Just In
- 1 hr ago 1 கப் ரேசன் அரிசி வெச்சு ஈவ்னிங் டைம்-ல இப்படியொரு ஸ்நாக்ஸ் செய்யுங்க.. அட்டகாசமா இருக்கும்..
- 1 hr ago இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவு அதிகரிக்கனுமா?.. இதை சாப்பிடுங்கள்..!
- 2 hrs ago உங்கள் கால் நகங்களை அழகாக மாற்ற அற்புதமான டிப்ஸ்..
- 3 hrs ago எச்சரிக்கை! எக்காரணம் கொண்டும் இந்த 5 அறிகுறிகளை புறக்கணிக்காதீங்க.. ரொம்ப அவதிப்படுவீங்க..
Don't Miss
- News முஸ்லீம்.. ஹனுமான்.. லோக்சபா தேர்தலில் பிரச்சார ஸ்டைலை மாற்றிய மோடி.. பாஜக எடுத்த "அஸ்திரம்"
- Sports இப்படி தான் சிக்சர் அடிக்கனும்.. இளம் அதிரடி வீரருக்கு சொல்லி கொடுத்த தோனி.. கவனித்த ஜடேஜா
- Finance களையெடுக்க வரும் மத்திய அரசு.. ஜியோ, ஏர்டெல் உடன் கூட்டணி.. OTP மோசடி-க்கு முடிவு..!!
- Movies சினிமா என்னங்க.. சீரியல் சான்ஸுக்கே அட்ஜெஸ்ட்மெண்ட் பண்ண சொல்றாங்க.. பாண்டியன் ஸ்டோர்ஸ் நடிகை பகீர்!
- Automobiles ரொம்ப பணம் எல்லாம் வேணாம், உங்க கையில் இருக்குற பணத்தை வச்சே இந்த காரை வாங்கலாம் போல!
- Technology SBI வங்கி கணக்குடன் உங்களது புதிய மொபைல் எண் இணைக்க வேண்டுமா? இதோ எளிய வழிமுறைகள்..
- Education புதுச்சேரியில் பிஎஸ்சி நர்சிங் படிப்பதற்கு நுழைவுத் தேர்வு...!
- Travel இந்துக்களுக்கும் கூட தெரியாத ரகசியங்கள் இவை தான் – உங்களுக்கு இவற்றில் எந்த உண்மை தெரியும்?
நுரையீரல் செயற்திறன் குறைபாடு ஏற்படாமல் தடுக்கும் நார்சத்து டயட்!
நார்ச்சத்து உணவுகள் சேர்த்துக் கொள்வதால் இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்க முடியும், அதிகமான கொலஸ்ட்ராலை கட்டுக்குள் வைக்க முடியும், இது செரிமானத்தையும், மலம் சம்மந்தப்பட்ட பிரச்சனைகள் வராமல் இருக்க உதவும் என்று தான் இன்றளவும் நாம் எண்ணி வந்தோம்.
ஆனால், நார்ச்சத்து உணவுகள் நுரையீரலின் ஆரோக்கியத்திற்கும் கூட நல்ல பயனளிக்கிறது என சமீபத்திய ஆய்வல் வாஷிங்டன் ஆய்வாளர்கள் கண்டரிந்துக் கூறியுள்ளனர். நமது மண்ணில் விளையும் கம்பி, கேழ்வரகு, கோதுமை, தானிய உணவுகள் போன்றவை சிறந்த நார்ச்சத்து உள்ள உணவுகளாகும்...
ஆய்வு
அமெரிக்க தேசிய ஆரோக்கியம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மையம் நடத்திய ஓர் சர்வே ரிப்போர்ட்டில் கால்பங்கிற்கு அதிகமாக நார்ச்சத்து உட்கொள்ளும் நபர்களுக்கு 68.3% நுரையீரல் நன்கு செயல்படுவதாகவும். கால் பங்கிற்கு குறைவாக நார்ச்சத்தை சேர்த்துக் கொள்பவர்களுக்கு நுரையீரல் 50.1% அளவு தான் நன்கு செயல்படுகிறது எனவும், கால் பகுதிக்கு மிகவும் குறைவாக நார்ச்சத்து சேர்த்துக் கொள்பவர்களுக்கு தான் நிறைய நுரையீரல் சம்மந்தப்பட்ட நோய்கள் ஏற்படுவதாகவும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
நுரையீரல் திறன்
ஆய்வில் பங்கெடுத்துக் கொண்டவர்களிடம் மூச்சுவிடும் பரிசோதனை நடத்தப்பட்டது. இதில் நார்ச்சத்து அதிகமாக உட்கொள்ளும் நபர்கள் நன்கு சுவாசிக்கும் திறன் கொண்டுள்ளதாகவும். நார்ச்சத்து குறைவாக உட்கொள்ளும் நபர்கள் மத்தியில் சுவாசிக்கும் திறன் குறைவாக இருக்கிறது என்றும் ஆய்வாளர்கள் தகவல் தெரிவித்துள்ளனர்.
நுரையீரல் நோய்கள்
இன்றைய அளவில் அதிகமாக புகைப் பழக்கம் மற்றும் காற்று மாசுப்பட்டு இருப்பது போன்ற காரணங்களினால் நுரையீரல் சம்மந்தப்பட்ட நோய்கள் பொதுமக்கள் மத்தியில் அதிகம் ஏற்படுகிறது. எனவே, இதைக் கண்டறிந்து சிகிச்சை அளிக்க வேண்டியது மிகவும் அவசியமானதாக இருக்கிறது.
சாதகமான நன்மை
நுரையீரல் நோய் பாதிப்புகளில் இருந்து பாதுகாப்பாக இருக்க நிறைய விழிப்புணர்வு பிரசாரங்கள் ஏற்படுத்த வேண்டும் என்றும் ஆய்வாளர்கள் கூறியிருக்கிறார்கள். புகைப் பழக்கம் மட்டுமின்றி உலகில் அதிகரித்து வரும் சுற்றுசூழல் மாசுப்பாடும் கூட இதற்கான பெரும் காரணியாக இருக்கின்றது.
செலவு குறைந்த வழிமுறை
நுரையீரலை பாதுகாப்பாக வைத்துக் கொள்ள, செலவு குறைந்த ஒரே வழிமுறை டயட் தான். அதிலும் நார்ச்சத்து டயட் பெருமளவில் உதவுகிறது. நமது மண்ணில் விளையும் கம்பு, கேழ்வரகு, கோதுமை, தானியங்கள் போன்றவை சிறந்த நார்ச்சத்து கொண்டவை ஆகும். இவற்றை உணவில் சீரான முறையில் சேர்த்துக் கொண்டாலே நுரையீரலின் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க முடியும்.
ஆய்வறிக்கை
நார்ச்சத்து மூலம் நுரையீரலின் வலிமை, ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க முடியும் என்ற இந்த ஆய்வறிக்கை அமெரிக்கர் தொராசிக் சொசைட்டி (American Thoracic Society) எனும் ஆன்லைனில் வெளியிடப்பட்டுள்ளது.