விராத் கோலியின் 1௦ உடற்திறன் இரகசியங்கள்.

வாரம் தோறும் உடற்பயிற்சி

வீராத் கோலியின் உடற்திறன் இரகசியத்தில் முதலாவதாக இருப்பது, அவர் வாரம் தோறும் 5 நாட்கள் தடையில்லாது செய்யும் உடற்பயிற்சிகள். முக்கியமாக அவர் கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளும் மேற்கொள்வது அவருக்கு நல்ல உடற்தகுதியை அளிப்பதாக ஓர் பேட்டியில் கூறியுள்ளார்.

ஓய்வு

5 நாட்கள் உடற்பயிற்சியில் ஈடுப்படும் வீராத் கோலி அதேப் போல வாரத்தில் இரண்டு நாட்கள் ஓய்வெடுக்கிறார். என்ன தான் உடற்பயிற்சி செய்தாலும். அதற்கு ஏற்ப உடலுக்கு ஓய்வும் அளிப்பது அவசியம். அதை நன்கு புரிந்து செய்கிறார் வீராத் கோலி.

கெட்டப் பழக்கங்கள் இல்லை

வீராத் கோலியிடம் இருந்து அவரது ரசிகர்கள் கற்றுக்கொள்ளவேண்டிய விஷயம் என்னவெனில், கெட்டப் பழக்கங்களை கைவிடுவது. வீராத் கோலிக்கு புகை மற்றும் மது போன்ற தீயப் பழக்கங்கள் அறவே கிடையாது. களத்தில் ஆக்ரோஷமாக இருந்தாலும் ஒழுக்கத்துடனும் செயல்பட கூடியவர் கோலி.

உணவு கட்டுப்பாடு

விராட் கோலிக்குப் பிடித்தாமான உணவு நானும் சிக்கனும் ஆகும். இவர் தேவைப்படும் அளவிலான கலோரிகளுக்கு ஏற்ப உணவை உட்கொள்வதை தனது உணவுக் கட்டுப்பாடாய் வைத்துள்ளார். இது அனைவருக்கும் பொருத்தமான உடல்கட்டுப்பாடாக இருக்கிறது.

கலோரிகள்

சிலர் உணவு அதிகமாக உட்கொண்டால் அதற்கு ஏற்ப உடற்பயிற்ச்சி செய்யமாட்டார்கள். இது தவறான அணுகுமுறை ஆகும். நாம் உட்கொள்ளும் உணவுகளுக்கு ஏற்ப உடற்பயிற்சி செய்வது அவசியம். இல்லையெனில், கலோரிகள் கொழுப்பாக மாறி குடைச்சல் தர ஆரம்பித்துவிடும். வீராத் கோலி இதை சரியாக கடைபிடிக்கிறார். கலோரிகளை கொழுப்பாக மாறவிடாது சரியாக உடற்பயிற்சி செய்வதை வழக்கமாக வைத்துள்ளார் வீராத் கோலி.

இரவு உணவு

இரவு நேரங்களில் கடின உணவுகளை வீராத் கோலி தொடுவதே இல்லை. அதே போல வீண் தின்பண்டங்களையும் ஒதுக்கிவிடுகிறார் வீராத். இது வீராத் கோலியின் உடற்திறனை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

தண்ணீர்

உடலில் நீர் அளவை கட்டுக்கொள் வைக்க தினமும் நிறைய நீர் பருகுகிறார் வீராத் கோலி. இந்த பழக்கத்தை அவர் ஒருநாளும் தவறவிடுவதில்லை.

விளையாட்டு

உடற்திறன் அதிகரிக்க இவர் உடற்பயிற்சி மட்டுமில்லாது தினமும் கிரிக்கெட், வாலிபால் மற்றும் கால்பந்து போன்ற விளையாட்டுகளிலும் ஈடுப்படுகிறார். இது அவருக்கு நல்ல உடற்திறனை அளிப்பதாகவும் சோர்வு அடையாமல் இருக்கவும் உதவுவதாகவும் கூறுகிறார் வீராத் கோலி.

கவனம்

இதை அனைத்தையும் தாண்டி அவர் நன்கு களத்தில் நின்று விளையாட உதவியாக இருப்பது, ஆட்டத்தின் மேல் அவருக்கு உள்ள அவரது கவனமும், ஒருமுகமும் என வீராத் கோலி கூறியுள்ளார்.