Just In
- 19 min ago Kulfi: 4 பிரட்டும், 1 பால் பாக்கெட்டும் வெச்சு ஈஸியா குல்பி செய்யலாம் தெரியுமா? எப்படின்னு பாருங்க...
- 59 min ago சர்க்கரை நோயாளிகள் சிக்கன் சாப்பிடலாமா? அப்படி சாப்பிட்டா என்ன நடக்கும் தெரியுமா? எப்படி சாப்பிடணும் தெரியுமா?
- 1 hr ago புடவை கட்டினால் புற்றுநோய் வருகிறதாம்.. ஆய்வுகள் கூறும் அதிர்ச்சி தகவல்..!
- 2 hrs ago வெளிநாட்டினர் ஏன் பால் சேர்க்கப்பட்ட காபிக்கு பதிலாக எப்போதும் ப்ளாக் காபி மட்டும் குடிக்கிறார்கள் தெரியுமா?
Don't Miss
- News ‛‛குழந்தைகளை தண்டிக்க கூடாது’’.. NCPCR ரூல்ஸ்ஸை அமல்படுத்த பள்ளி கல்வித்துறைக்கு ஐகோர்ட் உத்தரவு
- Automobiles இன்னிக்கு அறிமுகமான இந்த கார் பத்தி நீங்க கட்டாயம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 5 விஷயம் இதுதான்!
- Technology ஆளுக்கு 1 ஆர்டர்.. ரூ.12,498 போதும்.. 50MP செல்பி கேமரா.. OZO ஆடியோ.. அறிமுகமானது HMD போன்கள்.. எந்த மாடல்?
- Movies தங்கலான் திரைப்பட இசை..ஜிவி பிரகாஷ் என்ன சொல்றாரு பாருங்க.. சம்பவம் இருக்காம்
- Finance ஹார்லிக்ஸ் இனி ஹெல்த் ட்ரிங்க் இல்ல.. மத்திய அரசு அதிரடி அறிவிப்பு!
- Sports IPL 2024 : இந்த அவமானம் தேவையா.. ஆர்சிபி அணியிடம் அதுமட்டும் நிச்சயம் கிடையாது.. வாசிம் அக்ரம்!
- Travel மதுரை கள்ளழகர் திருவிழாவைப் போன்றே மற்ற இடங்களில் நடக்கும் ‘அழகர் திருவிழாக்கள்’ பற்றி தெரியுமா உங்களுக்கு?
- Education ஜூன் 16-ல் யுஜிசி நெட் தேர்வு...ஏற்பாடுகள் தயார்...!!
ஒரு மாதம் மதுவை கைவிட்டால் இவரை போல அதிசயிக்கும் வகையில் மாற்றத்தை காணலாம்!
பெரும்பாலும் நமது உடல்நிலையில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளுக்கு செயற்கை சர்க்கரை மற்றும் மதுவும் தான் மாபெரும் காரணமாக இருக்கிறது. இதோடு சேர்ந்து, நாம் இப்போது மாடர்னாக நினைத்து சாப்பிட்டு வரும் பதப்படுத்தி விற்கப்படும் பிட்சா, பர்கர் போன்ற உணவுகள்.
டச்சு நாட்டை சேர்ந்த நபர் ஒருவர் திடீரென தனது டயட்டில் இருந்து மது, சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்த்ததன் காரணமாக இப்போது வியக்கவைக்கும் அளவிற்கு அவரது உடல்நிலையில் மற்றம் கண்டுள்ளார். அதைப் பற்றி இனிக் காண்போம்...
டச்சு நாட்டை சேர்ந்த நபர்
சாச்சா (Sacha Harland), என்பவர் டச்சு நாட்டை சேர்ந்தவர். இவர் திடீரென ஒரு மாதத்திற்கு மதுவையும், சர்க்கரையையும் தனது டயட்டில் இருந்து ஓதிக்கிவிடுவது என்று முடிவு செய்தார். இந்த முயற்சியினால் இவருக்கு ஏற்பட்ட மாற்றம் இவரே எதிர்பாராதது.
