Just In
- 16 min ago 18 ஆண்டுகளுக்கு பின் உருவான அங்காரக யோகம்: ஜூன் வரை இந்த 3 ராசிக்காரங்க கவனமா இருக்கணும்...
- 1 hr ago Garlic Peels: பூண்டின் தோலில் இவ்வளவு நன்மைகளா? என்னென்ன-ன்னு தெரிஞ்சா ஆச்சரியப்படுவீங்க..
- 1 hr ago Hair Care: பளபளப்பான மற்றும் வலிமையான முடி வேணுமா? கற்பூரத்தை இப்படி யூஸ் பண்ணுங்க... சர சரனு வளரும்...!
- 2 hrs ago 3 முள்ளங்கியும், 1 தக்காளியும் இருந்தா.. இப்படி சட்னி செய்யுங்க.. இட்லி, தோசைக்கு செமயா இருக்கும்..
Don't Miss
- Sports புதிய விதியால் எல்லா டீம்க்கும் தலைவலி தான்.. கடைசி 2 ஓவரில் சொதப்பிவிட்டோம்.. குஜராம் கேப்டன் கில்
- News சமூக வலைதள பதிவிற்காக பாஜக மீது எப்ஐஆர் போட்ட இந்திய தேர்தல் ஆணையம்.. அதிர வைத்த காங்கிரஸ்
- Technology சீனாவிற்கு செக் வச்ச கேப்புல.. ரஷ்யாவிற்கும் ஒரு ஆப்பு பார்சல் பண்ண இந்தியா.. சாதித்தது DRDO புதிய ஏவுகணை!
- Automobiles பஜாஜ் நிறுவனத்தை உலகமே திரும்பி பாக்க போகுது! இப்படி ஒரு டூவீலரை இதுக்கு முன்னாடி யாருமே கொண்டு வந்தது இல்ல!
- Finance சிங்கம் போல் களமிறங்குகிறது BSNL.. டிசிஎஸ் உடன் மாஸ் திட்டம்..!
- Movies வருஷத்துக்கு ஒரு படமாவது பண்ணுங்க.. விஜய்யை சந்தித்து அதிரடியாக கோரிக்கை வைத்த பிரபலம்!
- Education ஜூன் 16-ல் யுஜிசி நெட் தேர்வு...ஏற்பாடுகள் தயார்...!!
- Travel இந்தியாவில் உள்ள இந்த மினு மினுக்குற காட்டுக்கு போய் இருக்கீங்களா – ஒரு முறை போய் பாருங்க!
ஆரோக்கியமான இந்த உணவுகள் உங்களை குண்டாக்கும் என்பது தெரியுமா?
நாம் சாப்பிடும் சில ஆரோக்கியமான உணவுகள் எடையைக் குறைப்பதற்கு பதிலாக, அதிகரிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இங்கு நம்மை குண்டாக்கும் சில ஆரோக்கியமான உணவுகள் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.
உடல் எடையைக் குறைக்க நாம் டயட்டில் இருப்போம். ஆனால் அந்த டயட்டில் இருக்கும் போது நாம் ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுத்து சாப்பிடுவோம். நாம் சாப்பிடும் சில ஆரோக்கியமான உணவுகள் எடையைக் குறைப்பதற்கு பதிலாக, அதிகரிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
இங்கு நம்மை குண்டாக்கும் சில ஆரோக்கியமான உணவுகள் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன. அந்த உணவுகள் எவையென்று தெரிந்து கொண்டு, அவற்றை எடையைக் குறைக்கும் போது சாப்பிடுவதைத் தவிர்த்திடுங்கள்.
செரில்கள்
பெரும்பாலானோர் டயட்டில் இருக்கிறேன் என்று காலையில் செரில்களை சாப்பிடுவார்கள். ஆனால் அதில் உடலால் கட்டுப்படுத்த முடியாத அளவில் சுத்திரிக்கரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை உள்ளது என்று தெரியுமா? இதனை காலையிலேயே வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டால், அதனால் இரத்த சர்க்கரை அளவில் அதிகரிப்பதோடு, உடல் எடையும் அதிகரிக்கத் தான் செய்யும்.
அவகேடோ
பழங்களிலேயே அவகேடோ மிகவும் ஆரோக்கியமானது தான். அதில் எந்த சந்தேகமும் இல்லை. ஆனால் அந்த அவகேடோவில் நல்ல கொழுப்புக்கள் உள்ளது. எனவே இப்பழத்தை ஒருவர் அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிட்டால், அதனால் உடல் பருமனடையத் தான் செய்யும்.
நீலக்கத்தாழை தேன்
சர்க்கரை மிகவும் மோசமான சுவையூட்டி என்பதால், பலரும் நீலக்கத்தாழையில் இருந்து எடுக்கப்படும் தேனைப் பயன்படுத்துவார்கள். ஆனால் இந்த தேனில் சர்க்கரையை விட அதிகமான அளவில் ஃபுருக்டோஸ் உள்ளது. இதனை உணவில் சேர்த்தால், அதனால் இரத்த சர்க்கரை அளவில் ஏற்றத்தாழ்வு ஏற்பட்டு, அதுவே உடல் பருமனை அதிகரிக்கும்.
புரோட்டீன் பார்கள்
கடைகளில் விற்கப்படும் புரோட்டீன் பார்கள் ஆரோக்கியமானதாக காணப்படலாம். ஆனால் அதில் கொழுப்புக்கள், சர்க்கரை, கலோரிகள் போன்றவை வளமான அளவில் உள்ளது. ஆகவே இதனை உட்கொள்ளும் முன் யோசியுங்கள்.
க்ளூட்டன் ப்ரீ உணவுகள்
ஆம், க்ளூட்டன் ப்ரீ உணவுகள் கூட உடல் பருமனை அதிகரிக்கும். எப்படியெனில் இந்த உணவுகளில் க்ளூட்டன் இல்லாவிட்டாலும், கலோரிகள் அதிகம் இருக்கும். இதன் காரணமாக இந்த வகையான உணவுகளை உட்கொண்டால், உடல் பருமனடையும்.