்டு வந்தால் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், கவனத்தை ஒருமுகப்படுத்தவும் உதவும். நேர்மறை எண்ணங்களை வளர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
செயல் #6
அக்குபஞ்சர் நிபுணர்களை அணுகுங்கள். சீரான அக்குபஞ்சர் சிகிச்சை எடுத்துக் கொள்வதால் கருவுறுதல் வாய்ப்பை அதிகரிக்க முடியும். மேலும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமும் மேம்படும்.
செயல் #7
உடலுறவு! உடலுறவில் நாள் பார்த்து ஈடுபட வேண்டும். மாதவிடாய் முடிந்த ஐந்தாவது நாளில் இருந்து பத்து நாட்களில் பெண்களின் கருவின் நலன் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். இந்த நாட்களில் தாம்பத்திய உறவில் ஈடுபட்டால் எளிதாக கருத்தரிக்க முடியும்.