உங்கள் தசையை பெரிதாகவும், உறுதியாகவும் வைத்துக் கொள்வதற்கான இரகசியங்கள்!!!

உங்கள் உடம்பில் மொத்தம் 650 தசைகள் இருக்கின்றன. இதில் நாம் பெரும்பாலும் ஒரு சில தசைகளுக்கு தான் உடற்பயிற்சி செய்கிறோம். நிறைய தசை பகுதிகள் பற்றியும் அவைக்கு எவ்வாறு உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்றும் பெரும்பாலானோருக்கு தெரிவதில்லை. உங்களுக்கு தெரியுமா, நீங்கள் நடைப்பயிற்சியில் ஈடுபடும் போது 200 தசைகள் இயங்குகின்றன. இதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வாய்ப்புகள் குறைவு.

ஆண்கள் சிக்ஸ் பேக் வைக்க முயற்சிக்கும் போது சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்!!!

இப்போது நிறைய இளைஞர்களுக்கு அவர்களது உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்ற ஆசை இருக்கிறது. ஆனால், பார்க் ஜிம், ஃப்ரீ ஜிம் என்று முக்கால்வாசி பேர் என்ன செய்ய வேண்டும் என்றே தெரியாது எடைகளை வெறுமெனத் தூக்கி இறக்கி பயிற்சி செய்து வருகின்றனர்.

ஆரோக்கியமான முறையில் உடற்கட்டை மேம்படுத்துவது எப்படி?

உடலை நன்கு கட்டுக்கோப்புடனும், நல்ல உடற்கட்டுடனும் வைத்துக் கொள்ள பயிற்சியாளர் அல்லது முன் அனுபவம் உள்ளவர்களின் ஆலோசனை மற்றும் துணையோடு உடற்பயிற்சி செய்வது தான் சரியான முறை ஆகும். இனி, உங்கள் உடற்கட்டை பெரிதாகவும், உறுதியாகவும் அமைத்துக் கொள்ள வழிமுறைகள் பற்றி பார்க்கலாம்...