Image Courtesy
எதிர்பாராத மாற்றம்
டயட்டில் இருந்து சர்க்கரை மற்றும் ஆல்கஹாலை ஒதுக்கியதன் பயனாக, ஒரே மாதத்தில் 10 பவுண்டு எடை குறைந்துள்ளது, இரத்த அழுத்தம், இரத்த சர்க்கரை அளவு மற்றும் கொழுப்புச்சத்து என அனைத்தும் குறைந்துவிட்டது சாச்சாவிற்கு.
Image Courtesy
உட்கொண்ட உணவுகள்
இந்த ஒரு மாதத்தில் இவர் தனது டயட்டில் சேர்த்துக் கொண்ட உணவுகள்: ஃபிரஷான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், நட்ஸ், முட்டைகள், மீன் மற்றும் தயிர்.
தவிர்த்த உணவுகள்
இந்த ஒரு மாதத்தில் சாச்சா தனது டயட்டில் இருந்து ஒதுக்கிய உணவுகள்: பிட்சா, பர்கர் போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், பீர், ஒயின் போன்ற மதுபானங்கள், நொறுக்குத்தீனிகள், சாக்லேட் மற்றும் பாப் கார்ன்.
ஒரு மாதத்தில் ஏற்பட்ட மாற்றம்
உடல் எடை முன்பு 81 கிலோ, இப்போது 76 கிலோ ; உடலில் இருந்து கொழுப்பு முன்பு 15.5%, இப்போது 14.2% ; இரத்த அழுத்தம் முன்பு 135/75, இப்போது 125/75 ; கொலஸ்ட்ரால் முன்பு 4.6 mmol/L, இப்போது 4.0 mmol/L என்ற வகையில் மாற்றங்களை தனது உடலில் கண்டிருக்கிறார்.
Image Courtesy
காலை உணவு
பெரும்பாலும் தனது காலை உணவில் ஓட்ஸ் மீல்ஸ், பழங்கள், ஆரஞ்சு ஜூஸ் மற்றும் காபி போன்றவற்றை உட்கொண்டு வந்திருக்கிறார்.
மதிய உணவு
பீன்ஸ், வேகவைத்த காய்கறிகள், ஆலிவ் ஆயில் கொண்டு சமைக்கப்பட்ட வெஜ் சாலட், மீன், சிக்கன், போன்றவற்றை மதிய உணவில் சுழற்சி முறையில் உட்கொண்டு வந்தாராம்.
இரவு உணவு
வால்நட், வாழைப்பழம், ஆப்பிள் போன்றவற்றை மட்டுமே இரவு உணவாக எடுத்து வந்திருக்கிறார் சாச்சா. மது மற்றும் சர்க்கரையை குறைத்தது , மேலும் உணவு முறையில் ஆரோக்கியமான மாற்றத்தை ஏற்படுத்தியது தான் சாச்சாவின் உடல்நிலையில் அதிசயிக்கத்தக்க வகையில் மாற்றியுள்ளது.
உடற்பயிற்சி
இதுப் போக, ஜெஸிக்கா கால் எனும் நபரின் பயிற்சியின் கீழ், சீரான முறையில் உடற்பயிற்சியும் செய்து வந்துள்ளார் சாச்சா. இவை எல்லாம் தான் இன்று சாச்சாவை மிகவும் புத்துணர்ச்சியுடன் உணர வைத்துள்ளது. ஒரே மாதத்தில் உடலின் இரத்த அழுத்தம், இரத்த சர்க்கரை அளவு, கொலஸ்ட்ரால் போன்றவற்றை குறைத்து சீரான அளவிற்கு கொண்டுவருவது மிகவும் கடினமான ஒன்று தான். அதை முடித்து காட்டியுள்ளார் டச்சு நாட்டை சேர்ந்த சாச்சா.
Image Courtesy