Just In
- 50 min ago Today Rasi Palan 25 April 2024: இன்று இந்த ராசிக்காரர்களுக்கு புதிய நபர்களுடன் பழகும் போது கவனம் தேவை...
- 6 hrs ago 18 ஆண்டுகளுக்கு பின் உருவாகியுள்ள அங்காரக யோகம்: ஜூன் வரை இந்த 3 ராசிக்காரங்க கவனமா இருக்கணும்...
- 7 hrs ago Garlic Peels: பூண்டின் தோலில் இவ்வளவு நன்மைகளா? என்னென்ன-ன்னு தெரிஞ்சா ஆச்சரியப்படுவீங்க..
- 7 hrs ago Hair Care: பளபளப்பான மற்றும் வலிமையான முடி வேணுமா? கற்பூரத்தை இப்படி யூஸ் பண்ணுங்க... சர சரனு வளரும்...!
Don't Miss
- Automobiles இனிமே விமானத்தில் பறக்கும்போது போரடிக்காது.. புதிய சேவையை பயன்பாட்டுக்கு கொண்டு வரும் இன்டிகோ!
- News அரசு புறம்போக்கு நிலம் என கைவிரித்த அதிகாரிகள்.. பட்டா வழங்க மறுப்பு.. ஹைகோர்ட் அதிரடி உத்தரவு
- Sports IPL 2024: ஏமாந்து போன ப்ரித்வி ஷா.. அது அவுட்டே இல்லை.. கொந்தளித்த டெல்லி ரசிகர்கள்.. என்ன நடந்தது?
- Technology சீனாவிற்கு செக் வச்ச கேப்புல.. ரஷ்யாவிற்கும் ஒரு ஆப்பு பார்சல் பண்ண இந்தியா.. சாதித்தது DRDO புதிய ஏவுகணை!
- Finance சிங்கம் போல் களமிறங்குகிறது BSNL.. டிசிஎஸ் உடன் மாஸ் திட்டம்..!
- Movies வருஷத்துக்கு ஒரு படமாவது பண்ணுங்க.. விஜய்யை சந்தித்து அதிரடியாக கோரிக்கை வைத்த பிரபலம்!
- Education ஜூன் 16-ல் யுஜிசி நெட் தேர்வு...ஏற்பாடுகள் தயார்...!!
- Travel இந்தியாவில் உள்ள இந்த மினு மினுக்குற காட்டுக்கு போய் இருக்கீங்களா – ஒரு முறை போய் பாருங்க!
இடுப்பளவை குறைக்கும் ஆனந்தாசனா !!
உடல் பருமன் என்பது மிகவும் ஆபத்தான் நோய்களின் அறிகுறிதான். இப்போதுள்ள வாழ்க்கை முறைக்கு தகுந்தாற்போல் உணவுப்பழக்கமும் மாறிவிட்டது. இதனால் உடல் பாதிக்கபடுகிறது. குழந்தை பெற்ற பின் பெரும்பாலான பெண்களுக்கு இடுப்பு குண்டாகிவிடும். "உடல் எடை குறைச்சாலும் இந்த இடுப்புதான் கம்மியாகவே மாட்டேங்குது" என நிறைய பெண்கள் சொல்லி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். அல்லது அது நீங்களாகவே இருக்கலாம்.
இடுப்பு மற்றும் தொடையின் பருமனை குறைப்பது பெரும்பாலோனோருக்கு சவாலான விஷயம்தான். யோகாவில் உடல் பருமன் மற்றும் இடுப்பின் அளவை குறைக்க எத்தனையோ ஆசனங்கள் உள்ளதுதான். ஆனால் ஆனந்தாசனாவில் இடுப்பு மற்றும் தொடைக்கே அதிகம் பயிற்சி தரப்படுவதால், வேகமாக அங்கே இருக்கும் கொழுப்புகள் கரைகிறது.
ஆனந்தாசனா :
ஆனந்தா என்றால் சமஸ்கிருதத்தில் முடிவற்ற என்று அர்த்தம். இந்த ஆசனம் பார்ப்பதற்கு எளிது போல் தோன்றினாலும், இதனை பேலன்ஸ் செய்து நிற்பது சற்று கடின, இருந்தாலும் மிகவும் பலன் தரக் கூடியது. இந்த யோகாவை எப்படி செய்வது என பார்க்கலாம்.
செய்முறை :
முதலில் தரையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். மெதுவாக இடப்பக்கம் திரும்பவும். தலையை தூக்கி இடது கையினால் முட்டு கொடுங்கள். ஆழ்ந்து மூச்சை இழுத்துவிடவும்.
பின் மெதுவாக வலது காலை உயர்த்துங்கள். நேராக 90 டிகிரி கோணத்தில் இருக்க வேண்டும். கால்களை வளைக்காமல் நேராக மேலே பார்த்தபடி வைத்திருங்கள். ஆரம்பத்தில் மேலே முழுவதும் தூக்க சிரமமாக இருந்தால், நாளடைவில் எளிதாகிவிடும்.
அதன் பின் கால்களை வலது கையினால் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். சில நிமிடங்களுக்கு இந்த நிலையிலேயே இருங்கள். பின்னர் இயல்பு நிலைக்கு வந்து, இப்போது வலப்பக்கம் திரும்பி இடது காலில் செய்யவும்.
பலன்கள் :
வயிற்றிற்கு பலம் அளிக்கிறது. ஜீரண சக்தியை அதிகப்படுத்துகிறது. மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. ஆர்த்ரைடிஸை குணப்படுத்துகிறது. ரத்த அழுத்தம் வராமல் காக்கும்.