Just In
- 2 hrs ago Today Rasi Palan 20 April 2024: இன்று இந்த ராசிக்காரர்கள் பண விஷயத்தில் யோசித்து முடிவெடுப்பது நல்லது...
- 7 hrs ago 2024 குரு பெயர்ச்சியால் உருவாகும் குபேர யோகம்: இந்த 3 ராசிக்காரர்களுக்கு பணக்காரராகும் வாய்ப்பிருக்கு..
- 10 hrs ago தளர்ந்து போன சருமத்தை இறுக்கமாக்கி ஜொலிக்கிற மாதிரி மாத்த ஆசைப்படுறீங்களா? இந்த இயற்கை பொருட்களை யூஸ் பண்ணுங்க
- 10 hrs ago திருமணம் ஆக இருக்கும் இளம்பெண்கள் இந்த ஜூஸை குடியுங்கள்.. முகம் பொலிவுறும்..!
Don't Miss
- News 2 பூட்டுக்கள்.. அடுத்த 45 நாட்கள்.. வாக்குப்பதிவு எந்திரங்கள் எப்படி பாதுகாக்கப்படும்? இதோ விவரம்
- Automobiles 140 பேர் தான் இந்த ஸ்கூட்டரை வாங்க முடியும்! அதுக்கு மேல எவ்வளவு கோடி குடுத்தாலும் கிடைக்காது!
- Sports அமுக்கு டுமுக்கு அமால் டுமால்.. தல கொஞ்சம் தள்ளி நில்லுங்க.. சிஎஸ்கேவை வெளுக்கும் தரமான மீம்ஸ்!
- Technology சுந்தர் பிச்சையின் இன்னொரு முகம்.. Ad Blocker ஆப்களுக்கு ஆப்பு அடிச்ச Google.. யூசர்களுக்கு Warning.. இனிமேல்?
- Finance 9 GB டேட்டா ரூ. 1.20 கோடியா.. அதிர்ச்சியில் புளோரிடா தம்பதி!
- Movies Actor Vijay Sethupathi: மூதாட்டியுடன் செல்ஃபி எடுத்து மகிழ்ந்த விஜய் சேதுபதி.. க்யூட்!
- Travel வெறும் ரூ.150 இருந்தால் போதும் – நீங்கள் விமானத்தில் பயணம் செய்யலாம்!
- Education திறந்தநிலை படிப்புகளில் சேரும் மாணவர்களே உஷார்....ஏஐசிடிஇ எச்சரிக்கை...!
தினமும் இந்த பழக்கங்களைப் பின்பற்றினால் ஒரே மாதத்தில் 10 கிலோ எடையைக் குறைக்கலாம்!
நீங்கள் விரும்பும்படியான உடையை உங்களால் அணிய முடியவில்லையா? உடல் எடையைக் குறைக்க கடுமையான டயட்டைப் பின்பற்றுகிறீர்களா? என்ன செய்தாலும், உங்களால் எடையைக் குறைக்க முடியவில்லையா? உங்கள் கஷ்டம் எங்களுக்கு புரிகிறது.
3 மாதத்தில் இந்த ஒரு பானத்தால் பாதி உடல் எடையைக் குறைத்து அதிசயமாக மாறிய பெண்!
ஒருவர் உடல் எடையைக் குறைக்க முயலும் போது, முதலில் பொறுமை என்பது அவசியம். உடல் எடையை எவராலும் எடுத்த எடுப்பிலேயே குறைத்து விட முடியாது. மேலும் மெதுவாக உடல் எடையைக் குறைக்க முயற்சித்தால் தான், உடல் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும்.
தினமும் இந்த 6 அழுத்தப் புள்ளிகளை அழுத்தினால் உடல் எடையைக் குறைக்கலாம் என்பது தெரியுமா?
