Just In
- 1 hr ago 2024 குரு பெயர்ச்சியால் உருவாகும் குபேர யோகம்: இந்த 3 ராசிக்காரர்களுக்கு பணக்காரராகும் வாய்ப்பிருக்கு..
- 3 hrs ago தளர்ந்து போன சருமத்தை இறுக்கமாக்கி ஜொலிக்கிற மாதிரி மாத்த ஆசைப்படுறீங்களா? இந்த இயற்கை பொருட்களை யூஸ் பண்ணுங்க
- 4 hrs ago திருமணம் ஆக இருக்கும் இளம்பெண்கள் இந்த ஜூஸை குடியுங்கள்.. முகம் பொலிவுறும்..!
- 4 hrs ago சப்பாத்திக்கு ஒருடைம் உருளைக்கிழங்கு வெச்சு இப்படி கிரேவி செஞ்சு பாருங்க.. டேஸ்ட் சும்மா அள்ளும்...
Don't Miss
- News மாஸ் காட்டிய சென்னைவாசிகள்! 40 ஆண்டுகளில் இல்லாத அளவுக்கு வாக்குப்பதிவு! 1980க்கு பிறகு இதுதான் அதிகம்
- Sports CSK vs LSG : தோனி பேட்டிங்.. அலறிய வாட்ச்.. பதறிய டி காக் மனைவி.. ரசிகர்கள் செயலால் நடந்த சம்பவம்
- Automobiles இந்தியாவில் விவசாயம் பார்ப்பவர்கள் அதிகமாகி விட்டார்களா என்ன? மஹிந்திரா டிராக்டர்ஸ் சேல்ஸ் டாப் கியரில்!!
- Technology சுந்தர் பிச்சையின் இன்னொரு முகம்.. Ad Blocker ஆப்களுக்கு ஆப்பு அடிச்ச Google.. யூசர்களுக்கு Warning.. இனிமேல்?
- Finance 9 GB டேட்டா ரூ. 1.20 கோடியா.. அதிர்ச்சியில் புளோரிடா தம்பதி!
- Movies Actor Vijay Sethupathi: மூதாட்டியுடன் செல்ஃபி எடுத்து மகிழ்ந்த விஜய் சேதுபதி.. க்யூட்!
- Travel வெறும் ரூ.150 இருந்தால் போதும் – நீங்கள் விமானத்தில் பயணம் செய்யலாம்!
- Education திறந்தநிலை படிப்புகளில் சேரும் மாணவர்களே உஷார்....ஏஐசிடிஇ எச்சரிக்கை...!
குடலை சுத்தமாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் வைத்துக் கொள்வது எப்படி?
உடலில் செரிமான சீராக நடைபெறுவதில் குடல்கள் முக்கிய பங்கினை வகிக்கிறது. உங்கள் குடல் ஆரோக்கியமாக இருந்தால் தான், செரிமானம் மீண்டலம் ஆரோக்கியமாக உள்ளது என்று அர்த்தம். மேலும் உடலிலேலே குடலில் அதிக கழிவுகள் சேர்வதற்கு வாய்ப்புள்ளது. ஏனெனில் இதன் வழியாகத் தான் உடலின் அனைத்து கழிவுகளும் வெளியேற்றப்படுகிறது. கழிவுகள் வெளியேற்றப்பட்டால் தான் உடலால் உணவில் உள்ள சத்துக்களை உறிஞ்ச முடியும்.
எனவே அத்தகைய குடலை சுத்தமாக வைத்துக் கொள்ள முயல வேண்டும். குடலை ஆரோக்கியமாகவும், சுத்தமாகவும் வைத்துக் கொள்வது எப்படி என்று கேட்கிறீர்களா? அப்படியெனில் தொடர்ந்து படியுங்கள். ஏனெனில் இங்கு குடலை சுத்தமாக வைத்துக் கொள்ள மேற்கொள்ள வேண்டியவைகள் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
டிப்ஸ் #1
நீங்கள் உண்ணும் உணவில் நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை அதிகம் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை உட்கொண்டால், அது செரிமானத்தின் போது எளிமையாக நகர்த்த உதவும். எனவே நார்ச்சத்து நிறைந்த தானியங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்.
டிப்ஸ் #2
சரியான நேரத்தில் உணவை உண்ணவும். சீரான இடைவெளியில் சரியான நேரத்தில் உணவுகளை உட்கொண்டு, குடல் மற்றும் செரிமான மண்டலம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
MOST READ: சூரியனில் இருந்து ஓம் எனும் சப்தம் வெளிவருகிறது, நாசாவின் ஆராய்ச்சியில் ஆச்சரியம்!!
டிப்ஸ் #3
புரோபயோடிக்ஸ் என்னும் ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்கள் நிறைந்த தயிரை அதிகம் உட்கொள்ளுங்கள்.
டிப்ஸ் #4
கொழுப்பு நிறைந்த இறைச்சிகளைத் தவிர்த்து, கொழுப்பு மற்றும் தோல் நீக்கப்பட்ட இறைச்சிகளை உட்கொள்ளுங்கள். இதனால் செரிமான மண்டலத்தினால் அந்த உணவுகளை தொந்தரவின்றி எளிதில் செரிக்க முடியும்.
டிப்ஸ் #5
புகைப்பிடிப்பது மற்றும் காப்ஃபைன் நிறைந்த பானங்களைக் குடிப்பது போன்றவற்றை தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் இவை குடல் மற்றும் செரிமான மண்டலத்திற்கு இடையூறு ஏற்படுத்துபவை.
டிப்ஸ் #6
முக்கியமாக மன அழுத்தம் கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் மன அழுத்தமானது குடல் மற்றும் செரிமான மண்டலத்தில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி, அதன் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும்.
டிப்ஸ் #7
தினமும் தவறாமல் உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுங்கள். இதனால் செரிமானம் தங்கு தடையின்றி நன்கு நடைபெறும்.
MOST READ: உங்கள் பெயர் A என்னும் எழுத்தில் தொடங்குகிறதா? இதை படிங்க
டிப்ஸ் #8
தினமும் போதிய அளவில் தண்ணீர் குடித்து வாருங்கள். இதனால் குடலில் நச்சுக்கள் தங்குவதைத் தவிர்க்கலாம். மேலும் தண்ணீர் குடிப்பதால், உடலியக்கமும் சீராக இருக்கும்.
உங்களுக்கு வேறு ஏதேனும் டிப்ஸ் தெரிந்தால், அதை எங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.