Just In
- 47 min ago சுக்கிர பெயர்ச்சியால் இன்று முதல் மே 19 வரை இந்த ராசிக்காரர்களுக்கு சூப்பரா இருக்கப்போகுது...
- 1 hr ago இந்த 4 ராசிக்காரங்களோட முதல் எதிரியே அவங்க ஈகோதானாம்... ஈகோவாலேயே நிறைய விஷயங்களை இழந்துருவாங்களாம்!
- 2 hrs ago ஒருடைம் உருளைக்கிழங்கு குருமாவை இந்த ஸ்டைலில் செய்யுங்க.. அப்புறம் பாருங்க இப்படிதான் எப்பவும் செய்வீங்க..
- 6 hrs ago Today Rasi Palan 24 April 2024: இன்று இந்த ராசிக்காரர்கள் பிறர் பிரச்சனைகளில் தலையிடாமல் இருந்தால் நல்லது...
Don't Miss
- Automobiles வெள்ளை நிற ஹெட்லைட் போட்ட வண்டிகளுக்கு எல்லாம் அபராதம் போட போறாங்க! அரசு வெளியிட்ட அதிரடி உத்தரவு!
- News புதிய ரேஷன் கார்டுகள் எப்போது.. காத்திருக்கும் 2 லட்சம் ரேஷன் அட்டைதாரர்கள்..தமிழக அரசுக்கு கோரிக்கை
- Sports "இந்தியாவின் ஒரே பாட்ஷா" சச்சினின் 51வது பிறந்தநாள்.. கொண்டாடும் தோனி, விராட் கோலி, ரோகித் சர்மா!
- Finance தங்கம் விலை இறங்கிய வேகத்தில் ஏறியது.. ஒவ்வொரு நிமிடமும் முக்கியம்.. சான்ஸ் மிஸ் பண்ணசடாதீங்க..!
- Technology இதுதாங்க பட்ஜெட்.. ரூ.9999 போதும்.. 12GB ரேம்.. 1TB மெமரி.. 5000mAh பேட்டரி.. 15W சார்ஜிங்.. எந்த மாடல்?
- Movies இப்படி செய்வீங்கணு நினைக்கல..கல்யாணமே பண்ணியிருக்க மாட்டேனே..மேடையில் ஓபனா பேசிய ரெடின் கிங்ஸ்லி!
- Education இலவச கட்டணத்துடன் தனியார் சுயநிதி பள்ளிகளில் சேர வேண்டுமா...ஆன்-லைனில் அப்ளை பண்ணுங்க....!!
- Travel இந்துக்களுக்கும் கூட தெரியாத ரகசியங்கள் இவை தான் – உங்களுக்கு இவற்றில் எந்த உண்மை தெரியும்?
நீங்கள் தினமும் போதிய அளவில் உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்பதை வெளிக்காட்டும் அறிகுறிகள்!
இங்கு நீங்கள் தினமும் போதிய அளவில் உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்பதை வெளிக்காட்டும் அறிகுறிகள் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.
உடல் ஆரோக்கியமாகவும், திடமாகவும் இருக்க வேண்டுமானால், அன்றாடம் போதிய அளவில் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டியது அவசியம். உடற்பயிற்சியை தினமும் செய்வதன் மூலம், உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டம் சீராக இருக்கும். அதிலும் சாதாரண உடற்பயிற்சியை விட கடுமையான உடற்பயிற்சியை செய்வது மிகவும் நல்லது.
அதாவது வாரத்திற்கு ஏழு நாட்களும் 60 நிமிடம் சாதாரண உடற்பயிற்சியை செய்வதை விட, வாரத்திற்கு மூன்று நாட்கள் கடுமையான உடற்பயிற்சியை 20 நிமிடம் செய்வது எவ்வளவோ சிறந்தது.
சரி, இப்போது நீங்கள் தினமும் போதிய அளவில் தான் உடற்பயிற்சியை செய்கிறீர்கள் என்பதை வெளிக்காட்டும் சில அறிகுறிகள் குறித்து காண்போம்.
பசி
உடற்பயிற்சி செய்து முடித்த பின், எதைக் கொடுத்தாலும் மிக விரைவில் சாப்பிடுகிறீர்களா? அப்படியெனில் நீங்கள் சரியான அளவில் உடற்பயிற்சி செய்துள்ளீர்கள் என்று அர்த்தம். அதிலும் 20-25 நிமிடத்திற்குள் சாப்பிட்டு முடித்தால், உடல் உணவை வேகமாக ஆற்றலா மாற்றி பயன்படுத்துகிறது என்று அர்த்தம். மேலும் இதனால் தசைகளுக்கு வேண்டிய சத்துக்களும் கிடைத்து, விரைவில் புதுப்பிக்கப்படவும் செய்யும்.
தூக்கம்
படுக்கையில் விழுந்ததும், தூங்கிவிடுகிறீர்களா? மற்றும் மறுநாள் காலையில் புத்துணர்ச்சியுடன் இருப்பதை உணர்கிறீர்களா? அப்படியெனில் நீங்கள் தினமும் சரியான அளவில் உடற்பயிற்சியை செய்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம்.
தசைகள்
தசைகள் வீக்கமடைகிறதா? கடுமையான எடையைத் தூக்கி உடற்பயிற்சியை செய்யும் போது, அதிகளவு இரத்தம் அழுத்தப்பட்டு, தசைகளுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களும், ஆக்ஸிஜனும் கிடைத்து, தசைகள் வளர்ச்சி பெறுகின்றன என்று அர்த்தம்.
நல்ல உணர்வு
எப்போதும் மனம் ரிலாக்ஸாக, எவ்வித அழுத்தமுமின்றி உள்ளதா? அப்படியெனில் நீங்கள் தினமும் சரியான அளவில் உடற்பயிற்சியை செய்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம்.
கடைசி முறை
உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் முடிக்கும் தருணம் மிகவும் கடினமாக உள்ளதா? அப்படியெனில் நீங்கள் சரியாக உடற்பயிற்சியை செய்து வருகிறீர்கள் என்று அர்த்தம்.
தசை காயங்கள்
கடுமையான உடற்பயிற்சியை செய்து, 1 நாளைக்கு மேல் தசைகளில் கடுமையான வலியை உணர்ந்தால், அதுவும் சரியாக உடற்பயிற்சியை செய்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம்.