Just In
- 13 min ago Kulfi: 4 பிரட்டும், 1 பால் பாக்கெட்டும் வெச்சு ஈஸியா குல்பி செய்யலாம் தெரியுமா? எப்படின்னு பாருங்க...
- 52 min ago சர்க்கரை நோயாளிகள் சிக்கன் சாப்பிடலாமா? அப்படி சாப்பிட்டா என்ன நடக்கும் தெரியுமா? எப்படி சாப்பிடணும் தெரியுமா?
- 1 hr ago புடவை கட்டினால் புற்றுநோய் வருகிறதாம்.. ஆய்வுகள் கூறும் அதிர்ச்சி தகவல்..!
- 2 hrs ago வெளிநாட்டினர் ஏன் பால் சேர்க்கப்பட்ட காபிக்கு பதிலாக எப்போதும் ப்ளாக் காபி மட்டும் குடிக்கிறார்கள் தெரியுமா?
Don't Miss
- News ‛‛குழந்தைகளை தண்டிக்க கூடாது’’.. NCPCR ரூல்ஸ்ஸை அமல்படுத்த பள்ளி கல்வித்துறைக்கு ஐகோர்ட் உத்தரவு
- Automobiles இன்னிக்கு அறிமுகமான இந்த கார் பத்தி நீங்க கட்டாயம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 5 விஷயம் இதுதான்!
- Technology ஆளுக்கு 1 ஆர்டர்.. ரூ.12,498 போதும்.. 50MP செல்பி கேமரா.. OZO ஆடியோ.. அறிமுகமானது HMD போன்கள்.. எந்த மாடல்?
- Movies தங்கலான் திரைப்பட இசை..ஜிவி பிரகாஷ் என்ன சொல்றாரு பாருங்க.. சம்பவம் இருக்காம்
- Finance ஹார்லிக்ஸ் இனி ஹெல்த் ட்ரிங்க் இல்ல.. மத்திய அரசு அதிரடி அறிவிப்பு!
- Sports IPL 2024 : இந்த அவமானம் தேவையா.. ஆர்சிபி அணியிடம் அதுமட்டும் நிச்சயம் கிடையாது.. வாசிம் அக்ரம்!
- Travel மதுரை கள்ளழகர் திருவிழாவைப் போன்றே மற்ற இடங்களில் நடக்கும் ‘அழகர் திருவிழாக்கள்’ பற்றி தெரியுமா உங்களுக்கு?
- Education ஜூன் 16-ல் யுஜிசி நெட் தேர்வு...ஏற்பாடுகள் தயார்...!!
மாலை வேளையில் உடற்பயிற்சி செய்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்!!!
பலரும் காலையில் உடற்பயிற்சி செய்தால் மட்டும் தான் நன்மைகளைப் பெற முடியும் என்று நினைக்கின்றனர். ஆனால் மாலையில் உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவதால், இன்னும் நிறைய நன்மைகள் கிடைக்கும் என்பது தெரியுமா? ஆம், சிலருக்கு காலையில் எழுந்து அலுவலகம் கிளம்பவே நேரம் இருக்காது. அத்தகையவர்கள் மாலையில் உடற்பயிற்சி செய்யலாமா கூடாதா என்ற சந்தேகத்துடனேயே இருப்பார்கள்.
தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வதால் உடலுக்கு கிடைக்கும் 20 நன்மைகள்!!!
ஆகவே தமிழ் போல்ட் ஸ்கை மாலையில் உடற்பயிற்சி செய்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகளைப் பட்டியலிட்டுள்ளது. அதைப் படித்து தெரிந்து கொள்ளுங்கள். குறிப்பாக காலையில் உடற்பயிற்சி செய்வதை விட, மாலையில் உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லது என்று உடல்நல நிபுணர்களும் கூறுகின்றனர்.
புஷ்-அப் செய்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்!!!
நல்ல தூக்கம் கிடைக்கும்
மாலையில் உடற்பயிற்சி செய்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகளில் ஒன்று, இரவில் நல்ல ஆழ்ந்த தூக்கத்தைப் பெறலாம். ஆனால் உடற்பயிற்சிக்கும், தூக்கத்திற்கும் இடையே போதிய இடைவெளி இருக்குமாறு பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். இல்லாவிட்டால், தூக்கம் தான் பாழாகும்.
வார்ம் அப் நேரம் குறையும்
காலையில் உடற்பயிற்சி செய்யும் முன் வார்ம் அப் கட்டாயம் செய்ய வேண்டும். அப்படி செய்தால் தான் தளர்ந்த தசைகள் சற்று உடற்பயிற்சிக்கு ஏற்றவாறு இறுகும். மேலும் அப்படி தசைகளை ஒருநிலைக்கு கொண்டு வர நீண்ட நேரம் வார்ம் அப் செய்ய வேண்டியிருக்கும். ஆனால் மாலையில் ஏற்கனவே உடல் தயாராக இருப்பதால், நீண்ட நேரம் வார்ம் அப் செய்ய வேண்டிய அவசியம் இல்லை.
காலையில் பொறுமையாக அலுவலகம் கிளம்பலாம்
மாலையில் உடற்பயிற்சி செய்து வந்தால், காலையில் டென்சனாகி அவசரமாக எதையும் மேற்கொள்ள வேண்டிய அவசியம் இல்லை. இதுவும் ஒரு நன்மை தானே!
அவசரம் இருக்காது
மாலையில் உடற்பயிற்சி செய்வதால், மற்ற வேலைகளால் அவசரமாக உடற்பயிற்சியை முடிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. பொறுமையாகவும், நிதானமாகவும் உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்ளலாம்.
மன அழுத்தம் நீங்கும்
அலுவலகத்தில் நாள் முழுவதும் வேலை செய்து, வீடு திரும்பி, பின் உடற்பயிற்சி செய்வதால், மன அழுத்தம் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது பறந்தோடிவிடும். மேலும் இரவில் நல்ல தூக்கத்தையும் பெற முடியும்.
விரக்தியைப் போக்கலாம்
அலுவலகத்தில் யாரேனும் கடுப்பேற்றி, அதனால் விரக்தி அடைந்திருந்தால், அதனை வீட்டில் யாரிடம் காட்டி, அவர்களை காயப்படுத்தாமல், உடற்பயிற்சி கூடத்தில் எடை தூக்குதலின் மூலம் போக்கலாம்.
ஆற்றலுடன் பயிற்சி செய்யலாம்
காலையில் எழுந்ததும் எதையும் சாப்பிட பிடிக்காது. ஆனால் உடற்பயிற்சி கூடத்திற்கு செல்ல வேண்டியிருப்பதால், ஆற்றலை அளிக்கும் ஏதேனும் உணவை கஷ்டப்பட்டு உட்கொள்ள வேண்டி வரும். ஆனால் மாலையில் என்றால் ஏதேனும் ஸ்நாக்ஸ் அல்லது புரோட்டீன் ஷேக்கை எடுத்துக் கொண்டு, உடற்பயிற்சியை நல்ல ஆற்றலுடன் தொடங்கலாம்.
உடல் ஒத்துழைப்பு
காலை வேளையை விட மாலை வேளையில் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு உடல் நன்கு ஒத்துழைப்பு தரும். இதனால் நன்கு உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடலாம்.