Just In
- 31 min ago 18 ஆண்டுகளுக்கு பின் உருவாகியுள்ள அங்காரக யோகம்: ஜூன் வரை இந்த 3 ராசிக்காரங்க கவனமா இருக்கணும்...
- 1 hr ago Garlic Peels: பூண்டின் தோலில் இவ்வளவு நன்மைகளா? என்னென்ன-ன்னு தெரிஞ்சா ஆச்சரியப்படுவீங்க..
- 2 hrs ago Hair Care: பளபளப்பான மற்றும் வலிமையான முடி வேணுமா? கற்பூரத்தை இப்படி யூஸ் பண்ணுங்க... சர சரனு வளரும்...!
- 2 hrs ago 3 முள்ளங்கியும், 1 தக்காளியும் இருந்தா.. இப்படி சட்னி செய்யுங்க.. இட்லி, தோசைக்கு செமயா இருக்கும்..
Don't Miss
- Sports புதிய விதியால் எல்லா டீம்க்கும் தலைவலி தான்.. கடைசி 2 ஓவரில் சொதப்பிவிட்டோம்.. குஜராம் கேப்டன் கில்
- News சமூக வலைதள பதிவிற்காக பாஜக மீது எப்ஐஆர் போட்ட இந்திய தேர்தல் ஆணையம்.. அதிர வைத்த காங்கிரஸ்
- Technology சீனாவிற்கு செக் வச்ச கேப்புல.. ரஷ்யாவிற்கும் ஒரு ஆப்பு பார்சல் பண்ண இந்தியா.. சாதித்தது DRDO புதிய ஏவுகணை!
- Automobiles பஜாஜ் நிறுவனத்தை உலகமே திரும்பி பாக்க போகுது! இப்படி ஒரு டூவீலரை இதுக்கு முன்னாடி யாருமே கொண்டு வந்தது இல்ல!
- Finance சிங்கம் போல் களமிறங்குகிறது BSNL.. டிசிஎஸ் உடன் மாஸ் திட்டம்..!
- Movies வருஷத்துக்கு ஒரு படமாவது பண்ணுங்க.. விஜய்யை சந்தித்து அதிரடியாக கோரிக்கை வைத்த பிரபலம்!
- Education ஜூன் 16-ல் யுஜிசி நெட் தேர்வு...ஏற்பாடுகள் தயார்...!!
- Travel இந்தியாவில் உள்ள இந்த மினு மினுக்குற காட்டுக்கு போய் இருக்கீங்களா – ஒரு முறை போய் பாருங்க!
30 களில் என்ன மாற்றம் உங்களுக்கு நேரும்? நீங்கள் செய்ய வேண்டியவை என்ன?
30 வயதுகளில் உங்கள் உடலுக்குள் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் நோய்களை தடுக்க நீங்கள் கடைபிடிக்க வேண்டிய விஷயங்கள் இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன.
ஒவ்வொரு காலக்கட்டத்திலும் ஒவ்வொரு மாற்றங்கள் நம் உடலுக்குள் நிகழும். குழந்தை பருவத்தில் கல்லீரல், மற்றும் மூளை வளர்ச்சி அதிகரிக்கும். அதனால்தான் அந்த காலக்கட்டங்களில் நன்றாக சாப்பிட வேண்டும். நல்லதை விதைக்க வேண்டும். ஐந்தில் வளையாதது ஐம்பதில் வளையாது என்பதன் அர்த்தம்.
செல்களின் அதிவேக வளர்ச்சி பதின்ம வயதுகளில் இருக்கும். இதற்கு தேவையான புரதச் சத்து தரும்போது உடல் எலும்புகள் பலம் பெறும். உடல் நன்கு வடிவம் பெறும். அதுபோல் 30 வயதுகளில் உங்கள் செல்வளர்ச்சி மெதுவாக குறைய ஆரம்பிக்கும். கல்லீரல் செயல்பாடும் குறையும். எலும்புகளில் கால்சியம் சேர்க்கை குறையும் .
இவ்வாறு அஜீரணம், முதற்கொண்டு இதய நோய்கள் வரை பல உபாதைகள் வரும். இந்த காலக்கட்டங்களில் நமது உணவு முறையால் செல் வளர்ச்சியை அதிகரிக்க முடியும். எப்படி என பார்க்கலாம்.
டிப்ஸ் - 1 :
அதிகப்படியாக காபி குடிக்கக் கூடாது. இவை எலும்புகளை பலவீனமாக்கும். அது எனர்ஜி கொடுத்தாலும், அதோடு செல்வளர்ச்சியை இன்னும் வேகமாக குறையச் செய்யும்.
டிப்ஸ்- 2 :
30 வயதுகளில் அதிகம் வாழைப்பழம் சாப்பிட வேண்டும். இவை இதய நோய்கள் வரவிடாமல் தடுக்கும். குறிப்பாக நார்சத்தை கொடுப்பதால் செல்கள் உற்பத்தி அதிகமாகிறது.
டிப்ஸ்-3 :
இந்த வயதினில் அதிக கீரை உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும். அதில் உள்ள கால்சியம் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் 30 வயதுகளில் மிக முக்கிய தேவை.
டிப்ஸ்- 4 :
அதிகமாக மோர், யோகார்ட், பால் ஆகிய்வற்றை சாப்பிட தொடங்குங்கள். இவை உடலை கால்சியம் தருவதோடு உடல் உஷ்ணத்தால் உண்டாகும் நோய்களையும் தடுக்கும்.
டிப்ஸ்-5 :
இந்த வயதில் உணவுகளை தவிர்த்தால் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் குறைய வாய்ப்புகள் இருக்கிறது. இதனால் பின்னாளில் அஜீரணம், அசிடிட்டி என பிரச்சனைகள் வர வாய்ப்புகள் உண்டு.
டிப்ஸ் - 6 :
அதிகமாக தேங்காய், அவகாடோ மற்றும் நல்லெண்ணெய் உபயோகப்படுத்துவதால் மூட்டு தேய்மானம், மூட்டு வலி ஆகியவை வராமல் தடுக்க முடியும்.