Just In
- 3 min ago Today Rasi Palan 19 April 2024: இன்று இந்த ராசிக்காரர்கள் நிலுவையிலுள்ள பணிகளை முடிக்க முயற்சிப்பது நல்லது...
- 5 hrs ago 12 ஆண்டுகளுக்கு பின் மேஷத்தில் உருவாகும் கஜலட்சுமி ராஜயோகம்: இந்த 3 ராசிக்கு பண மழை பொழியும்..
- 5 hrs ago 40 வருடங்கள் கழித்து கருவுற்றால் இந்த விஷயங்களை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்!
- 6 hrs ago தழும்புகள் உங்க சருமத்தை அசிங்கமா காட்டுகிறதா? இந்த எளிய வீட்டு வைத்தியங்களை யூஸ் பண்ணுங்க..சீக்கிரம் மறையும்!
Don't Miss
- Automobiles சீன நிறுவனம் கேட்ட முக்கிய சான்றை வழங்கிய இந்தியா! மத்த நாடுகள வளச்சு போட்டதபோல இந்தியாவையும் வளச்சுபோட போகுது
- News ‛‛70 லட்சம் ஓட்டு''.. கடைசி வரை மவுனம் கலைக்காத விஜய்! இன்று நடக்கப்போகும் மாற்றம்? யாருக்கு லாபம்?
- Sports IPL Classics - 87 ரன்களில் ஆல் அவுட்டான மும்பை.. பஞ்சாப் அணியில் பிரவீன்குமார் அபார பவுலிங்
- Finance ரோஜா பூவும், பிரியாணியும் மணக்குதே.. செலவும் பிச்சுக்குதே..!!
- Technology வெயிட்டிங் ஓவர்.. Sony கேமரா.. 256ஜிபி மெமரி.. வருகிறது புதிய Vivo 5ஜி போன்.. எந்த மாடல்?
- Movies Actress Sujitha: குக் வித் கோமாளி நிகழ்ச்சியில் பாண்டியன் ஸ்டோர்ஸ் நாயகி.. சூப்பர்ல!
- Travel பாவனி ஆற்றின் நடுவே 700 ஆண்டுகளாக மூழ்கியிருக்கும் கோட்டை – இன்னும் 2 மாதங்களுக்கு பொதுமக்கள் செல்லலாம்!
- Education பிளஸ்-2 படித்திருந்தால் போதும்...மத்தியஅரசு வேலை தயார்..!!
ஐம்பதிலும் ஃபிட்டாக இருப்பதற்கு சல்மான்கான் பின்பற்றும் டயட் இதுதானாம்!
ஹீரோ என்றால் இப்படிப்பட்ட உடற்கட்டில் தான் இருக்க வேண்டும் என முதன் முதலில் பாலிவுட் சினிமாவில் சட்டையை கழற்றி காண்பித்தவர் சல்மான் கான். நிறைய இந்திய ஹீரோக்கள் ஊசி ஏற்றி சிக்ஸ் பேக் வைத்த போது, உண்மையாக உடற்பயிற்சி செய்து சிக்ஸ் பேக் வைத்தவரும் சல்மான் கான் தான்.
மிருகத்தனமாக உடலை ஏற்ற நடிகர் ஆர்யா மேற்கொண்ட டயட் இது தானாம்!
இவருக்கு ஐம்பது வயது ஆகிவிட்டது என்றால் யாராலும் நம்ப முடியாது. காதல் முறிவில் சங்கடமாக இருக்கும் கத்ரீன கைப் இப்போது மீண்டும் சல்மானின் தோள்களில் தான் சாய்ந்துள்ளார் என சில கிசுகிசுக்கள் பரவி வருகின்றன. அப்படி என்ன டயட் மற்றும் ஃபிட்னஸ் பின்பற்றி சல்மான் கான் இப்படி உடற்கட்டை மெயின்டெயின் செய்கிறார்?
அதைப்பற்றி தான் நாம் இனி காணவிருக்கிறோம்....
இரண்டு மணிநேரம்
தினமும் இரண்டு மணிநேரம் உடற்பயிற்சி செய்வதை விடாமல் பின்பற்றி வருகிறார் சல்மான்கான். ஒருமணிநேரம் கார்டியோ பயிற்சியும். ஒருமணிநேரம் புஷ் அப்ஸ் அல்லது ஷிட் அப்ஸ் பயிற்சியும் மேற்கொள்கிறார். குறைந்தது ஆயிரம் புஷ் அப்ஸ் / 2000 ஷிட் அப்ஸ் எடுப்பாராம் சல்மான் கான்.
பைசப்ஸ், ட்ரைசப்ஸ்
பைசப்ஸ், ட்ரைசப்ஸ், கால்கள், தோள், முதுகு, போன்றவைக்கு முக்கியத்துவம் கொடுத்து பயிற்சி செய்கிறார் சல்மான் கான். மேலும், ஃபிட்னஸ் பயிற்சியாளர் கூறுவதை ஒருபோதும் மீறுவதில்லை சல்மான்கான்.
சைக்கிளிங்
மேலும் நேரம் கிடைக்கும் அல்லது தான் விரும்பும் போது, பாந்த்ரா - பன்வெல் சைக்கிளிங் செய்து செல்வாராம் சல்மான்கான். 50 கி.மீ தூரம் சைக்கிளிங் செய்வது உடல் தசைகளை மிக உறுதியாக்கும். சில நேரங்களில் தான் குடியிருக்கும் சாலைகளிலும் கூட சைக்கிளிங் செய்கிறார் சல்மான்கான்.
முன்மாதிரி
ஏறத்தாழ 25 வருடங்களாக தனது உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்து பேணிக்காத்து வருகிறார். மேலும், பல இளம் நடிகர்களுக்கு முன்மாதிரியாக திகழ்கிறார் சல்மான்கான்.
புரதம்
தினமும் இரண்டு மணிநேரம் உடற்பயிற்சி செய்ய நிறைய உடற்சக்தி தேவைப்படும். இதற்காக புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக் கொள்கிறார் சல்மான்கான். புரதச்சத்து தசைகளின் வலிமையை அதிகரிக்க உதவும்.
சிக்கன், முட்டை
சிக்கன், முட்டை, பிரியாணி என்றால் சல்மான் கானுக்கு உயிர். இந்த உணவுகளை அதிகமாக உண்கிறார் சால்மான். மேலும், ரிலாக்ஸாக இருக்க தினமும் கிரீன் டீ பருகுகிறார் சல்மான்கான்.
துரித உணவுகள்
திரித உணவுகள், சர்க்கரை உணவுகளை முற்றிலுமாக தவிர்த்துவிடுகிறார் சல்மான்கான். மேலும், உடல்நலத்தின் காரணத்திற்காக ஆரம்பத்தில் இருந்த புகை மற்றும் மதுவையும் குறைத்துக் கொண்டாராம் சல்மான்.
புகை
சில சமயம் புகைக்க வேண்டும் என்ற பேராவல் வந்தாலும் கூட, வெறும் சிகரட்டை பற்றவைக்காமல் வாயில் வைத்து கொள்வாராம். இதனால், புகைக்க வேண்டும் என்ற எண்ணத்தை கட்டுபடுத்த முடிகிறது என சல்மான் கருதிகிறார்.