Just In
- 3 min ago கோடையில் செல்லப்பிராணிகளை பராமரிப்பது எப்படி ? இதோ டிப்ஸ்..!
- 43 min ago இந்த இரண்டு பாத வடிவத்தில் உங்க வடிவம் எப்படி இருக்குனு சொல்லுங்க? நீங்க எப்படிப்பட்டவர்னு நாங்க சொல்றோம்...!
- 1 hr ago யூரிக் அமிலத்தை குறைக்கனுமா? இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்..!
- 1 hr ago எகிப்தியர்கள் ஏன் உலகின் சிறந்த நாகரீகமாக கருதப்படுகிறார்கள் தெரியுமா? இந்த 3 அதிசயங்களே அதற்கு சாட்சி!
Don't Miss
- Sports ரோஹித்துக்கு விசுவாசமாக இருந்த வீரரை அணியை விட்டே நீக்கிய ஹர்திக் பாண்டியா? கதறும் ரசிகர்கள்
- News பிரதமர் ரோடு ஷோவில் மாணவர்கள்.. கோவை பள்ளி மீதான வழக்கு ரத்தா? ஒத்திவைத்த ஹைகோர்ட்
- Technology OPPO Find X7 Ultra.. எந்த ஆங்கிள்ல பார்த்தாலும் பக்கா மாஸ்.. மற்ற Camera Phones-லாம் இது முன்னால தூசு!
- Automobiles ஒரே ஆளா வந்து வாங்கிட்டு போயிட்டாங்க.. 2,000 டாடா எலெக்ட்ரிக் கார்களை வாங்கி ஒற்றை ஆளு!
- Movies ஸ்டார் ஹோட்டலில் திருமண நாள் கொண்டாட்டம்.. அஜித் மடியில் ஏஞ்சல் போல அமர்ந்திருக்கும் ஷாலினி!
- Finance இனி ஆன்லைனில் ஈஸியா உயில் எழுதலாம்.. சிம்பிள் ஸ்டெப்ஸ்! நோட் பண்ணுங்க!
- Education ஜூன் 16-ல் யுஜிசி நெட் தேர்வு...ஏற்பாடுகள் தயார்...!!
- Travel இந்தியாவில் உள்ள இந்த மினு மினுக்குற காட்டுக்கு போய் இருக்கீங்களா – ஒரு முறை போய் பாருங்க!
எப்போதும் ஃபிட்டாக இருப்பதற்கு அமீர் கான் பின்பற்றும் டயட் இது தாங்க...!
பாலிவுட்டில் உடலை எப்போதுமே ஃபிட்டாக வைத்துக் கொள்ளும் நடிகர்களுள் ஒருவர் தான் அமீர் கான். இவர் தன் கட்டுமஸ்தான உடலைக் கொண்டே நிறைய ரசிகைகளைக் கவர்ந்தவர். மேலும் இவர் எந்த ஒரு கதாபாத்திரத்தில் நடித்தாலும், தனது 100 சதவீத உழைப்பைப் போட்டு, அந்த கதாபாத்திரமாகவே மாறி நடிப்பதால், இவரது படங்கள் அனைத்தும் அற்புதமாக இருக்கும்.
ரித்திக் ரோஷன் தன் தொப்பையைக் குறைத்து எப்படி சிக்ஸ் பேக் வைத்தார் தெரியுமா?
சொல்லப்போனால் இவர் படத்திற்காக, தான் எவ்வாறு மாற வேண்டுமோ அவ்வாறெல்லாம் மாறுவார். அத்தகைய குணம் கொண்ட அமீர்கான் தன் உடலை எப்போதும் ஃபிட்டாக வைத்துக் கொள்ள தினமும் டயட்டை மேற்கொள்வதோடு, உடற்பயிற்சிகளையும் மேற்கொள்வார். உங்களுக்கு அவர் மேற்கொள்ளும் டயட் என்னவென்று தெரிந்து கொள்ள ஆசையா? அப்படியெனில் தொடர்ந்து படித்து தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
பி.எம்.ஐ சோதனை
நடிகர் அமீர் கான் தனது உயரத்திற்கு ஏற்ற எடையை எப்போதும் பராமரிப்பவர். இவர் தினமும் தனது உடல் எடையைப் பரிசோதித்து, எடையைப் பராமரிப்பதற்கு ஏற்றவாறான டயட்டை மேற்கொள்வார்.
சரிவிகித உணவு
அமீர் கான் சைவம் மற்றும் அசைவ உணவுகளை சரிவிகித அளவில் தான் எப்போதும் எடுத்துக் கொள்வாராம்.
பலமுறை உணவு
அமீர் தினமும் சிறு அளவில் பலமுறை உணவுகளை உண்பார். இப்படி உண்பதால் உடலின் மெட்டபாலிச அளவு அதிகரித்து, கலோரிகள் எரிக்கப்படும்.
உடற்பயிற்சிக்கு முன் பழங்கள்
அமீர் தினமும் உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடும் முன், வாழைப்பழம், ஆப்பிள் அல்லது சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு சாப்பிடுவார். இப்படி சாப்பிடுவதால் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு தேவையான ஆற்றல் கிடைக்குமாம்.
நீர்மம்
தினமும் 3-4 லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பதோடு, உடற்பயிற்சி செய்யும் தருணங்களில் எலுமிச்சை ஜூஸ் குடிப்பாராம். உடற்பயிற்சி நேரத்தில் எலுமிச்சை ஜூஸ் குடிப்பதால், தசைகளில் ஏற்படும் உள்காயங்கள் தடுக்கப்பட்டு, தசைகள் வலிமையுடனும், இறுக்கமாகவும் இருக்கும்.
இரவில் கார்ப்ஸ் வேண்டாம்
அமீர் கான் உடலை ஃபிட்டாக வைத்துக் கொள்ள வேண்டுமானால், இரவில் 8 மணிக்கு மேல் கார்போஹைட்ரேட் எடுப்பதைத் தவிர்க்குமாறு பரிந்துரைக்கிறார்.
காலை உணவு
அமீர் கான் காலையில் ஒரு கப் க்ரீன் டீயுடன், முட்டையின் வெள்ளைக்கரு, ஒரு பௌல் செரில் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுவாராம்.
பகல் உணவு
பகலில் 11 மணியளவில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளால் ஆன ஜூஸ் குடிப்பாராம்.
மதிய உணவு
மதிய வேளையில் பருப்பு கடையல், நவதானிய மாவால் செய்யப்பட்ட சப்பாத்தி, சப்ஜி மற்றும் தயிர் ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொள்வாராம்.
மாலை ஸ்நாக்ஸ்
மாலையில் ஒரு கப் டீயுடன், ரஸ்க் அல்லது நட்ஸ் போன்றவற்றை சாப்பிடுவாராம்.
இரவு உணவு
இரவில் வேக வைத்த காய்கறிகள் அல்லது க்ரில் சிக்கன் மற்றும் மீன் சாப்பிடுவாராம். முக்கியமாக இந்த உணவை இரவில் 8 மணிக்கு முன்பே சாப்பிடுவாராம்.
மற்றொரு கட்டுரையில் இவர் மேற்கொள்ளும் உடற்பயிற்சிகள் என்னவென்று பார்ப்போம்.