Just In
- 26 min ago கர்ப்ப காலத்தில் பதட்டப்படும் பெண்களுக்கான டிப்ஸ்..!
- 59 min ago இந்தியாவில் இன்றும் ராஜவாழ்க்கை வாழும் அரச குடும்பங்கள்..இவங்களுக்கு எங்க இருந்து இவ்வளவு பணம் வருது தெரியுமா?
- 1 hr ago கோடையில் பால் கெட்டுப்போகாமல் இருக்க எளிய டிப்ஸ்..!
- 2 hrs ago தினமும் 10 பவுன் தங்கத்தை தூசியாக உமிழும் அதிசய எரிமலை... இந்த எரிமலையா இல்ல தங்கச்சுரங்கமானே தெரிலயே...!
Don't Miss
- Movies அட செம சிம்ப்பிளா இருக்காங்களே.. மகன்களுடன் நயன்தாரா செஞ்ச செயலை பாருங்க
- News கள்ளழகர் வைகை ஆற்றில் இறங்கும் நிகழ்வு.. வைகையில் இன்று முதல் தண்ணீர் திறப்பு
- Finance தங்கம் விலை உயர்வை சமாளிக்க, நகை கடைகள் புதிய ஐடியா.. உஷாரா இருங்க மக்களே..!
- Sports "பிரேக் அப் பண்ணப் போறாங்க" அழகான பெண்ணை பார்த்து வாயை பிளந்த சுப்மன் கில்.. வெளியான வீடியோ
- Technology பொளந்து கட்டுது சேல்.. ரூ.20499 பட்ஜெட்ல 108MP கேமரா.. 3D டிஸ்பிளே.. 5800mAh பேட்டரி.. எந்த மாடல்?
- Automobiles போன தடவ சிவப்பு நிற சைக்கிள்.. இந்த முறை இன்னோவா கார்.. இந்த கார் வாயிலாக அவர் என்ன சொல்லியிருக்கார்?
- Travel சென்னையிலிருந்து சம்மர் ஸ்பெஷல் வந்தே பாரத் ரயில்கள் – திருச்சி, மதுரை, நாகர்கோவில்!
- Education பிளஸ்-2 படித்திருந்தால் போதும்...மத்தியஅரசு வேலை தயார்..!!
உணவுக் கட்டுப்பாட்டை சீரழிக்கும் பத்து பழக்கவழக்கங்கள்!!!
மனதை பத்திரமாக வைத்துக் கொள்ளவிட்டால் "வுமென்" (Women) கவ்வி சென்றுவிடுவார்கள். உடலை பத்திரமாக வைத்துக் கொள்ளாவிட்டால் "எமன்" கவ்வி சென்றுவிடுவார். எனவே, பத்திரமாக வைத்துக் கொள்ள வேண்டியது உங்கள் கடமை. நீங்கள் நினைக்கலாம் நான் சரியான உணவுக் கட்டுப்பாட்டைக் கடைப்பிடித்து வருகிறேன். எனக்கு ஒன்றும் ஆகாது என.
பத்தே நாட்களில் எடையை குறைக்க வேண்டுமா? அப்ப வாட்டர் டயட் ஃபாலோ பண்ணுங்க...
நம்மிடம் இருக்கும் கெட்டப் பழக்கமே நல்லோதோடு சேர்த்துக் கொஞ்சம் தீமையும் செய்வது தான். காலை, மதியம், இரவு என சரியான உணவுகளை பரிந்துரையின் பேரில் சரியான அளவில் சாப்பிட்டாலும், கூடவே நண்பகல், மாலை வேளைகளில் நொறுக்குத் தீனி, குளிர் பானங்கள், சாட் உணவுகள் என வயிற்றுக்குள் எவ்வளவு "புள்" பண்ண முடியுமா அவ்வளவு "புள்" பண்ணி "ஃபுல்" பண்ணிவிடுவோம்.
உடல் எடையை குறைக்கும் 11 உணவுகள்!!!
இது மாதிரி, உங்களுக்கே தெரியாமல் உங்கள் உணவுக் கட்டுப்பாட்டை சீரழிக்கும் பழக்கங்கள் சில பல இருக்கின்றன, அதைப் பற்றி தான் இங்குப் பார்க்க போகிறோம்....
உணவிற்கு இடையே நொறுக்குத் தீனி
பஜ்ஜி, போண்டாவில் ஆரம்பித்து டோனட்ஸ், பிட்சா வரை மொச்சக்கு மொச்சக்கு என்று மதிய உணவிற்கு மத்தியில் உண்பது நமது பாரம்பரிய வழக்கமாகிவிட்டது. இதை முதலில் நிறுத்த வேண்டும். இது தான் உங்கள் உணவுக் கட்டுப்பாட்டை சீரழிக்கும் முதல் விரோதி.
தண்ணீர்
நீங்கள் என்ன டயட்டில் இருந்தாலும் தண்ணீர் அருந்த வேண்டியது மிக முக்கியமான ஒன்றாகும். குறைந்தது ஒரு நாளுக்கு 3 லிட்டர் அல்லது 8 டம்ளர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியது அவசியம்.
சாப்பாடை தவிர்ப்பது
பெரும்பாலும் அலுவலக வேலைகளில் இருப்பவர்கள் தான் அவர்களது மதிய உணவைத் தியாகம் செய்யும் பெரும் தியாகிகள். மதிய உணவைத் தவிர்க்கவே கூடாது. இது உங்கள் உடலை மிகவும் சோர்வடைய செய்யும்.
பழங்கள்
பழங்கள் இல்லாத உணவுக் கட்டுப்பாடு, உப்பில்லாத சாப்பாட்டைப் போல. எனவே, பழங்கள் சாப்பிடுவது மிகவும் அவசியம். அப்போது தான் உடலுக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துகளும் கிடைக்கும். ஜூஸாக இல்லாமல் அப்படியேக் கடித்து சாப்பிடுவது மிகவும் ஆரோக்கியமானது.
அரிசி சாதம்
முடிந்த வரை சாதத்தை தவிர்த்துவிடுங்கள், அதற்கு பதிலாக சப்பாத்தி அல்லது ரொட்டி சாப்பிடலாம்.
வாயு ஏற்றப்பட்ட பானங்கள்
கூல்ட்ரிங்க்ஸ் மற்றும் சோடா பானங்கள் குடிப்பதை முற்றிலுமாக தவிர்த்துவிடுங்கள். "டயட்" என்று சொல்லி விற்கப்படும் பானங்களும் கூட உங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்க செய்யும் தன்மை வாய்ந்தது தான்.
உடற்பயிற்சி
வெறுமென உணவுக் கட்டுப்பாட்டை கடைப்பிடித்தால் மட்டும் போதாது. உடற்பயிற்சியும் செய்ய வேண்டும். குறைந்தது காலை, மாலை இரு வேளைகளிலும் அரைமணி நேரமாவது உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். நடைப்பயிற்சி, புல்-அப்ஸ் போன்ற எளிதான பயிற்சிகளையாவது மேற்கொள்ளுங்கள்.
தெருவோரக் கடை உணவுகள்
சுகாதாரமற்ற தெருவோர உணவுகள் உட்கொள்வதை தவிர்த்திடுங்கள். உங்கள் டயட்டை சீரழிக்கும் மற்றொரு தீயப் பழக்கம் இதுவாகும்.