Just In
- 4 min ago சர்க்கரை நோயாளிகள் சிக்கன் சாப்பிடலாமா? அப்படி சாப்பிட்டா என்ன நடக்கும் தெரியுமா? எப்படி சாப்பிடணும் தெரியுமா?
- 21 min ago புடவை கட்டினால் புற்றுநோய் வருகிறதாம்.. ஆய்வுகள் கூறும் அதிர்ச்சி தகவல்..!
- 1 hr ago வெளிநாட்டினர் ஏன் பால் சேர்க்கப்பட்ட காபிக்கு பதிலாக எப்போதும் ப்ளாக் காபி மட்டும் குடிக்கிறார்கள் தெரியுமா?
- 3 hrs ago போலந்து மக்களால் கடவுளாக கொண்டாடப்படும் இந்திய அரசர்... அப்படி அந்த மக்களுக்கு அவர் என்ன செய்தார் தெரியுமா?
Don't Miss
- Automobiles புதிதாக விற்பனைக்கு வர இருக்கும் மஹிந்திரா காரு மைலேஜை இவ்ளோ தருமா! இதுக்கே எல்லாரும் அந்த காரை வாங்க போறாங்க!
- News நேருவும், இந்திராவும் முட்டாள்கள் இல்லை.. பாஜகவின் மொழி கொள்கைக்கு ஜேஎன்யு துணைவேந்தர் எதிர்ப்பு
- Sports IPL 2024 : இந்த அவமானம் தேவையா.. ஆர்சிபி அணியிடம் அதுமட்டும் நிச்சயம் கிடையாது.. வாசிம் அக்ரம்!
- Movies அந்த பயம் தான் காரணமா?.. அமரன் முதல் கங்குவா வரை.. ரிலீஸ் தேதியை முடிவு பண்ண முடியலையே!
- Travel மதுரை கள்ளழகர் திருவிழாவைப் போன்றே மற்ற இடங்களில் நடக்கும் ‘அழகர் திருவிழாக்கள்’ பற்றி தெரியுமா உங்களுக்கு?
- Finance டெக் மஹிந்திரா முன்னாள் சிஇஓ சிபி.குர்னானி துவங்கிய புது கம்பெனி.. வியந்துபோன ஐடி ஊழியர்கள்..!
- Technology முடிச்சிட்டாரு முகேஷ் அம்பானி.. மாதம் ரூ.112 போதும்.. 336 நாட்கள் வேலிடிட்டி.. அன்லிமிடெட் கால்.. ஓடிடி சந்தா!
- Education ஜூன் 16-ல் யுஜிசி நெட் தேர்வு...ஏற்பாடுகள் தயார்...!!
ஜீரண சக்தியை அதிகப்படுத்த வேண்டுமா? அர்த்த சக்ராசனா செய்து பாருங்கள்!!
இளம் வயதில் கல்லும் சாப்பிட்டாலும் கரைந்து போக வேண்டும் என பெரியவர்கள் கூறுவார்கள். நாம் கண்டைதையும் சாப்பிட்டு ஜீரண சக்திக்கே செக் வைக்கின்றோம்.
அஜீரணம், மலச்சிக்கல், என படிப்படியாக ஒவ்வொரு பிரச்சனைகளை இரைப்பைக்கு தந்துவிடுகிறோம்.
உங்கள் ஜீரண சக்தியை சரிப்படுத்த உண்ணும் உணவோடு யோகாவையும் செய்யுங்கள். இதனால் ஜீரண மண்டலம் வலுப்பெறும். ஜீரணித்து தக்க பலத்தை தரும்.
அர்த்த சக்ராசனா :
அர்த்த என்றால் பாதி என்று சமஸ்கிருதத்தில் அர்த்தம். சக்ரா என்றால் சக்ரம் போன்று. அரை வட்ட சக்கரம் போல் செய்யப்படும் இந்த யோகா வயிறுப் பகுதிகளில் அதிக ரத்த ஓட்டத்தை அளிக்கிறது. இதனை எப்படி செய்வது என பார்க்கலாம்.
அர்த்த சக்ராசனா :
இந்த யோகாவை செய்வதற்கு சிறிது கடினமாக இருந்தாலும். நன்றாக பேலன்ஸ் செய்து, செய்யும்போது உங்கள் உடலிற்கு நல்ல நெகிழ்வுத்தன்மையை அளிக்கும். எப்படி செய்வது என பார்க்கலாம்.
செய்முறை :
முதலில் தடாசனாவில் நில்லுங்கள். கால்களை நேராக வைத்து முதுகை வளைக்காமல் நிமிர்ந்து நிற்கவும்.
செய்முறை :
பின்னர் மெதுவாக கையை மேலே தூக்கி பின்பக்கம் வளைக்கவும். எவ்வளவு முடியுமோ அவ்வளவு உடலை வளையுங்கள். கைகள் மடங்காமல் வளைத்தபடி ஆழ்ந்து மூச்சை விடுங்கள்.
செய்முறை :
கால்கள் நேராக இருக்க வேண்டும். உங்கள் உடலை தாங்குமாறு பாதங்களை அழுத்த பேலன்ஸ் செய்து கொள்ளுங்கள். இந்த நிலையில் சில நொடிகள் இருந்த பின் மெதுவாய் பழையபடி இயல்பு நிலைக்கு வரவும்.
பலன்கள் :
தோள்பட்டை, கைகளுக்கு வலு தருகிறது. கீழ் இடுப்பு வலியை போக்குகிறது. மாதவிடாய் பிரச்சனைகளை குணப்படுத்தும். இதயத்திற்கு ரத்த ஓட்டத்தை த்டையில்லாமல் சீராக அனுப்புகிறது.
பலன்கள் :
ரத்த அழுத்தத்தை சம்ன்படுத்துகிறது. நுரையீரல் பிரச்சனைகளை சீர் செய்கிறது. வயிற்றுப் பகுதிகளிலுள்ள உறுப்புகளுக்கு பலம் தருகிறது.
குறிப்பு :
உயர் ரத்த அழுத்தம் இருப்பவர்கள், முதுகு தண்டு பிரச்சனை இருப்பவர்கள் இந்த ஆசனத்தை தவிர்ப்பது நல்லது.