Just In
- 41 min ago இட்லி, தோசைக்கு ஒருமுறை இப்படி தக்காளியை குருமாவை செஞ்சு பாருங்க.. அடிக்கடி செய்வீங்க..
- 8 hrs ago கும்ப ராசியில் உதயமாகும் சனி: இன்று முதல் இந்த 3 ராசிக்கு தொழிலில் முன்னேற்றம் ஏற்படப்போகுது..
- 10 hrs ago உங்களுக்கு கொலஸ்ட்ரால் இருக்கா? மறந்தும் இந்த சப்ளிமென்டுகளை எடுக்காதீங்க.. அப்புறம் கஷ்டப்படுவீங்க..
- 12 hrs ago உங்க மூக்கு மேல கருப்பா சொரசொரன்னு இருக்கா? அப்ப தினமும் நைட் டைம்-ல இந்த ஃபேஸ் பேக்கை போடுங்க...
Don't Miss
- News தமிழ்நாட்டில் 1 முதல் 9ம் வகுப்பு இறுதித்தேர்வு எப்போது? பள்ளி கல்வித்துறை சூப்பர் முடிவு
- Finance ஸ்மார்ட் போன் வாங்கப் போறீங்களா? ரூ.60,000க்கு கீழ் கிடைக்கும் உயர்ரக பிராண்டட் போன்கள்..
- Movies Suriya - என்னது புறநானூறு படம் ட்ராப்பா?.. சூர்யா வெளியிட்ட அறிவிப்பு.. ரசிகர்கள் மகிழ்ச்சி
- Technology அதிரி புதிரி ஆர்டர்.. 66W சார்ஜிங்.. 64MP கேமரா.. AMOLED டிஸ்பிளே.. ஆஃபரில் விவோ போன்.. எந்த மாடல்?
- Automobiles பேடிஎம் ஃபாஸ்ட் டேக் கார்டுகளை இப்பவும் பயன்படுத்த முடியுமா? அதுல இருக்குற பணத்தை எடுப்பது எப்படி?
- Sports சிஎஸ்கே அணியின் படுமோசமான கேப்டன்கள் பட்டியல்.. தோனி கேப்டனா இருக்க காரணமே இதுதான்
- Travel தமிழ்நாட்டின் அரண்மனை கிராமம் இது தான் – தமிழர்கள் ஒவ்வொருவரும் கட்டாயம் பார்க்க வேண்டியம் இடம்!
- Education தரமான கல்வியைத் தர உறுதி பூண்டுள்ள பிஎம் ஸ்ரீ பள்ளி திட்டம்...!!
மூன்றே நாட்களில் எடையில் மாற்றம் தெரிய வேண்டுமா? அப்ப இந்த மெனுவை ஃபாலோ பண்ணுங்க...
குண்டாக இருப்போர் உடல் எடையைக் குறைக்க வழி இருந்தால் சொல்லுங்களேன் என்று புலம்புவதைக் கேட்டிருப்பீர்கள். அதுமட்டுமின்றி, அவர்கள் உடல் எடையைக் குறைக்க பல்வேறு முயற்சியை மேற்கொண்டும் இருப்பார்கள். இருப்பினும் எந்த ஒரு மாற்றமும் தெரியாமல் இருக்கும்.
ஏழே நாட்களில் ஏழு கிலோ குறைய வேண்டுமா? இதோ அட்டகாசமான சில டயட் டிப்ஸ்...
பொதுவாக உடல் எடையைக் குறைக்க ஆரோக்கியமான வழியை நாடினால் மட்டுமே, உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். குறிப்பாக ஒரு நாளைக்கு வேண்டிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலுக்கு கிடைக்க வேண்டும். இல்லாவிட்டால் உடல் எடையைக் குறைக்க மேற்கொள்ளும் டயட்டே நம் உயிருக்கே உலை வைத்துவிடும்.
பத்தே நாட்களில் எடையை குறைக்க வேண்டுமா? அப்ப வாட்டர் டயட் ஃபாலோ பண்ணுங்க...
நீங்கள் உடல் எடையைக் குறைக்க வழியே தேடி அலைபவரா? அப்படியெனில் இங்கு கொடுக்கப்பட்டுள்ள டயட்டைப் பின்பற்றினால், மூன்றே நாளில் உடல் எடையில் நல்ல மாற்றத்தைக் காணலாம். சரி, இப்போது மூன்றே நாளில் உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும் டயட் மெனுவைப் பார்ப்போமா!!!
காலை உணவு
காலை உணவாக ஒரு கப் குறைவான கொழுப்புள்ள தயிர் அல்லது ஒரு டம்ளர் வெதுவெதுப்பான நீரில் 1 டீஸ்பூன் தேன் கலந்து சாப்பிடலாம்.
ஸ்நாக்ஸ்
ஸ்நாக்ஸாக 1 டம்ளர் பழச்சாறு அல்லது காய்கறி சாறு குடிக்கலாம் அல்லது ஏதேனும் 2 பழங்கள் அல்லது காய்கறியை சாப்பிடலாம்.
மதிய உணவு
மதிய வேளையில் உணவாக, ஒரு கப் காய்கறி சாலட் மற்றும் 1 டம்ளர் பழச்சாறு குடிக்க வேண்டும்.
இரவு உணவு
இரவு நேரத்தில் 1 1/2 கப் க்ரனோலா பார் (ஓட்ஸ், நாட்டுச்சர்க்கரை, தேன், உலர் பழங்கள் மற்றும் நட்ஸ் கொண்டு செய்யப்பட்ட தின்பண்டம்) பழங்கள், நட்ஸ் மற்றும் 1 டம்ளர் பால் குடிக்க வேண்டும்.
குறிப்பு
மேற்கூறிய டயட்டை தொடரந்து மூன்று நாட்கள் பின்பற்ற வேண்டும். நான்காம் நாள் எப்போதும் போன்று உணவை உட்கொள்ளலாம். ஆனால் சீஸ் இருக்கும் உணவுகள், இறைச்சிகள், சிக்கன், மீன் போன்றவற்றை உடனே சேர்க்காமல், சில நாட்கள் கழித்து சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். முக்கியமாக நான்காம் நாளில் இருந்து சில நாட்கள் சைவ உணவுகளை தேர்ந்தெடுத்து உட்கொள்ளுங்கள். இதனால் இன்னும் நல்ல பலன் கிடைக்கும்.
எத்தனை முறை பின்பற்றலாம்?
இந்த டயட் மெனுவைப் படித்த பின், பலருக்கும் எத்தனை நாட்களுக்கு ஒருமுறை பின்பற்றலாம்? என்ற கேள்வி எழும். இந்த மூன்று நாள் டயட்டை ஒருமுறை பின்பற்றி, மறுமுறை பின்பற்ற ஒரு வார இடைவெளி வேண்டும்.
தண்ணீர் அவசியம்
என்ன தான் டயட் பின்பற்றினாலும், குடிக்கும் தண்ணீரின் அளவை மட்டும் குறைக்கக்கூடாது. ஏனெனில் தண்ணீர் தான் உடலில் உள்ள தேவையற்ற கொழுப்புக்களை வெளியேற்ற பெரிதும் உதவியாக இருக்கும்.