Just In
- 22 min ago இந்தியாவிலிருந்து ஆங்கிலேயர்கள் திருடிட்டு போன விலைமதிப்பில்லாத பொக்கிஷங்கள்... இதோட மதிப்பு என்ன தெரியுமா?
- 54 min ago April Horoscope 2024: ஏப்ரல் மாதம் இந்த ராசிக்காரர்களுக்கு பண மழை பொழியப் போகுது...
- 2 hrs ago 150 ஆண்டுகளுக்கு முன்னாடியே இந்தியாவின் முதல் செல்பியை தனது மனைவியுடன் எடுத்தது இந்த ராஜாதானாம்..போட்டோ உள்ளே!
- 3 hrs ago ஒரு டைம் காளானை வாங்கி இப்படி ட்ரை பண்ணுங்க.. டேஸ்ட் சும்மா அள்ளும்...
Don't Miss
- News PAN எண் பழசு.. ரூ. 11 கோடியை உடனே கட்டுங்க.. இந்திய கம்யூனிஸ்ட் கட்சிக்கு வருமான வரித்துறை நோட்டீஸ்!
- Movies விஜய் அட்டாக் பண்ணி அஜித் பண்ண சொன்ன பாட்டுதான் அது.. இசையமைப்பாளர் பரத்வாஜ் ஓபன் பேட்டி!
- Automobiles காருக்கு இன்சூரன்ஸ் எடுக்கும் போது இதெல்லாம் செக் பண்ணலேன்னா காசெல்லாம் வீணா போயிடும்!
- Finance தேர்தலில் போட்டியிட பணமில்லாத நிர்மலா சீதாராமன் சொத்து மதிப்பு என்ன தெரியுமா..?
- Technology ரூ.17,000 பட்ஜெட்ல பரபரப்பு! 70W சார்ஜிங், 6000mAh பேட்டரி, 24GB ரேம், 1TB மெமரி, 5G ஆதரவு.. ஏப்.4 முதல் SALE!
- Sports ரூ.8.4 கோடியை மறந்துவிடு.. உன்னோட வேலை அதுமட்டும் தான்.. தோனியின் வார்த்தை குறித்து சிஎஸ்கே சிங்கம்!
- Education சென்னையின் பெருமைமிகு கல்லூரிகளில் ஒன்றாகத் திகழும் டி.ஜி.வைஷ்ணவ் கல்லூரி...!!
- Travel டைட்டானிக் கப்பல் மூழ்கி இருக்கலாம் – ஆனால் அதைப் பற்றிய சுவாரஸ்யமான உண்மைகள் மறையாது!
கவர்ச்சியான உடலை பெற உதவும் சிறந்த உடற்பயிற்சிகள்!!!
நமது உடல் பல பாகங்களால் உருவாக்கப்பட்ட கூட்டமைப்பாகும். உடலில் உள்ள ஒரு சில பாகங்களில் மட்டும் கொழுப்பு சேருவதற்கு அதிக வாய்ப்பு ஏற்படுகிறது. உதாரணத்திற்கு பேரிக்காய் போன்ற உடலை கொண்டவர்கள் அவர்களின் உடலின் கீழ் பாகம் பருமனாகவும் மேல்பாகம் மெல்லியதாகவும் இருக்கும். ஆப்பிள் போன்ற உடல் உருவம் கொண்டவர்கள் தங்கள் அடிவயிற்று பகுதியில் கொழுப்பை சேர்த்திருப்பார்கள். மிளகாய் போன்ற உடலை கொண்டவர்களிடம் பெருமளவில் கொழுப்பு சேர்ந்திருப்பதை காண முடியாது. பார்ப்பதற்கு கவர்ச்சியாக தோற்றமளிக்க நீங்கள் விரும்பினால் உடலில் உள்ள பாகங்களை நன்றாக அறிந்து அதற்கேற்ப உடற்பயிற்சியை செய்து உணவையும் உட்கொள்ள வேண்டும்.
பருமனாக இருக்கும் இடத்தில் மட்டும் பயிற்சி செய்து குறைப்பது முறையன்று. ஒருவர் பற்பல உடற்பயிற்சிகளையும் செய்து முழு உடலையும் கட்டுக்குள் வைக்க வேண்டும். நாம் அனைவரும் கனவு காண்பது போல் உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைப்பதற்கு பல வழிகள் உண்டு. இதனால் பத்திற்கு பத்து (Perfect 10) என்ற சரியான அமைப்பை பெற முடியும். சரியான அமைப்பை பெற இரண்டு R-களை தவறாமல் கடைபிடிக்க வேண்டும். அவை கண்டிப்பான உடற்பயிற்சி (Regular workout) மற்றும் கடுமையான உடற்பயிற்சி (Religious workout) ஆகும்.
கீழ்காணும் பகுதியில் உடலை கட்டுமஸ்தாக வைக்க உதவும் சிறந்த வழிகளை பார்ப்போம்.