Just In
- 51 min ago Garlic Peels: பூண்டின் தோலில் இவ்வளவு நன்மைகளா? என்னென்ன-ன்னு தெரிஞ்சா ஆச்சரியப்படுவீங்க..
- 1 hr ago Hair Care: பளபளப்பான மற்றும் வலிமையான முடி வேணுமா? கற்பூரத்தை இப்படி யூஸ் பண்ணுங்க... சர சரனு வளரும்...!
- 1 hr ago 3 முள்ளங்கியும், 1 தக்காளியும் இருந்தா.. இப்படி சட்னி செய்யுங்க.. இட்லி, தோசைக்கு செமயா இருக்கும்..
- 2 hrs ago கோடையில் செல்லப்பிராணிகளை பராமரிப்பது எப்படி ? இதோ டிப்ஸ்..!
Don't Miss
- Sports இவருக்கா இந்திய அணியில் இடமில்லை.. பொங்கி எழுந்த ரிஷப் பண்ட்.. அரண்டு போன குஜராத்
- Technology சீனாவிற்கு செக் வச்ச கேப்புல.. ரஷ்யாவிற்கும் ஒரு ஆப்பு பார்சல் பண்ண இந்தியா.. சாதித்தது DRDO புதிய ஏவுகணை!
- Automobiles பஜாஜ் நிறுவனத்தை உலகமே திரும்பி பாக்க போகுது! இப்படி ஒரு டூவீலரை இதுக்கு முன்னாடி யாருமே கொண்டு வந்தது இல்ல!
- News உடல் பருமன் அறுவை சிகிச்சையால் இறந்த மகன்.. முதல்வர் ஸ்டாலினுக்கு தந்தை கண்ணீர் மல்க கோரிக்கை
- Finance சிங்கம் போல் களமிறங்குகிறது BSNL.. டிசிஎஸ் உடன் மாஸ் திட்டம்..!
- Movies வருஷத்துக்கு ஒரு படமாவது பண்ணுங்க.. விஜய்யை சந்தித்து அதிரடியாக கோரிக்கை வைத்த பிரபலம்!
- Education ஜூன் 16-ல் யுஜிசி நெட் தேர்வு...ஏற்பாடுகள் தயார்...!!
- Travel இந்தியாவில் உள்ள இந்த மினு மினுக்குற காட்டுக்கு போய் இருக்கீங்களா – ஒரு முறை போய் பாருங்க!
படுக்கை அறையை தூங்குவதற்கு வசதியாக மாற்ற 5 வழிகள்!!!
உடல் ஆரோக்கியத்திற்கான அதிமுக்கிய தேவைகளில் ஒன்று தான் இரவில் நன்றாக உறங்குவது. எப்போதும் முனைப்பாக இருக்க மூளைக்கு வேலை கொடுத்து எப்போதும் அதனை சுறுசுறுப்புடன் வைத்திருப்பதை போல, தூக்கம் உங்கள் மெட்டபாலிச வீதத்தை பரமாரிக்க உதவும். மேலும் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அமைப்பை ஊக்கப்படுத்தவும் உதவும்.
போதுமான அளவு தூங்கினால் உங்கள் மனதும் ஆத்மாவும் உற்சாகமடையும். இதனால் ஆற்றல் இழந்து சோர்வுடன் இருக்கும் உடலை மீட்கும். நல்ல தூக்கத்தை பெறுவதற்கு உங்கள் படுக்கையறை அதற்கு தோதாக அமைய வேண்டும். தூக்கத்திற்கு தோதாக அமையும் படுக்கையறை உங்களுக்கு ஓய்வு எடுக்க உதவுவதோடு மட்டுமல்லாமல் உங்களுக்கு பிடித்த அறையாகவும் அதனை மாற்றும். எல்லா விதத்திலும் சிறப்பாக அமைந்த படுக்கையறையில் யாருக்கு தான் நேரத்தை செலவிடப் பிடிக்காது?
