Just In
- 2 hrs ago 100 ஆண்டுகளுக்கு பின் உருவாகியுள்ள திரிகிரக யோகம்: அடுத்த 5 நாட்கள் இந்த 3 ராசிக்கு அதிர்ஷ்டமா இருக்கும்..
- 3 hrs ago இந்த பட்டனை அழுத்தினால் கார் உடனடியாக கூலிங் ஆகிடும்... இது பலருக்கும் தெரியாத விஷயம்..!
- 5 hrs ago சப்பாத்திக்கு ஏற்ற மணமணக்கும்... ருசியான.. சைவ சிக்கன் கிரேவியை எப்படி செய்யணும் தெரியுமா?
- 6 hrs ago உங்க பற்கள் வலிமையாகவும், கிருமிகள் இல்லாததாகவும் இருக்கணுமா? இதில் ஒன்றை தினமும் சாப்பிடுங்க...!
Don't Miss
- News "ஒழுங்கா சொத்தை பிரிச்சு கொடு.." தந்தையை மிக கொடூரமாக தாக்கிய மகன்.. பதைபதைக்க வைக்கும் சம்பவம்
- Automobiles டிவிஎஸ் அப்பாச்சி பைக்குகள் ஓரங்கட்ட படுகிறதா? சேல்ஸ் குறைஞ்சிக்கிட்டே வருது... பஜாஜ் ஹாப்பி!!
- Sports வாழ்க்கைன்னா ஒரு சில அடிகள் விழத்தான் செய்யும்.. எல்லா போட்டியிலும் வெல்ல முடியாது.. பாட் கம்மின்ஸ்
- Movies Actor Dhanush: ஜூலை மாதத்திற்கு தள்ளிப்போகும் தனுஷின் ராயன் பட ரிலீஸ்.. கமல்தான் காரணமா?
- Technology BSNL தான்யா டாப்பு.. Jio-வுக்கும் Airtel-லுக்கும் ஆப்பு.. 200 ரூபாய்க்குள் 70 நாள் வேலிடிட்டி.. எந்த திட்டம்?
- Finance 6 மாதங்களில் 73% வளர்ச்சி.. ஜியோ ஃபைனான்சியல் சர்வீசஸ் பங்குகள் அள்ளிக் கொடுத்த லாபம்..!
- Travel இந்தியாவில் உள்ள புனிதமான காடுகள் – வாழ்வில் ஒரு முறையேனும் இந்த காடுகளுக்கு செல்ல வேண்டும்!
- Education சென்னை ஏர்போர்ட்டில் பணிபுரிய ஆசையா...!
பெண்களுக்கு எதனால் மன அழுத்தம் எதனால் உண்டாகிறது? அதனை எப்படி தடுக்கலாம்?
மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்று பெரும்பான்மையான பெண்களுக்கு தெரிவதில்லை.நம் மனதில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய வியத்தகு திறமை உள்ளது.உங்களுக்கான கட்டுரை இது.
ஒவ்வொரு பெண்களுக்கும் அழுத்தத்தை பொருத்துக் கொள்ளும் தன்மை வெவ்வேறு அளவில் உள்ளது. சிலருக்கு சிறு எரிச்சல் காரணமாக மன அழுத்தம் குறைவாகவும்,சிலருக்கு பெரிய பிரச்சனைகள் காரணமாக அதிக மன அழுத்தமும்,சிலர் மன அழுத்தத்தை உணராதவர்களாகவும் இருக்கிறார்கள்.
உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் சந்திக்கும் பிரச்சனைகள்,என்னென்ன பிரச்சனைகளுக்கு எவ்வாறு சகித்து கொண்டீர்கள்,அந்த பிரச்சினைகளினால் உங்களுக்கு ஏற்பட்ட வருத்தம்,எவ்வளவு கடினமான அனுபவங்கள்,அதை எப்படி எதிர் கொண்டீர்கள்?
இவை அனைத்தையும் ஒதுக்கித் தள்ளுங்கள்.இவை அனைத்திற்கும் ஒரு தீர்வு உள்ளது.வாழ்வின் அனைத்து ஆதாரங்களையும் இயங்க வைக்க பெண்களால் முடியும்.
உடல் பாதிப்புகளால் மன அழுத்தம்:
முகத்தில் முடி,அடர்த்தி குறைவான முடி,ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்,மாதவிடாய் தள்ளிப் போகுதல்,வராமல் இருத்தல்,உடல் வலி,எடை கூடுதல்,தோல் வறண்டு காணப்படுதல் இவை போன்ற அறிகுறிகளுடன் ஒவ்வொரு நாளும் நிறைய பெண்களை சந்திக்க முடிகிறது.
ஹார்மோன் பாதிப்பு, குறைந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி,தூக்க கோளாறு,எடை அதிகமாவது. இவை அனைத்தும் முக்கிய பிரச்சனைகள் மன அழுத்தத்தை கொடுக்கிறது.
மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் வழிகள் :
உணர்வு நீக்கம் பெறுதல் (அனைத்து வேலைகளையும் செய்வதால் மரத்தத் தன்மை ஏற்படுவதில் இருந்து ஓய்வு)
உடற்பயிற்சி வகுப்பில் சேர்தல் (வாரத்திற்கு 5 மணி நேரம்)
மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் வழிகள் :
உடலில் சிறு பாதிப்பு என்றாலு மருத்துவ ஆலோசனை பெற வேண்டும்.சிறிய பிரச்சனை தானே என்று அலட்சியம் காட்ட வேண்டாம்.
மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் வழிகள் :
தினமும் 4 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். உணவில் கார்போஹைடிரேட் அளவைக் குறைக்க வேண்டும்.
மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் வழிகள் :
குறைந்தது 7-8 மணி நேரம் தூங்குதல். சமூக வலை தளங்களில் செலவிடும் நேரத்தைக் குறைத்தல்.
இந்த கட்டுரை அனைத்து பெண்களுக்கும் சுகாதார திறனை அடைவதற்கும் மற்றும் ஒரு அமைதியான வாழ்க்கை வாழ்வதற்கும் ஒரு நம்பிக்கையைத் தரும்.பெண்கள் அனைவரும் தங்கள் வாழ்வை மன அழுத்தத்திடம் விட்டுக் கொடுக்க வேண்டாம்.