For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

தசைகளை உறுதிப்படுத்த உதவும் முதன்மையான வைட்டமின்கள்!!!

By Boopathi Lakshmanan
|

ஆண்கள் என்றாலே நினைவுக்கு வரும் விஷயங்களில் ஒன்று அவர்களுடைய உடல் வலிமை. பொதுவாகவே உடலின் முக்கியமான உறுப்புகளில் ஒன்றாக இருப்பவை தான் தசைகள். பேனாவை எடுப்பது, கம்ப்யூட்டரில் டைப் செய்வது, ஓடுவது மற்றும் நடப்பது என்று எண்ணற்ற செயல்களை உங்களுக்காக தசைகள் செய்து வருகின்றன. இதயத்தசை அமைப்புகளை அவை சரியான வடிவில் வைத்திருக்கின்றன. நீங்கள் போதுமான அளவிற்கு தசைகளை வலிமைப்படுத்தும் செயல்களைச் செய்யாவிடில், உங்கள் இதயத்தை தூண்டும் அமைப்பு உறுதியாகவும், சுகாதாரமாகவும் இருக்காது.

போதுமான அளவிற்கு நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தால், இயற்கையாகவே அதிக எடையில்லாமல் இருக்க முடியும். தசைகளின் உறுதியை உருவாக்குபவர்கள் நீங்கள் தானேயன்றி வேறு யாருமல்ல. உடல் தசைகளை சரிவர பயன்படுத்தாமல் இருந்தால், அவை துன்பப்படுகின்றன. உடல் தசைகளை உறுதியாக உருவாக்கவும், பராமரிக்கவும் போதுமான அளவிற்கு புரோட்டின் மற்றும் வைட்டமின்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். சரிவிகிதமான உணவுடன், உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாகவும் மற்றும் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சிகளையும் நீங்கள் செய்து வர வேண்டும். உடலின் உறுதியை பராமரிப்பதில் தயக்கம் காட்டினால் அது உடலை தளரச் செய்யவும், வலுவற்றதாகவும் மாற்றிவிடும்.

வைட்டமின்கள் மற்றும் புரதங்கள் ஆகியவை உடல் தசைகளை உருவாக்க உதவும் முக்கிய உணவுகளாக உள்ளன. வைட்டமின் பி1, பி2, சி, பி3 ஆகியவற்றை குறிப்பிட்டு சொல்லலாம். புரதங்களை கரைத்தும், வைட்டமின்கள் உதவியுடனும் உங்கள் உடல் தசைகளை உருவாக்குகிறது. இந்த வைட்டமின்களில் பலவும் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் இறைச்சியில் உள்ளன. எனவே இந்த வைட்டமின்கள் நிறைந்திருக்கும் சரிவிகித உணவை சாப்பிட்டு தசைகளை உருவாக்க வேண்டியது அவசியமாகும்.

இங்கே உடல் தசைகளை உருவாக்க அவசியம் தேவையான வைட்டமின்கள் பற்றி கொடுத்துள்ளோம்

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்

English summary

Top Vitamins For Muscle Building

When it comes to diet, vitamins and proteins are highly essential in building muscles. Vitamins such as Vitamin B1, B2, C B3 etc. are essential. Your body needs to break down protein to build muscles and needs vitamins to aid in muscle building. Most of these vitamins are present in fruits, vegetables and meat.
Story first published: Wednesday, December 11, 2013, 19:22 [IST]
Desktop Bottom Promotion