அப்படி உங்கள் படுக்கையறை எப்படி மாற்றுவது என்பதை பற்றி தான் இப்போது பார்க்கப் போகிறோம். இதனை நீங்கள் பின்பற்றினால் ஓய்வு எடுப்பது மேம்பட்டு நல்ல தூக்கத்தையும் பெறலாம்.
உங்களுக்கு நல்ல தூக்கத்தை ஏற்படுத்த படுக்கையறையை இந்த 5 வழிகளில் மாற்றலாம்.
தொலைக்காட்சியை தவிர்க்கவும்
படுக்கையறையில் தொலைக்காட்சி வைத்துக் கொள்வது தற்போதுள்ள நாகரீகமாக உள்ளது. உங்கள் படுக்கையறை உங்களுக்கு நல்ல தூக்கத்தை அளிக்க வேண்டுமானால், இந்த முட்டாள் பெட்டியை உள்ளே கொண்டு வராதீர்கள். நீங்கள் உங்கள் கணவன்/மனைவியுடன் உங்கள் படுக்கையறையில் இருக்கும் போது, தொலைகாட்சி உங்கள் இருவருக்கும் இடையே தொந்தரவாக இருக்கும். மேலும் உங்கள் தூக்கத்திற்கும் முட்டுக்கட்டையாக விளங்கும்.
இருட்டறை
பல பேருக்கு அறை இருட்டாக இருந்தால் நிம்மதியான தூக்கம் கிடைக்கும். ஆழ்ந்த நித்திரையை பெற விரும்புபவர்களின் பலரும் வெளிச்சம் இருக்கின்ற அறையை விட இருட்டறையை தான் விரும்புகின்றனர். தடியான திரைச்சீலைகளை பயன்படுத்தினால் கொஞ்சம் உதவும். இது வெளிச்சத்தை உள்ளே வராமல் தடுக்கும். மேலும் பகல் நேரத்தில் போதிய வெளிச்சம் வரும் படி செய்து கொள்ளலாம்.
இரவு நேர மங்கிய விளக்குகள்
பல பேருக்கு முழுமையான இருளில் தூங்கவே விருப்பம் என்றாலும் கூட, சிலருக்கு மங்கிய வெளிச்சத்தில் தூங்க பிடிக்கும். அப்படிப்பட்டவர்களுக்கு மங்கிய விளக்குகள் உதவி புரியும். மேலும் இந்த மங்கிய விளக்குகள் பல வண்ணத்தில் வருகின்றன. அதனால் வண்ணம் மற்றும் அடர்த்தியின் அடிப்படையில் தேர்வு செய்யுங்கள். உங்களுக்கு பிடித்த விளக்கை தேர்வு செய்து கொள்ளுங்கள்.
தேவையற்ற சத்தங்களை தவிர்க்கவும்
கதவு மற்றும் ஜன்னல்களின் கீல்களுக்கு அவ்வப்போது எண்ணெய் போடுங்கள். மேலும் குழாய்களில் எந்த ஒரு பிரச்சனையும் இல்லாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். குழாய்களில் தண்ணீர் ஒழுகினால் அது உங்கள் தூக்கத்தை கெடுக்கும். இவை இரண்டையும் ஒழுங்காக பராமரித்தால் சந்தேகமில்லாமல் நல்ல தூக்கத்தை பெறலாம்.
குளியலறை மற்றும் கழிவறை கதவுகளை மூடி வைத்தல்
உங்கள் படுக்கையறை ஜன்னல்கள் திறந்திருக்கும் போது, இரவு நேரத்தில் அதிக காற்று வீசினால், உங்கள் குளியலறை மற்றும் கழிவறை கதவுகள் காற்றுக்கு ஆடி, சத்தத்தை எழுப்பும். அதனால் கதவுகளை மூடுங்கள். இது உங்கள் தூக்கத்தை கெடுக்காமல் இருக்கும்.