அதற்கு சரியான டயட்டுடன், கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள பழக்கவழக்கங்களையும் அன்றாடம் பின்பற்றி வர வேண்டும். இந்த பழக்கவழக்கங்கள் நிச்சயம் உடல் எடையைக் குறைக்க உதவியாக இருக்கும். சரி, இப்போது அவை என்னவென்று பார்ப்போம்.
தினமும் விக்ஸ் கொண்டு வயிற்றை மசாஜ் செய்தால் தொப்பை குறையும் என்பது தெரியுமா?
குளிர்ந்த நீரில் குளியல்
ஆம், குளிர்ந்த நீரில் குளியல் மேற்கொள்வதன் மூலம் உடல் எடையைக் குறைக்க முடியும். குளிர், மழைக்காலத்தில் இது சற்று அசௌகரியமாக இருக்கலாம். ஆனால் குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பதல், உடலின் வெப்பநிலை குறையும் மற்றும் உடலை வெதுவெதுப்பான நிலையில் வைத்துக் கொள்ள உடலானது கொழுப்புச் செல்களை கரைக்க ஆரம்பிக்கும். இதன் மூலம் உடல் எடை குறையும்.
க்ரீன் டீ
பல ஆய்வுகளிலும் க்ரீன் டீ உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும் பானங்களிலேயே சிறந்தது என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அதிலும் ஒருவர் தினமும் காலை மற்றும் மாலையில் ஒரு கப் க்ரீன் டீ குடித்து வந்தால், நிச்சயம் ஒரே மாதத்தில் உடல் எடையில் நல்ல மாற்றத்தைக் காணலாம். இதற்கு க்ரீன் டீயில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் உடலின் மெட்டபாலிசத்தை அதிகரிப்பது தான்.
நார்ச்சத்துள்ள காலை உணவு
உடல் எடையைக் குறைக்க டயட் மேற்கொள்கிறேன் என்று காலை உணவைத் தவிர்க்கக் கூடாது. இதனால் உடல் பருமன் மேன்மேலும் தான் அதிகரிக்கும். எனவே காலையில் நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவை தவறாமல் 9 மணிக்குள் உட்கொள்ளும் பழக்கத்தைக் கொள்ள வேண்டும்.
உடற்பயிற்சி
தினசரி மாலையை விட, அதிகாலையில் உடற்பயிற்சி செய்து வந்தால் உடல் எடை குறைவதோடு, உடல் ஆரோக்கியமும் இன்னும் சிறப்பாக இருக்கும். அதுமட்டுமின்றி, ஒருவர் காலையில் உடற்பயிற்சி செய்தால், நாள் முழுவதும் உடல் நன்கு சுறுசுறுப்புடனும், புத்துணர்ச்சியுடனும் இருக்கும்.
புரோட்டீன் உணவுகள்
காலை உணவின் போது புரோட்டீன் உணவுகளான முட்டை, பீன்ஸ், முளைக்கட்டிய பயிர்கள் போன்றவற்றை உட்கொள்ள வேண்டும். புரோட்டீன் கொழுப்புச் செல்களை எதிர்த்துப் போராடும் மற்றும் தசைகளின் அடர்த்தியை மேம்படுத்தும்.
எலுமிச்சை ஜூஸ்
ஒரு டம்ளர் வெதுவெதுப்பான நீரில் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தேன் கலந்து தினமும் காலையில் எழுந்ததும் வெறும் வயிற்றில் குடித்து வாருங்கள். இதனால் உடலின் மெட்டபாலிசம் தூண்டப்பட்டு, கொழுப்புக்கள் சற்று வேகமாக கரைக்கப்படும்.
அதிகாலை சூரியனிடம் விளையாடுங்கள்
ஆய்வு ஒன்றில் அதிகாலை சூரியகதிர்கள் சில கிலோ எடையைக் குறைக்க உதவுவதாக கூறுகிறது. அதுவும் சூரியக்கதிர்கள் உடலின் மெட்டபாலிசத்தை அதிகரித்து, எடையைக் குறைப்பதாக ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.