Just In
- 30 min ago Today Rasi Palan 20 April 2024: இன்று இந்த ராசிக்காரர்கள் பண விஷயத்தில் யோசித்து முடிவெடுப்பது நல்லது...
- 5 hrs ago 2024 குரு பெயர்ச்சியால் உருவாகும் குபேர யோகம்: இந்த 3 ராசிக்காரர்களுக்கு பணக்காரராகும் வாய்ப்பிருக்கு..
- 8 hrs ago தளர்ந்து போன சருமத்தை இறுக்கமாக்கி ஜொலிக்கிற மாதிரி மாத்த ஆசைப்படுறீங்களா? இந்த இயற்கை பொருட்களை யூஸ் பண்ணுங்க
- 8 hrs ago திருமணம் ஆக இருக்கும் இளம்பெண்கள் இந்த ஜூஸை குடியுங்கள்.. முகம் பொலிவுறும்..!
Don't Miss
- Automobiles சாதாரணமாவே இந்த மாருதி காரை வீட்டுக்கு மளிகை சாமான் வாங்குற மாதிரி வாங்கிட்டு இருக்காங்க.. இதுல இது வேறையா!
- News தென் சென்னையில் கள்ள ஓட்டு? பாஜக திமுக மாறி மாறி புகார்.. பெரும் பதற்றம்! என்ன நடக்கிறது
- Sports CSK vs LSG : தோனி பேட்டிங்.. அலறிய வாட்ச்.. பதறிய டி காக் மனைவி.. ரசிகர்கள் செயலால் நடந்த சம்பவம்
- Technology சுந்தர் பிச்சையின் இன்னொரு முகம்.. Ad Blocker ஆப்களுக்கு ஆப்பு அடிச்ச Google.. யூசர்களுக்கு Warning.. இனிமேல்?
- Finance 9 GB டேட்டா ரூ. 1.20 கோடியா.. அதிர்ச்சியில் புளோரிடா தம்பதி!
- Movies Actor Vijay Sethupathi: மூதாட்டியுடன் செல்ஃபி எடுத்து மகிழ்ந்த விஜய் சேதுபதி.. க்யூட்!
- Travel வெறும் ரூ.150 இருந்தால் போதும் – நீங்கள் விமானத்தில் பயணம் செய்யலாம்!
- Education திறந்தநிலை படிப்புகளில் சேரும் மாணவர்களே உஷார்....ஏஐசிடிஇ எச்சரிக்கை...!
குடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க தினமும் தவறாமல் பின்பற்ற வேண்டியவைகள்!
குடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டுமெனில், நாம் அன்றாடம் ஒருசில விஷயங்களைப் பின்பற்ற வேண்டும் என ஊட்டச்சத்து நிபுணரான பிரியா சகுஜா கூறுகிறார். மேலும் அந்த விஷயங்கள் என்னவென்றும் பட்டியலிட்டுள்ளார்.
குடல் ஆரோக்கியமாக நல்ல நிலையில் இருக்க வேண்டுமானால், உண்ணும் உணவுகளில் புரோபயோடிக்குகள் என்னும் நல்ல பாக்டீரியாக்கள் நிறைந்த உணவுகளை அன்றாட உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். குடல் ஆரோக்கியமாக இல்லாவிட்டால், உண்ணும் உணவுகளில் உள்ள சத்துக்கள் சரியாக குடலால் உறிஞ்சப்படாமல் போகும்.
எனவே குடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டுமெனில், நாம் அன்றாடம் ஒருசில விஷயங்களைப் பின்பற்ற வேண்டும் என ஊட்டச்சத்து நிபுணரான பிரியா சகுஜா கூறுகிறார். மேலும் அந்த விஷயங்கள் என்னவென்றும் பட்டியலிட்டுள்ளார். அதைப் படித்து தெரிந்து பின்பற்றுங்கள்.
நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள்
குடலில் நல்ல பாக்டீரியாக்களின் அளவு அதிகரிக்க வேண்டுமானால், நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளான பழங்கள், பீன்ஸ் மற்றும் காய்கறிகளை அதிகம் உட்கொள்ள வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 கிராம் நார்ச்சத்து எடுக்க வேண்டியது மிகவும் அவசியம்.
முழு தானியங்கள்
முழு தானியங்களை அதிகளவு உட்கொள்ள வேண்டியது இன்றியமையாதது. இதனால் நோயெதிர்ப்பு மண்டலம், மெட்டபாலிசம் மற்றும் குடலில் நல்ல பாக்டீரியாக்களின் அளவு மேம்பட்டிருப்பதை நன்கு காணலாம்.
உடற்பயிற்சி
ஆம், உடற்பயிற்சியின் மூலமும் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம். உடற்பயிற்சி செய்வதால், குடலில் ஏற்படும் அழற்சியின் அளவு குறைக்கப்பட்டு, நல்ல பாக்டீரியாக்களின் அளவு அதிகரிக்கும். எப்படியெனில், உடற்பயிற்சி செய்யும் போது வியர்வை அதிகம் வெளியேற்றப்படுவதால், நார்ச்சத்து மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் உட்கொள்ள வைத்து, உடலில் ஆற்றல் சீராக பராமரிக்கப்பட்டு, குடல் ஆரோக்கியம் மேம்படும்.
ஆன்டி-பயாடிக் மருந்துகள்
ஆன்டி-பயாடிக் மருந்துகள், நல்ல மற்றும் கெட்ட பாக்டீரியாக்களைக் குறி வைக்கும். எனவே நீங்களாக ஆன்டி-பயாடிக் மருந்துகளை எடுப்பவராயின், உடனே அப்பழக்கத்தைக் கைவிடுங்கள். மேலும் மருத்துவரின் பரிந்துரையின்றி எப்போது ஆன்டி-பயாடிக் மருந்துகளை எடுக்காதீர்கள்.
காபி
காபியில் மலமிளக்கும் பண்புகள் உள்ளது. இது செரிமான மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். அதிலும் தினமும் 2 கப் காபியை குடித்தால், குடலில் பிஃபிடோபாக்டீரியத்தின் அளவு அதிகரித்து, கெட்ட பாக்டீரியாக்களின் பெருக்கம் தடுக்கப்படும்.