Just In
- 1 hr ago வெளிநாட்டினர் ஏன் பால் சேர்க்கப்பட்ட காபிக்கு பதிலாக எப்போதும் ப்ளாக் காபி மட்டும் குடிக்கிறார்கள் தெரியுமா?
- 2 hrs ago போலந்து மக்களால் கடவுளாக கொண்டாடப்படும் இந்திய அரசர்... அப்படி அந்த மக்களுக்கு அவர் என்ன செய்தார் தெரியுமா?
- 3 hrs ago Mango Benefits: ஆண்கள் தினமும் ஒரு மாம்பழம் சாப்பிடுவதால் என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும்-ன்னு தெரியுமா?
- 4 hrs ago கோடை காலத்தில் முட்டை சாப்பிடலாமா? கூடாதா? நிபுணர்கள் சொல்லுவது என்ன?
Don't Miss
- Movies என்னது கங்குவா பட்ஜெட் 350 கோடி ரூபாயா?.. அடேங்கப்பா தலையே சுத்துதே
- News அரசு பேருந்து கண்டக்டர் பறந்து விழுந்த விவகாரம்.. "அதிமுக ஆட்சி தான் காரணம்".. சொல்வது அமைச்சர்!
- Travel மதுரை கள்ளழகர் திருவிழாவைப் போன்றே மற்ற இடங்களில் நடக்கும் ‘அழகர் திருவிழாக்கள்’ பற்றி தெரியுமா உங்களுக்கு?
- Automobiles "ஐ லவ் யூ" சொல்ல ஆட்டோ பைலட் மோடை பயன்படுத்திய விமானி! யாரு சாமி இவரு
- Finance டெக் மஹிந்திரா முன்னாள் சிஇஓ சிபி.குர்னானி துவங்கிய புது கம்பெனி.. வியந்துபோன ஐடி ஊழியர்கள்..!
- Technology முடிச்சிட்டாரு முகேஷ் அம்பானி.. மாதம் ரூ.112 போதும்.. 336 நாட்கள் வேலிடிட்டி.. அன்லிமிடெட் கால்.. ஓடிடி சந்தா!
- Sports இன்னும் 6 போட்டிகள் இருக்கு.. என்ன வேண்டுமானாலும் நடக்கலாம்.. பிளே ஆஃப் பற்றி ஆர்சிபி வீரர் ஜாக்ஸ்!
- Education ஜூன் 16-ல் யுஜிசி நெட் தேர்வு...ஏற்பாடுகள் தயார்...!!
பேலியோ டயட் நல்லதா? கெட்டதா?
உடல் எடையை குறைக்க உதவும் பேலியோ டயட்டை பற்றி நீங்கள் அறியாத விஷயங்கள் இருக்கலாம். அதனைப் பற்றி விரிவாக இங்கே கூறப்பட்டுள்ளது.
பேலியோ டயட் என்று பலமாக பரவி வருகிறது. ஆனால் அதனைப் பற்றி முறையாக தெரியாமல், தவறான முறையில் டயட் இருந்தால் அதன் பின்விளைவுகள் அபாயத்தை தரும். ஆகவெ ப்லியோ டயட் எடுப்பதற்கு முன் உங்கள் உடல் பரிசோதனை செய்தபின் எந்த மாதிரியான டயட் பின்பற்றுகிறீர்கள் அதன் விளைவுகள் என அனைத்தையும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
பொதுவாக பேலியோ டயட்டை பின்பற்றுபவர்கள் செய்யும் தவறுகளை மருத்துவர் ப்ரூக் ஆல்பர்ட் என்பவர் கூறுகிறார் தொடர்ந்து படியுங்கள்.
பேக் செய்யப்பட்ட பேலியோ உணவுகள் :
இப்போது பேலியோ பேக்கேஜ் உணவுகள் வரத் தொடங்கிவிட்டன. குளுடன் ஃப்ரீ, ஆர்கானிக் என்று சொன்னாலும் அவை உடல் எடையை குறைக்காது. மாறாக பாதிப்புகளை தரும்.
பேலியோ பிஸ்கெட் என்று சொன்னாலும் அவை செய்யப்படுவது சாதரண தானிய பொருட்களால்தான். பேலியோ என்று சொல்லி சோயா, பால், , தினைகள் இல்லாத பேலியோ உணவுகள் உண்பதைக் காட்டிலும் நீங்கள் புதிதான காய்கறிகள், நட்ஸ், பெர்ரி பழங்கள் என சாப்பிடலாம்.
அதிகப்படியான புரதம் :
பேலியோ என்றாலே பெரும்பாலோனோர் இறைச்சி மட்டும் உண்ணுவது என்ற தவறான கண்ணோட்டத்தில் பின்பற்றுகிறார்கள்.
ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் சீராக இருக்க மூன்றில் 1 பங்கு மட்டுமே புரதம் இருக்க வேண்டும். அதாவது உங்கள் தசை பலத்தை கூட்ட சற்று அதிகமாக புரதத்தை எடுத்துக் கொள்ளலாமே தவிர புரதம் மட்டுமே உண்வாக சாப்பிடுதல் தவறு.
காய்கறிகள் :
காய்கறிகளை பெரும்பாலோனோர் பேலியோ டயட்டின் எடுத்துக் கொள்வதில்லை. ஆனால் நீங்கள் காய்கறி மற்றும் பழங்களை எடுத்துக் கொள்வதால் குறைந்த அளவே கலோரி பெறப்படுகிரது. அதோடு நார்சத்தும் கிடைப்பதால் தசை வலிமை அதிகரிக்கும்.
ஊட்டச்சத்து குறைபாடு :
பேலியோ டயட்டில் பால், தானியங்கள், ஆகியவை இடம் பெறாது. இதனால் கால்சியம், விட்டமின் டி மற்றும் நார்சத்து குறைபாடு உண்டாகும். உடல் எடையை குறைப்பதில் கவனம் உண்டாகும் போது நாம் மற்ற சத்துக்களைப் பற்றி கவலைப்படாமல் இந்த டயடை பின்பற்றும்போது எலும்பு தேய்மானம் முதல் பல குறைபாடுகள் வர வாய்ப்புண்டு.
கடுமையான விதி கொண்ட டயட் :
முழுவதுமான உங்கள் உணவு முறையை மாற்றுவதாக இருந்தால், அகற்றப்படுவதாக இருந்தால் அல்லது நீங்கள் அலர்ஜிக்கு ஆட்படுபவராக இருந்தும் கடுமையன டயட்டை பின்பற்றுவராக இருந்தால், எந்த டயட்டாக இருந்தாலும் அது தவறான தேர்வே.
ஆகவே கடுமையான நிர்பந்தங்கள் இல்லாத டயட்டை பின்பற்றுவதே வெற்றிக்கான வழி தருமே தவிர வெறும் பிரபலம் என்பதற்காக அவற்றை பின்பற்றுவது முறையாகாது.