Just In
- 1 hr ago இந்த 4 ராசிக்காரர்களில் ஒருவர் உங்க நண்பராக இருந்தா நீங்க வாழக்கையில் எதுக்குமே கவலைப்பட வேணாமாம்...!
- 2 hrs ago தக்காளி சட்னி செய்யும் போது இந்த ஒரு பொருளை மட்டும் அதிகமா சேர்த்துக்கோங்க.. டேஸ்ட் சூப்பரா இருக்கும்..
- 6 hrs ago Today Rasi Palan 20 April 2024: இன்று இந்த ராசிக்காரர்கள் பண விஷயத்தில் யோசித்து முடிவெடுப்பது நல்லது...
- 11 hrs ago 2024 குரு பெயர்ச்சியால் உருவாகும் குபேர யோகம்: இந்த 3 ராசிக்காரர்களுக்கு பணக்காரராகும் வாய்ப்பிருக்கு..
Don't Miss
- News சென்னை தடுமாறுவது ஏன்? 47 வகையான முயற்சிகளை செய்ததால் தான் இந்த வாக்குப்பதிவே : ஜெ.ராதாகிருஷ்ணன்
- Technology Sundar Pichai-ன் அடுத்த ஸ்கெட்ச்.. Google கொண்டு வரும் Quarantine.. இது உங்க போனை என்ன செய்யும் தெரியுமா?
- Movies 'ஆவேசம்' திரைப்படம் பார்க்க சென்ற திரையரங்கில் ஆவேசம் அடைந்த பொதுமக்கள்.. அப்படி என்ன ஆச்சு?
- Automobiles வெறும் 136 பேர் தான் இந்த காரை வாங்கியிருக்காங்க! நல்ல காரா இருந்தாலும் மக்கள் வெறுக்க காரணம் இது தான்!
- Finance எலான் மஸ்க் முடிவால்.. முக்கிய நிகழ்ச்சி ரத்து.. ஸ்டார்ட்அப் நிறுவனங்கள் சோகம்..!!
- Sports IPL 2024 : ஐபிஎல் வரலாற்றிலேயே எந்த விக்கெட் கீப்பரும் செய்யாத பிரம்மாண்ட சாதனையை செய்த தோனி
- Travel வெறும் ரூ.150 இருந்தால் போதும் – நீங்கள் விமானத்தில் பயணம் செய்யலாம்!
- Education திறந்தநிலை படிப்புகளில் சேரும் மாணவர்களே உஷார்....ஏஐசிடிஇ எச்சரிக்கை...!
எந்த உணவுகளை எதனுடன் சேர்த்து சாப்பிட்டால் உடல் எடை குறையும் எனத் தெரியுமா?
இங்கு எந்த உணவுகளை எதனுடன் சேர்த்து சாப்பிட்டால் உடல் எடை குறையும் என்பது குறித்து கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.
இடுப்பளவைக் குறைக்க வேண்டுமானால், சரியான டயட் மற்றும் உடற்பயிற்சியை பின்பற்ற வேண்டியது அவசியம். அதிலும் எடையைக் குறைக்கும் டயட் என்று வரும் போது ஏராளமான டயட்டுகள் உள்ளன. ஆனால் ஒருசில உணவுகளை குறிப்பிட்ட சில உணவுகளுடன் சேர்த்து சாப்பிட்டால், இடுப்பளவைக் குறைக்கலாம்.
எப்படியெனில் இந்த உணவுக் கலவை உடலின் மெட்டபாலிசத்தை அதிகரிக்க உதவும். இதன் காரணமாக தேவையில்லாத கெட்ட கொழுப்புக்களும் வேகமாக கரையும். மேலும் ஆய்வுகளும் இதை நிரூபித்துள்ளன. இங்கு எந்த உணவை எதனுடன் சேர்த்து சாப்பிட்டால், உடல் எடை வேகமாக குறையும் என கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.
சோளம் மற்றும் பீன்ஸ்
சமீபத்திய ஆய்வு ஒன்றில் புரோட்டீன் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் எடையைக் குறைக்க உதவுவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அதிலும் சோளம் மற்றும் பீன்ஸை ஒன்றாக சாப்பிடும் போது, அது உடல் மெலிவதை மேம்படுத்தும். ஆகவே அடுத்த முறை சோளத்தை வேக வைத்து சாப்பிடும் போது, அத்துடன் பீன்ஸையும் வேக வைத்து ஒன்றாக கலந்து சாப்பிடுங்கள்.
காபி மற்றும் பட்டை
பட்டை கலோரி இல்லாத உணவுப் பொருள். அத்தகைய பட்டையைப் பொடியை காலையில் காபி குடிக்கும் போது சிறிது சேர்த்து கலந்து குடித்தால், கொழுப்புக்களின் தேக்கம் குறைந்து, தொப்பையும் குறையும். எனவே காபி குடிப்பதாக இருந்தால், சிறிது பட்டைத்தூளை சேர்த்து கலந்து குடியுங்கள்.
மிளகாய் மற்றும் சிக்கன்
உடலின் மெட்டபாலிசத்தை அதிகரிக்க மிளகாய் பெரிதும் உதவியாக இருக்கும். அத்தகைய மிளகாயை சிக்கன் சமைக்கும் போது சேர்த்து சமைத்து சாப்பிட்டால், உடல் எடை வேகமாக குறைய ஆரம்பிக்கும்.
உருளைக்கிழங்கு மற்றும் மிளகு
பொதுவாக குண்டாக நினைப்பவர்கள் உருளைக்கிழங்கு சாப்பிட்டால் குண்டாகலாம் என்ற கருத்து உள்ளது. ஆனால் அத்தகைய உருளைக்கிழங்குடன் மிளகுத் தூள் சேர்த்து சாப்பிட்டால், உடலின் மெட்டபாலிசம் தூண்டப்பட்டு, உடலில் உள்ள கொழுப்புக்கள் குறையும்.
பூண்டு மற்றும் மீன்
ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த மீன், உடலில் உள்ள ட்ரைகிளிசரைடுகளின் அளவைக் குறைக்கும் மற்றும் உட்காயங்களைச் சரிசெய்யும். அத்தகைய மீனை பூண்டு சேர்த்து சமைத்து சாப்பிட்டால், அது உடலின் மெட்டபாலிசத்தை அதிகரித்து, கொழுப்பு செல்களைக் கரைக்கும்.
டார்க் சாக்லேட் மற்றும் ஆப்பிள்
ஆம், எடையைக் குறைக்க டார்க் சாக்லேட் உதவும். இதற்கு அதில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் தான் காரணம். அது தான் உடலில் உள்ள அதிகப்படியான கொழுப்புக்களைக் கரைப்பதோடு, இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது. அத்தகைய டார்க் சாக்லேட்டை ஆப்பிளுடன் சேர்த்து சாப்பிட்டால், இன்னும் வளமான அளவில் கொழுப்புக்கள் கரையும்.