Just In
- 22 min ago இந்த 4 ராசிக்காரர்களில் ஒருவர் உங்க நண்பராக இருந்தா நீங்க வாழக்கையில் எதுக்குமே கவலைப்பட வேணாமாம்...!
- 1 hr ago தக்காளி சட்னி செய்யும் போது இந்த ஒரு பொருளை மட்டும் அதிகமா சேர்த்துக்கோங்க.. டேஸ்ட் சூப்பரா இருக்கும்..
- 5 hrs ago Today Rasi Palan 20 April 2024: இன்று இந்த ராசிக்காரர்கள் பண விஷயத்தில் யோசித்து முடிவெடுப்பது நல்லது...
- 10 hrs ago 2024 குரு பெயர்ச்சியால் உருவாகும் குபேர யோகம்: இந்த 3 ராசிக்காரர்களுக்கு பணக்காரராகும் வாய்ப்பிருக்கு..
Don't Miss
- Finance எலான் மஸ்க இந்தியாவுக்கு இப்போ வரலை.. நரேந்திர மோடி அரசுக்கு ஷாக்..!!
- News செட்டில்மென்ட் பத்திரம்.. நீங்க சொத்து வாங்கறீங்களா? தான பத்திரத்தில் இது ரொம்ப மேஜர்.. அடேங்கப்பா
- Movies நடிகருடன் காதல்.. திருமணத்திற்கு முன்பே தெரிந்த உண்மை.. நிதி அகர்வால் எடுத்த அதிரடி முடிவு!
- Sports IPL 2024 : ஐபிஎல் வரலாற்றிலேயே எந்த விக்கெட் கீப்பரும் செய்யாத பிரம்மாண்ட சாதனையை செய்த தோனி
- Technology ஆர்டர் பிச்சிக்கும் பாருங்க.. ரூ.10,000 போதும்.. 108MP கேமரா.. 256GB மெமரி.. வருகிறது itel போன்.. எந்த மாடல்?
- Automobiles பைக் கவரின் விலை ரூ.16 ஆயிரமா... எதில் தயாரித்து கொடுப்பார்கள் என்று தெரியலயே!! பைக்குடன் இதெல்லாம் கிடைக்கும்
- Travel வெறும் ரூ.150 இருந்தால் போதும் – நீங்கள் விமானத்தில் பயணம் செய்யலாம்!
- Education திறந்தநிலை படிப்புகளில் சேரும் மாணவர்களே உஷார்....ஏஐசிடிஇ எச்சரிக்கை...!
திடமான, விரிவடைந்த மார்பும் புஜமும் பெற செய்யுங்கள் கோமுகாசனா:
கோ என்றால் மாடு என்று பெயர். மாட்டின் முகம் போல இருக்கும் இந்த ஆசனத்திற்கு கோமுகாசனா என்ற பெயர் வந்தது. இந்த ஆசனம் செய்தால், சுருங்கிய ,கூன் விழுந்த மார்பகம் நிமிர்ந்து விரிவடைகிறது. அகன்ற புஜம் கிடைக்கும்.
செய்முறை :
முதலில் நன்றாக ஆழ்ந்த மூச்சினை இழுத்து விடுங்கள். பின் தரையில் அமர்ந்து கால்களை நீட்டிக் கொள்ளுங்கள். முதுகு நிமிர்ந்த நிலையில் இருக்க வேண்டும். இப்போது இடது காலை மடித்து அதன் மீது அமருங்கள். இடது பாதம் வலது புட்டத்தின் அடியில் இருக்க வேண்டும்.
பின் வலது காலை இடது தொடைக்கு மேலே வையுங்கள், (கால் மேல் கால் போட்டு அமர்வது போல)பாதம் தரையில் பட்டபடி இருக்க வேண்டும்.
இப்போது
இடதுகையை
தூக்கி
பின்புறம்
கழுத்தின்
கீழே
கொண்டு
செல்லுங்கள்.
வலது
கையை
கீழிருந்து
பின்னே
கொண்டு
சென்று,
இரண்டு
கைகளையும்
பூட்டு
போடுவதைப்
போல
கோர்த்துக்
கொள்ளுங்கள்.
இந்த
நிலையில்
அரை
நிமிடம்
இருக்க
வேண்டும்.
பிறகு கைகளை விடுவித்து மெதுவாய் கால்கள் ஒன்றொன்றாய் விடுவித்துக் கொள்ளுங்கள். திரும்பவும் பழையபடி கால்களை நீட்டிக்கொள்ளுங்கள்.
இப்போது இதே போன்று இடது காலிற்கு செய்ய வேண்டும். வலது காலை மடித்து, அதன் மீது அமர்ந்து, இடது காலை ,வலது காலின் மேல் போட்டு, வலது கையை மேலே பின் பக்கமாய் தூக்கி, இடது கையை பின்பக்கம் கொண்டு சென்று இரு கைகளையும் கோர்த்தபடி அரை நிமிடம் இருக்கவேண்டும். அதன் பிறகு ஒன்றன்பின் ஒன்றாய் விடுவித்து கால்கலை பழையபடி நீட்டிக்கொள்ளுங்கள். இது போல் தினமும் நான்கு முறை செய்யலாம்.
பலன்கள் :
இந்த யோகாசனத்தை செய்து வந்தால், கூனல் முதுகு நேராகும். புஞ்சங்கள் விரிவடையும். சிறிய மார்பகங்கள் கொண்ட பெண்களுக்கு மார்பகங்கள் விரிவடையும். கால் சுளுக்கு, தடை பிடிப்பு ஆகியவை குணம் பெறும்.