உடற்பயிற்சி செய்யும் முன்பு சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்!!!

தற்போதுள்ள இளம்பருவத்தினர் உடலை அழகாகவும், பிட்டாகவும் வைத்துக் கொள்வதற்கு ஜிம், ட்ரெட்மில் போன்றவற்றை குருட்டுத்தனமாக மேற்கொண்டு, உடற்பயிற்சி முடிந்த பின்னர் வாந்தி எடுத்துவிடுகின்றனர். இதற்கு உடற்பயிற்சிக்கு முன்பு எதையும் சாப்பிடக்கூடாது என்ற தவறான கூற்றை நம்பிக்கொண்டு பின்பற்றியதன் விளைவு தான். முதலில் அனைவரும் மற்றவர்கள் சொல்கிறார்கள் என்று நம்பி செயல்படுவதை கைவிட்டு, சற்று மூளையை உபயோகிக்க வேண்டும்.

ஆம், உடற்பயிற்சி என்பது ஒரு ஆரோக்கியமான செயலாக இருந்தாலும், அந்த உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு போதிய ஆற்றலானது உடலில் இருக்க வேண்டும். அது இல்லாவிட்டால், எப்படி உடற்பயிற்சி செய்ய முடியும்? என்பதை முதலில் யோசித்து, பின்னர் எதையும் நம்ப வேண்டும். அதுமட்டுமின்றி, போதிய ஆற்றல் இல்லாமல் உடற்பயிற்சி செய்தால், அது உடலுக்கு நன்மைகளை விட தீமைகளைத் தான் அதிகம் விளைவிக்கும்.

அமெரிக்க ஆய்வு ஒன்றில், உடற்பயிற்சி செய்யும் முன் சாப்பிட்டால், உடலுக்கு உடற்பயிற்சியினால் கிடைக்கும் நன்மைகள் அதிகரிக்கும் என்று சொல்கிறது. அதிலும் குறிப்பாக பெண்களுக்கு மிகவும் நல்லது என்றும் சொல்கிறது. எனவே எப்போது உடற்பயிற்சி மேற்கொள்ளும் முன்பும், உடலுக்கு ஆற்றல் கிடைப்பதற்கு சிறிது உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும். குறிப்பாக சரியான புரோட்டீன் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளை சாப்பிட்டால், உடலுக்கு தேவையான ஆற்றல் கிடைப்பதோடு, உடற்பயிற்சியின் போது அது கரைந்துவிடும்.

ஆகவே தமிழ் போல்டு ஸ்கை, உங்களுக்காக உடற்பயிற்சிக்கு முன்பு சாப்பிடக்கூடிய சில ஆரோக்கியமான மற்றும் சிறந்த உணவுகளை பட்டியலிட்டுள்ளோம்.