Click it and Unblock the Notifications
Just In
-
-
-
-
Don't Miss
-
ம்ம்.. என்னோட 90 நிமிஷ பேச்சை கேட்டு காங்கிரஸ் கூட்டணியே பீதியாகிபோய் கிடக்கு.. பெருமிதப்படும் மோடி -
Thank you ரஹானே! தயவு செய்து ஓய்வு பெற்றுவிடுங்க.. தொடர்ந்து சொதப்பும் வீரருக்கு வாய்ப்பு ஏன்? -
குடும்பத்தோட போகலாம்னு சொல்றாங்களே இந்த கார் பாதுகாப்பானதா இருக்குமா? மோதல் ஆய்வுல வச்சு செஞ்சிருக்காங்க! -
Actor Vikram: விக்ரம் படத்தில் இணைந்த பிரபல மலையாள நடிகர்.. அறிவித்த படக்குழு! -
Aadhaar Update Cost: இனி ஆதார் அட்டையில் பெயர், முகவரி, போட்டோ மாற்ற கட்டணம்.. எவ்வளவு தெரியுமா? -
நீங்க கிரெடிட் கார்டு வச்சிருக்கீங்களா.. ஆன்லைன் மோசடியில் இருந்து தப்பிக்க நச்சுனு 4 டிப்ஸ்! -
புதுச்சேரியில் பிஎஸ்சி நர்சிங் படிப்பதற்கு நுழைவுத் தேர்வு...! -
இந்துக்களுக்கும் கூட தெரியாத ரகசியங்கள் இவை தான் – உங்களுக்கு இவற்றில் எந்த உண்மை தெரியும்?
3 நாட்களில் 5 கிலோ எடையைக் குறைக்க உதவும் உருளைக்கிழங்கு டயட் பற்றி கேள்விப்பட்டதுண்டா?
இங்கு 3 நாட்களில் 5 கிலோ எடையைக் குறைக்க உதவும் உருளைக்கிழங்கு டயட் குறித்து கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.
பெரும்பாலானோருக்கு மிகவும் பிடித்த காய்கறிகளுள் ஒன்று தான் உருளைக்கிழங்கு. இந்த உருளைக்கிழங்கை அதிகம் சாப்பிட்டால், உடல் எடை அதிகரிக்கும் என்று பலரும் அதை சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பார்கள். ஆனால் உடல் எடையைக் குறைக்க உருளைக்கிழங்கு உதவும் என்பது தெரியுமா?
ஆம், உருளைக்கிழங்கு டயட்டை 3 நாட்கள் பின்பற்றி வந்தால், 5 கிலோ வரை உடல் எடையைக் குறைக்க முடியும். இக்கட்டுரையில் அந்த உருளைக்கிழங்கு டயட்டைக் குறித்து தான் கொடுக்கப்பட்டுள்ளது. அதைப் படித்து தெரிந்து, அந்த உருளைக்கிழங்கு டயட்டை 3 நாட்கள் பின்பற்றி, உடல் எடையைக் குறைத்து மகிழுங்கள்.
நாள் #1
காலை உணவு : உப்பில்லாத 1 வேக வைத்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் 1 கப் குறைவான கொழுப்புள்ள தயிர்.
மதிய உணவு : உப்பில்லாத 2 வேக வைத்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் 1 கப் குறைவான கொழுப்புள்ள தயிர்.
இரவு உணவு : 2 கப் கொழுப்பு குறைவான தயிர்.
நாள் #2
காலை உணவு : 1 கப் கொழுப்பு குறைவான தயிர்.
மதிய உணவு : உப்பில்லாத 2 வேக வைத்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் 1 கப் குறைவான கொழுப்புள்ள தயிர்.
இரவு உணவு : உப்பில்லாத 1 வேக வைத்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் 1 கப் குறைவான கொழுப்புள்ள தயிர்.
நாள் #3
காலை உணவு : உப்பில்லாத 1 வேக வைத்த உருளைக்கிழங்கு.
மதிய உணவு : உப்பில்லாத ஒரு வேக வைத்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் 1 கப் குறைவான கொழுப்புள்ள தயிர்.
இரவு உணவு : 1 கப் கொழுப்பு குறைவான தயிர்.
உருளைக்கிழங்கு
100 கிராம் உருளைக்கிழங்கில் 75 கலோரிகள் தான் உள்ளது. அதாவது இந்த கலோரியானது 1 கப் ஆரஞ்சு ஜூஸை விட குறைவானது.
கொழுப்பு குறைவான தயிர்
இந்த டயட்டில் சேர்க்கப்படும் கொழுப்பு குறைவான தயிர், செரிமான மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை சீராக்குவதோடு, உடலில் உள்ள அதிகப்படியான நீரை வெளியேற்றும் மற்றும் டாக்ஸின்களையும் அகற்றும்.
குறிப்பு
எந்த ஒரு டயட்டை பின்பற்றினாலும், உடற்பயிற்சி மிகவும் அவசியம். ஆகவே தினமும் தவறாமல் உடலின் மெட்டபாலிசத்தைத் தூண்டுவதற்கு, தவறாமல் உடற்பயிற்சியை செய்து வர வேண்டும்.
