Just In
- 1 hr ago ஹிட்லரின் ஆட்சியில் செய்யப்பட்ட மகத்தான சாதனைகள்... ஹிட்லருக்கே தெரியாம இவ்வளவு நல்லது பண்ணிருக்காரா?
- 2 hrs ago உடம்பில் தேங்கியுள்ள கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கணுமா? இந்த காய்கறிகளை அடிக்கடி சாப்பிடுங்க..
- 3 hrs ago இந்த 4 ராசிக்காரங்க கண்ண மூடிக்கிட்டு காதலில் விழுந்துருவாங்களாம்... ரொமான்ஸ்ல இவங்கள அடிச்சுக்க ஆளே இல்ல...!
- 4 hrs ago சாணக்கிய நீதி படி திருமணமானமானவர்கள் கள்ளக்காதலை நோக்கி நகர இந்த 5 விஷயங்கள்தான் காரணமாம்...!
Don't Miss
- Finance தங்கம் விலை மீண்டும் உயர்வு.. இனி இதுதான் நிரந்தரமா? சாமானிய மக்களால் தங்கத்தை வாங்கவே முடியாதா..?
- News தேர்தலுக்கு முன்பே பாஜகவுக்கு வெற்றி.. அருணாசல பிரதேசத்தில் 5 வேட்பாளர்கள் போட்டியின்றி தேர்வு!
- Movies அய்யய்யோ பிரபல ஹீரோவுக்கு அமெரிக்காவில் விபத்து.. நல்ல காயமாம்.. கன்ஃபார்ம் செய்த டீம்
- Sports IPL 2024 : ஐயயோ.. அவ்வளவு கண்டிப்புடன் இருக்க மாட்டேன்.. என்னை மாதிரி தான் ருதுராஜும்.. தோனி பகிர்வு
- Automobiles அரபு நாடுகளின் பொழப்பில் மண்ணை அள்ளி போட்ட டாடா... ஒட்டுமொத்த உலகமும் இந்தியாவை உத்து பாக்குது...
- Technology மீண்டும் மீண்டுமா.. 50MP கேமரா.. 100W சார்ஜிங்.. புதிய போனை கொண்டுவரும் OnePlus.. எந்த மாடல்?
- Education ஆஸ்திரேலியாவில் உயர்கல்வி பயில இந்திய மாணவர்கள் விரும்புவது ஏன்?
- Travel புதுச்சேரியில இப்படி ஒரு விஷயமா – ஒரே படகு சவாரியில 8 விதமான கடற்கரைகளுக்கு க்ரூஸ் சுற்றுலா!
தசைகளை உறுதிப்படுத்த உதவும் முதன்மையான வைட்டமின்கள்!!!
ஆண்கள் என்றாலே நினைவுக்கு வரும் விஷயங்களில் ஒன்று அவர்களுடைய உடல் வலிமை. பொதுவாகவே உடலின் முக்கியமான உறுப்புகளில் ஒன்றாக இருப்பவை தான் தசைகள். பேனாவை எடுப்பது, கம்ப்யூட்டரில் டைப் செய்வது, ஓடுவது மற்றும் நடப்பது என்று எண்ணற்ற செயல்களை உங்களுக்காக தசைகள் செய்து வருகின்றன. இதயத்தசை அமைப்புகளை அவை சரியான வடிவில் வைத்திருக்கின்றன. நீங்கள் போதுமான அளவிற்கு தசைகளை வலிமைப்படுத்தும் செயல்களைச் செய்யாவிடில், உங்கள் இதயத்தை தூண்டும் அமைப்பு உறுதியாகவும், சுகாதாரமாகவும் இருக்காது.
போதுமான அளவிற்கு நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தால், இயற்கையாகவே அதிக எடையில்லாமல் இருக்க முடியும். தசைகளின் உறுதியை உருவாக்குபவர்கள் நீங்கள் தானேயன்றி வேறு யாருமல்ல. உடல் தசைகளை சரிவர பயன்படுத்தாமல் இருந்தால், அவை துன்பப்படுகின்றன. உடல் தசைகளை உறுதியாக உருவாக்கவும், பராமரிக்கவும் போதுமான அளவிற்கு புரோட்டின் மற்றும் வைட்டமின்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். சரிவிகிதமான உணவுடன், உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாகவும் மற்றும் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சிகளையும் நீங்கள் செய்து வர வேண்டும். உடலின் உறுதியை பராமரிப்பதில் தயக்கம் காட்டினால் அது உடலை தளரச் செய்யவும், வலுவற்றதாகவும் மாற்றிவிடும்.
வைட்டமின்கள் மற்றும் புரதங்கள் ஆகியவை உடல் தசைகளை உருவாக்க உதவும் முக்கிய உணவுகளாக உள்ளன. வைட்டமின் பி1, பி2, சி, பி3 ஆகியவற்றை குறிப்பிட்டு சொல்லலாம். புரதங்களை கரைத்தும், வைட்டமின்கள் உதவியுடனும் உங்கள் உடல் தசைகளை உருவாக்குகிறது. இந்த வைட்டமின்களில் பலவும் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் இறைச்சியில் உள்ளன. எனவே இந்த வைட்டமின்கள் நிறைந்திருக்கும் சரிவிகித உணவை சாப்பிட்டு தசைகளை உருவாக்க வேண்டியது அவசியமாகும்.
இங்கே உடல் தசைகளை உருவாக்க அவசியம் தேவையான வைட்டமின்கள் பற்றி கொடுத்துள்ளோம்