Just In
- 1 hr ago 18 ஆண்டுகளுக்கு பின் நிகழும் ராகு சூரிய சுக்கிர சேர்க்கை: மார்ச் 31 முதல் இந்த 3 ராசிக்கு பண மழை கொட்டும்..
- 3 hrs ago இட்லி, தோசைக்கு ஒருமுறை இப்படி தக்காளியை குருமாவை செஞ்சு பாருங்க.. அடிக்கடி செய்வீங்க..
- 11 hrs ago கும்ப ராசியில் உதயமாகும் சனி: இன்று முதல் இந்த 3 ராசிக்கு தொழிலில் முன்னேற்றம் ஏற்படப்போகுது..
- 14 hrs ago உங்களுக்கு கொலஸ்ட்ரால் இருக்கா? மறந்தும் இந்த சப்ளிமென்டுகளை எடுக்காதீங்க.. அப்புறம் கஷ்டப்படுவீங்க..
Don't Miss
- Education கல்வித்தரத்தில் சமரசம் செய்துகொள்ள எம்ஓபி வைஷ்ணவ் மகளிர் கல்லூரி
- Movies Shaitaan Box office: ஜோதிகாவின் ஷைத்தான்.. மொத்த வசூல் எவ்வளவு தெரியுமா?
- Technology ஆதார் அப்டேட் செய்ய போறீங்களா? தெரியாம கூட இந்த தவறை செய்யாதீர்கள்.. கணக்கு வைக்கும் UIDAI ஆணையம்..
- News எல்.முருகனுக்கு டெல்லி டாஸ்க்! கச்சிதமாக செஞ்சு முடிச்சிட்டாரே! எடப்பாடி இதை எதிர்பார்த்து மாட்டாரு
- Finance கடனில் மூழ்கியுள்ள பியூச்சர் குரூப் கிஷோர் பியானி.. மும்பையில் மால் வாங்க போகிறாராம்..!!
- Sports சர்ஃபராஸ் கான், ஜுரேலுக்கு அடித்த ஜாக்பாட்.. ஆனால் ரிஷப் பண்ட்டுக்கு.. பிசிசிஐ வைத்த ட்விஸ்ட்
- Automobiles கேரளாவில் தவெக தலைவர் விஜய்யை பார்க்க இவ்வளவு கூட்டமா? கேரளாவுல நின்னா வெற்றி கன்ஃபார்ம்!
- Travel தமிழ்நாட்டின் அரண்மனை கிராமம் இது தான் – தமிழர்கள் ஒவ்வொருவரும் கட்டாயம் பார்க்க வேண்டியம் இடம்!
பாடி பில்டர் போன்ற உடல் வேண்டுமா? அப்ப இந்த பழங்களை சாப்பிடுங்க...
ஜிம் சென்று பாடி பில்டர் போன்று உடலை வைத்துக் கொள்ள, புரோட்டீன் உணவுகளை அதிகம் உட்கொள்ள வேண்டும். அதற்காக சிக்கன், முட்டை போன்றவற்றை அதிகம் உட்கொள்வோம். ஏனெனில் தசைகள் இருந்தால் தானே உடல் சிக்கென்று தெரியும். இருப்பினும் தசைகளின் வளர்ச்சிக்கு பழங்களையும் அவ்வப்போது எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். அதற்கு தசைகளின் வளர்ச்சியை வேகமாக்கும் பழங்கள் என்னவென்று தெரிந்து கொண்டு, அவற்றை உட்கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.
உடற்பயிற்சியினால் அதிகரிக்கும் உடல் வெப்பத்தை தணிக்கும் உணவுப் பொருட்கள்!!!
உடலை சிக்கென்று வைத்துக் கொள்வதற்கு சரிவிகித உணவை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டியது முக்கியம். இல்லாவிட்டால், குறைபாடுகள் ஏற்படக்கூடும். இங்கு பாடி பில்டர் போன்று உடலில் அழகாக கட்ஸ் வருதற்கு, தசைகளின் வளர்ச்சிக்கு உதவும் பழங்கள் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. அவற்றைப் பற்றி உணவில் சேர்த்து வந்தால், தசைகள் வளர்ச்சி அடைவதோடு, உடலுக்கு ஸ்டாமினா கிடைக்கும் மற்றும் கொழுப்புக்களும் விரைவில் கரையும்.
பேரிச்சம் பழம்
பலருக்கும் இது தெரிந்திருக்க வாய்ப்பில்லை. உண்மையிலேயே பேரிச்சம் பழத்தை உட்கொண்டு வந்தால், தசைகளின் வளர்ச்சி வேகமாகும். ஏனெனில் பேரிச்சம் பழத்திலும் புரோட்டீன் நிறைந்துள்ளது.
கிவி
பாடி பில்டிங் நிபுணர்கள் சிலர் கிவி பழங்களை எடுக்கச் சொல்வார்கள். இதற்கு அதில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் கொழுப்புக்களை எரிக்கும் குணம் உள்ளது தான் காரணம்.
கொடிமுந்திரி (Prunes)
கொடிமுந்திரி உடலின் ஸ்டாமினா அளவை அதிகரிக்கம். மேலும் இது இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை சீராக பராமரிக்கும். அதுமட்டுமின்றி, இதில் நார்ச்சத்துக்களும் அதிகம்.
அவகேடோ/வெண்ணெய் பழம் (Butter Fruit)
உங்களின் டயட்டில் நார்ச்சத்து குறைவாக இருந்து, நீங்கள் பாடி பில்டிங்கில் ஈடுபட்டிருந்தால், வெண்ணெய் பழ மில்க் ஷேக்கை தினமும் குடித்து வருவது நல்லது.
வாழைப்பழம்
வாழைப்பழத்தில் உள்ள புரொமெலைன், ஆண்களின் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்க உதவும். உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு அதிகமானால், அது தசைகளின் வளர்ச்சியில் நல்ல பலனைத் தரும்.
ஆப்பிள்
ஆப்பிளில் உள்ள ஒருசில சேர்மங்கள், உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்புக்களை கரைத்து, தசைகளின் வளர்ச்சிக்கு உதவும்.
கொய்யாப்பழம்
கொய்யாப்பழம் உடலின் நீர்ச்சத்தை தக்க வைக்க உதவும். மற்றும் இதில் புரோட்டீனும் உள்ளதால், இதனை உடற்பயிற்சிக்கு பின் உட்கொண்டு வருவது நல்லது.
ப்ளூபெர்ரி
ப்ளூபெர்ரியில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் கொழுப்புக்கள் எரிக்க பெரிதும் உதவியாக இருக்கும். மேலும் இது தசைகளின் வளர்ச்சியை அதிகரிக்கவும் உதவி புரியும்.
தர்பூசணி
தர்பூசணி உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும். மேலும் இதில் நீர்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதால், உடலுக்கு வேண்டிய நீர்ச்சத்து கிடைக்கும். எனவே தினமும் ஒரு பௌல் தர்பூசணியை வாங்கி சாப்பிடுங்கள்.
உங்களுக்கு ஜிம் செல்வோர் சாப்பிட வேண்டிய வேறு ஏதேனும் பழங்கள் தெரிந்தால், அதை எங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.