Just In
- 7 min ago காமதா ஏகாதசி 2024 எப்போது? தேதி, நேரம், பூஜை குறித்த தகவல்கள்...
- 42 min ago குரு பெயர்ச்சி 2024: மே 01 முதல் இந்த 4 ராசிக்காரங்க கவனமா இருக்கணும்... உங்க ராசி இதுல இருக்கா?
- 1 hr ago இந்த 4 ராசிக்காரங்க எப்போதும் மற்றவர்களுக்கு ரகசியமாக உதவும் பாதுகாப்பு தேவதைகளாக இருப்பார்களாம்...!
- 2 hrs ago தினமும் இட்லி தோசை செய்யாம.. பாஸ்தா இருந்தா இப்படி செய்யுங்க.. குழந்தைங்க விரும்பி சாப்பிடுவாங்க..
Don't Miss
- News தமிழ்நாட்டில் நாளை வாக்குப் பதிவு... இப்படியும் 20 கட்சிகள் களத்தில் இருப்பது தெரியுமா?
- Movies அடேங்கப்பா.. ஷங்கர் மகள் திருமணத்தில் அஜித் மகள் எப்படி அழகா இருக்காரு பாருங்க.. செம பிக்ஸ்!
- Automobiles ரூ1.5 லட்சம் தள்ளுபடி விலையில் குடும்பத்துடன் பயணிக்கும் எக்ஸ்யூவி 700 காரை வாங்கலாம்! வெயிட்டிங் டைமும் கம்மி
- Finance கூகுள் சுந்தர் பிச்சை எச்சரிக்கை.. கொத்து கொத்தா ஊழியர்கள் மீண்டும் பணிநீக்கம்..!
- Technology நிலவை நோக்கி மீண்டும்-மீண்டும் படையெடுக்கும் ISRO.. முதல் இந்தியன் நிலவில் கால் பதிக்கும் வரை ஓயாது..
- Sports T20 WC 2024: நானும், கோலியும் தொடக்க வீரர்களா? யாரு இப்படி சொல்றாங்க.. ரோகித் சர்மா ஓபன் டாக்!
- Education சூப்பர் சாதனை....தொழிலாளர் நலத்துறை ஆணையரின் மகள் யுபிஎஸ்சி தேர்வில் வெற்றி
- Travel தமிழ்நாட்டில் தேனிலவு செல்வதற்கு ஏற்ற குளிர்ச்சியான அழகான மலைவாசஸ்தலங்கள்!
காலைல சீக்கிரமா எழுந்திருச்சீங்கன்னா இவ்வளோ நன்மைகள் இருக்கு தெரியுமா!!!
இப்போதெல்லாம் சூரிய விடியலை யூ-டுயூபில் (Youtube) மட்டும் தான் பார்க்க முடிகிறது. ஷிஃட்டு வேலைகள், நள்ளிரவு வரை ஸ்மார்ட் ஃபோனேடானா உரசி உறவாடுதல் போன்றவை உங்கள் இரவை சூழ்ந்துக் கொண்டு உடல் நலத்தை கெடுக்கின்றது. இதனால், காலை சூரியன் மூஞ்சியில் வெப்பத்தை ஓங்கி அறையும் வரை தூங்கிக் கொண்டிருக்கிறோம்.
ஆரோக்கியமான தமிழ்நாட்டு காலை உணவுகளும்... அதன் நன்மைகளும்...
உண்மையில் அதிகாலை எழுவதனால், உங்கள் உடல்நலத்திற்கு நிறைய நன்மைகள் ஏற்படுகின்றன. அதிகாலை எழுந்திரிக்க வேண்டும் என்றவுடன், மீண்டும் கைப்பேசியும் கையுமாக அதிகாலையிலேயே ஃபேஸ் புக்கில், "It is amazing.. I woke up earlier, feeling fresh" என்று ஸ்டேடஸ் போடுவதற்கு அல்ல.
காலையில் எழுந்ததும் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்க செய்ய வேண்டியவைகள்!!!
அதிகாலை சூரிய ஒளி உங்கள் உடலில்படுவது மிகவும் நல்லது, இது உங்கள் உடலை புத்துணர்ச்சி ஆக்கும். அந்த வேளையில் யோகா, நடைப்பயிற்சி போன்றவற்றை மேற்கொள்வது உங்களுக்கு நிறைய உடலநல நன்மைகளை விளைவிக்கும்....
காலையில் வேகமாக எழும் நபராக மாற வேண்டுமா? இதோ சில டிப்ஸ்...
புத்துணர்ச்சி
நீங்கள் அதிகாலை எழுவதனால், உங்கள் நாளும், உடலும் மிகவும் புத்துணர்ச்சியாக தொடங்கும். இது, உங்கள் நாள் சோர்வின்றி தொடங்க பயனளிக்கும்.
யோகா / நடைப்பயிற்சி
யோகா செய்வதற்கும், நடைப்பயிற்சி செய்வதற்கும் உகந்த நேரம் அதிகாலை தான். மற்ற நேரங்களை விட அதிகாலை சூரிய உதயத்தின் போது இப்பயிற்சிகளில் ஈடுப்படுவது நல்லது.
மன அழுத்தம் குறையும்
அதிகாலையே எழுந்து உங்கள் நாளை துவக்குவதனால், அவசரம் இன்றி வேலைகளை பார்க்க முடியும். அதனால், உங்களுக்கு மன அழுத்தம் குறையும்.
அமைதியான நாள்
பெரும்பாலும் காலை எழும்போது உங்கள் மூளையும், உடலும் அமைதியான சூழலில் இருந்தால், செயல்திறன் அதிகரிக்கும். எனவே, அதிகாலை எழும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்வது உங்கள் உடலுக்கும், மனதிற்கும் நன்மை விளைவிக்கும்.
நினைவாற்றல்
அதிகாலை எழுந்து படிப்பதனால் உங்கள் நினைவாற்றல் அதிகரிக்கிறது. மாணவர்கள் மட்டுமல்ல வேலைக்கு செல்வோர்கள் கூட உங்கள் வேலையை அதிகாலை தொடங்கினால், உங்கள் வேலையில் நல்ல பலனை பெற முடியும்.
நல்ல உறக்கம்
அதிகாலை எழும் பழக்கம் உங்களுக்கு இரவில் நல்ல உறக்கைத்தை தரவல்லது. எனவே, முடிந்த வரை அதிகாலையில் எழுந்து இரவு பத்து மணிக்குள் உறங்கும்படி உங்கள் நாளை வகுத்துக் கொள்ளுங்கள்.